[...] bardzo na oko: S: 2 jajka, masło orzechowe 2/3: jajka, orzechy-migdały, warzywa (a może twaróg zamiast jaj?) 3: pasztet strączkowy, czekoladowa ciecierzyca * trening* Potr: arbuz ~200g, odżywka? Masło orzechowe? O: ryż, sałata z oliwą, kurocyc/ karkówka? Kartki z treningu nie znalazłam, więc dla wyróżnienia nie będzie obrazka: trening - maxy 3 [...]
[...] w porzadku, walczylam do konca :-D miska czysta, liczona 100/60/200 + chleb, jaja, warzywa, ser + koktajl: banan+ jajo+ bialka jaj+ kakao + pstrag w pomidorach z ziemniakami, arbuz + jw. mama kupila mi ser dlugodojrzewajacy, w skladzie mleko :-) cena powala i ten smak... zupelnie inny :-D przez niego nie zmiescilam jaj do koktajlu w bilansie %-)
[...] dni sie nie bardzo roznia od siebie, czasmai jest gdzies ryba zamiast kurczaka czy innego miesa) I ( 9- 10 rano): Bulka plus banan, do tego salatka z owocow ( melon, ananas, arbuz i rodzynki ( 150 gram) II ( 11-12) Shake proteinowy. III (13-14), Polowa razowej bulki, 150-200g kurczaka, szpninak w lisciach, pomidory i troche oliwy z oliwek ( to [...]
Vena - to dołączę do oficjalnego klubu podopiecznych Obli Dzisiaj Trening: Po rozgrzewce w postaci sprzątania, poczułam przypływ mocy Ad 2. Dołożyłam kolejny krążek 5kg. Z prostowaniem nie mam problemu... Ad 3 ...obciążenie czuję mocno dopiero na uginaniu. Tutaj musiałam sobie regulować. Ad 7. 2,5kg do unoszenia bokiem to takie optimum. Jestem w [...]
Dziękuję Pani i Panowie ;) Miło że tu zaglądacie! :) 26.05.18 - Sobota - DNT Niby dzień nietreningowy ale aktywność dosyć spora, cały dzień na dworze, oczywiście wszędzie na rowerze ;) Nad zalewem odbywał się zlot samochodów modyfikowanych, fajnie wyszło ;) Jakby ktoś chciał zobaczyć: https://youtu.be/i3RmQZPWczA I szamka z Soboty [...]
[...] - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/8/27/5eeff904dacf49078d855ada520b78f4.jpg Szama 1. Tosty z mozarella, parówki i sos. 2. Kasza manna na mleku z wpc i owocami. 3. Zupa grochowa i bułka. 4. Chili con carne, chipsy, arbuz. BTW - 230/90/550 /SFD/2019/8/27/ed876e188d844df2a928a8475e6ee494.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-08-27 14:46:09
brat kupil arbuzowy..sprobowalem...smak beznadziejny, na wymioty zbiera :P pozatym zastrzezen niemam ale jesli zamierzacie kupic to nprawde nie kupujcie watermelon(arbuz) bo bedziecie zalowac :P pozdrowka
trening (świąteczny,jako, że siłkownia zamknięta a plecy się same nie zrobią) przed saszetka lipo packa: I. bieg ok 15min II. podciąganie neutralnym -4 szczeble: x20; x12; x10 -3 szczeble: x8; x6 III. powrót, marsz na zmiane z biegiem ok 25min film: http://www.youtube.com/watch?v=mCg_jBzp9Ns po arbuz+arbuzowy izolite
a pamietacie takiego niskiego murzyna, wygladal jak 50 cent w 202 startuje, szkoda ze sie nie zalapal na O moglby cos zdzialac, jak on sie nazywal? cuts, martinez/heath, dexter, arbuz, winklaar/warren bym sie cieszyl ale nikle szanse 202 jak scR tylko obecnego O za ksztalty bym dal poza 10 ;p
[...] higieniczne środowisko + pocieranie oka załatwiło mnie na amen :-) Miesiąc bana na soczewki + przymus kupienia okularów. 700zł poszło w niepamięć. Bez soczewek nawet w auto nie wsiadam więc jutro jeszcze DNT bo okulary dopiero w czwartek. Akurat mi się to przytrafiło kiedy mordę mam jak arbuz i pewnie będzie pięknie w okularach wyglądała ;-D
Nie przejmuj się, ja też dopiero od wczoraj wróciłem do soczewek po 2 tygodniach noszenia googli :-) też łeb jak arbuz, a niektórzy mówili że jest ładniutko :-) może nie kłamali... %-)
[...] posiłkami, a dokładniej o 12.30 - obiad - 19 - kolacja ( bułka i jogurt). W międzyczasie tylko jabłko i kilka winogron, i tutaj jest moje pytanie - > Czy tak długa przerwa w jedzeniu, może wpłynąć później na ból brzucha? Zjadłem bułke i jogurt, a boli jakbym zjadł z 2 skrzydełka i 2 woreczki ryżu :/ do tego jest nadęty jak arbuz ..
[...] zdjęcia jak wyglądałem mając 16 lat po bójce z dresami starszymi o kilkanascie lat najpierw było ich dwóch i radziłem sobie potem przybiegło jeszcze 4 głowę miałem jak arbuz a oczu nie było kopali mnie wszędzie a ja krzyczałem do k***ów żeby mocniej to uznali że naćoany jeste i uciekli, ty nie masz pojęcia ile razy się biłem przeważnie [...]
No co Ty? Mam w depresje popaść? Możecie być ze mnie dumni, albo nie, to zależy jak wam się na to patrzy: Śniadanie: arbuz, ser feta (juz nie będe )+ pomidor Obiad: mielone+ sos grzybowy z mąką żytnią+ kasza gryczana+ fasolka szparagowa+ ogórki konserwowe (mniam ) Podwieczorek: galaretka się nie zrobiła jeszcze :(- 200g. kefiru+ rodzynki [...]
Uwielbiam arbuza :) Znam to połącznie faktycznie arbuz z ogórkiem w upalne dni jak znalazł :) Również fajnie sie komponuje z ferem feta w sałatkach :) wiem wiem ,tez próbowałam :)
[...] / 10 x 5 kg 6 x 7,5 kg / 8 x 5 kg / 8 x 5 kg / 8 x 5 kg + 20 minut cardio na orbitreku Miska: 1. jajka, smalec, chleb tostowy, warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, warzywa, arbuz, nektarynka <- idealny posiłek potreningowy, wiem 3. pierś z kurczaka, ryż, warzywa Głowa mi pęka do tego stopnia, że daruję sobie rozwinięty komentarz. Jutro czwarty [...]