apokalipsa

Gzylu - mysle,że wspięcia stojąc. Bery89 - trenng na nogi jest rozpisany, jednak nie widze aby było coś co wskazywałoby na połaczenie plecy-nogi/może coś przeoczyłem?/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-31 21:30:58

Witam Kupiłem 3 opakowania HMBolon'u (3x180). Jeszcze nigdy w życiu nie brałem żadnych supli, dlatego chciałbym poprosić o porade ekspertów lub kolegów mających pojęcie o suplementacji. Na początku myślałem żeby brać sam HMBolon, ale czytając wasze posty doszedłem do wniosku, że powinienem się poddać jakiejś konkretniejszej (w moim mniemaniu) [...]

*Apokalipsa - Odnośnie ambicji i chęci, to naprawdę mam spore. Z kręgosłupem miałem zawsze kłopoty i nie chcę go zbytnio obciążać, bo uważam, że nogi mam wporządku. Chyba, że pomożesz mi dobrać ćwiczenia na nogi, które nie obciążają kręgosłup. Jak już mówiłem, ograniczona jest siłownia, na którą uczęszczam (mało jest przyrządów na nogi)

Dzieki Apokalipsa Mam jeszcze pytanie - czy na szybka redukcje (z dieta oczywiscie) lepszy wg Ciebie jest FBW czy Split? I czy lepiej cwiczyc 6 razy w tygodniu czy trzy?

[...] w sumie proponowalbym ci takie rozwiązanie jak powyżej napisalem, także dlatego abys wyprobował- jednak nie może tam byc tyle serii co w splitach klasycznych/tzn. takich jak wymienileś/ 5-7 serii na grupę wystarcza w zupelności- to w sumie takie płynne przejście do podziału o którym mówisz. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-15 20:11:25

dzięki. pozdrawiam także! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-15 20:34:42

Nick126 - sprobuj poeksperymentowac z uchwytami/szerszy, węższy/ w ramach oczywiście bezpieczeństwa i komfortu wykonywania ćwiczeń. wszelkie usztywniacze pozostaw na czas gdy już nic nie bedzie pomagalo. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-16 21:22:49

[...] z massacrą, że jedna zalecana porcja tegoż hp to conajwyżej pol zalecanej porcji masssacry- ktora choc jest stakiem właściwie nowym to już można powiedzieć,że b. dobrym. ani jedna puszka hp, ani massacry nie wystarczy na cykl- trzeba po dwie, lub jak ktoś wyżej zaproponował- taki mix. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-16 22:49:57

Apokalipsa twoje wskazówki są super,wielkie dzięki.Z oddychaniem już sobie poradziłam i jest ok.Moje ćwiczenia w domu juz przyniosły pierwsze efekty.(Zmieniłam również sposób odżywiania).Zgubiłam juz prawie 2kg w niecałe 2 tygodnie .to nie wszystko- mieszkam na 11p.i nie korzystam z windy,chyba że muszę(mam 2 letniego synka).Na dziszejszy dzień [...]

[...] daja tak pewnosc - pewnie, że każdy chce wykorzystać najlepiej jak można to na co wydał kasę- to zrozumiałe- ja jednak jak juz wspomniałem nie kieruje sie aż tak bardzo zasugerowanymi porcjami. 2/3 tego juz nie co nie znaczy ze sie nie sprawdzi- tak często właśnie biorę- i nie narzekam. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-18 13:17:10

[...] uzasadnienia to aby je wykonywac przed przysiadami. L A M - trening moim zdaniem słabiutki/zly dobór ćwiczeń- szczególnie jeżeli celem jest masa/. wykonuj jako pierwsze wyciskanie francuskie od czoła/sztangą/ qa jako drugie pompki na poręczach wszystkiego po 3-4 serie- i wystarczy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-19 19:53:12

L A M - ale myslalem, że wsztystko nt. tricepsow ci naisałem jeżeli chodzi o calość treningu to tu nie wklejaj- jest specjalny post do tego- jednak ostatnio na to raczj czasu mi brakuje. ale zobaczymy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-20 19:59:11

[...] wiekszy odstetek tk. tłuszcz. może przy treningu rąk popełniasz jakieś bledy i dlatego odstają- trudno tak naprędce stwierdzić. Pereziusz- okłady z lodu moga pomagac ale b. szybko po odniesieniu kontuzji, później raczej już maści/tylko czy ben gay jest dobry- ja sie nanim zawsze zawodzilem/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-20 20:09:47

[...] lub brama- z odpowiednim ulożeniem tułowia- w pochyleniu do przodu. Gromnir - w postach podwieszonych w tym dziale, jak i w dziale dla zaawansowanych znajdziesz mnóstwo tematów o tym jak układać wlasny plan od podstaw. zainteresuj sie treningiem nie tylko klatki i brzucha a calego ciała. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-20 20:15:37

[...] rozwinąć jej ćwicząc sztanga to oczywistością jest, że powinieneś szukac innych rozwiązań- takim rozwiązaniem mogą okazac się sztangielki. tofik777 - uchwyt mniej wiecej na szerokość ciała, a ręce nie powinny odbiegać od ciała- to już powinno wystarczyc w zrozumieniu wlaściwego ich ulożenia. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-22 16:52:09

criginold - twoj staż jest zapewne krotki i na masę możesz ćwiczyć nieprzerwanie- tzn. przeplatając to przerwami, cyklami regeneracyjnymi, no i oczywiście co jakiś czas zmieniając, albo tylko modyfikując plany. behajak - ckd to rodzaj diety a nie treningu- patrz w dziale >>Odżywianie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-23 19:45:43

1-2 powtórzeń taki powinieneś mieć bezpieczny zapas A proporce które podał Ci Apokalipsa są orientacyjne tak najczęściej rozkaładają ciężary ale dokładnie musisz sam sprawdzić ale od tych wartości możesz zacząć pozdro

znowu mam pytanie, ale kto pyta nie bladzi aha, apokalipsa no mysle ze z zapasem bede robil a wiec pytania: 1. podciaganie na drazku szerokim podchwytem, ma sens? czy podchwytem to tylko podciaganie na szerokosc barkow? odrazu mowie ze nachwytem sie teraz nie bede podciagal bo ostatnio to robilem 2. francuz siedzac ze sztanga: wam tez lataja [...]

[...] to zbliżanie hantelek mozna "praktykować" jednak pod warunkiem, że robiesz to z ciągłym czuciem mięśniowym- tak by nie wyłaczały sie z pracy. oja******l - jak juz z hantelka to chwyt neutralny lub ze skrętem- tak aby w górnej częscie ruchu było neutralnie a w dolnej prostopadle. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-27 19:52:34

apokalipsa chodzi mi o te 15tabsow TCMu a to ze nie bedzie mial przyrostow to jego sprawa :wogole warto dokladac ten tcm do cyklu? moim zdaniem nie warto ale on sie naczytal i wie lepiej. Wiem ze Was to nudzi ale wiecej juz takich pytan nie zadam. przyzekam