apokalipsa

Apokalipsa Wyslalem Tobie meila

[...] w treningu pierwszym i trzecim nogi, plecy i biceps w treningu drugim i czwartym brzuch traktuj treningiem, ktory przyniesie lepsze efekty niż a6w a nie bedziesz musial go trenowac codziennie mam nadzieje, ze Ci odpowida sprobuj więc poprawić wedle tych sugestii a potem sie spojrzy... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-12 20:23:39

do apokalipsa : Czyli 5 g to będzie mało jak na pierwszy cykl w życiu ? Brać 10 g dziennie w dnt powiadasz, a co z dniami nietreningowymi ?

Nie jestem apokalipsa ale w DT jesz 10 gram dziennie w 2 dawkach po 5 gram ( na czczo, przed treningiem / na czczo po treningu). W DNT 5 gram na czczo. A sam chętnie poznam opinie apokalipsa na temat mojego poprzedniego postu. Zmieniony przez - Ludozerca w dniu 2010-01-12 23:33:01 Zmieniony przez - Ludozerca w dniu 2010-01-13 12:04:52 Zmieniony [...]

jesli typowo siłowy to udaj sie do działu; WYCISKANIE I TRÓJBÓJ SIŁOWY. ale raczej i tak wszedzie jest zasad, ze zaczyna sie od propozycji planu, jak najlepszego naświetlenia sprawy przez osobe pytającą. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-13 17:30:55

apokalipsa tu jest trening i nic nie poprawiałeś...może miałeś zamiar http://www.sfd.pl/Trening...modyfikacje...zalecenia-t557918.html

trening jaki sugerowalbym to plan z podzialem ale partia 2x tygodniowo, przy 4-ech treningach w tyg... i z umiarkowana ilościa serii i ćwiczeń, zawierająca same podstawy. biegi po treningu albo w dni bez treningu silowego Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-15 20:36:44

wrzuć zdjęcie klatki napiętaj- ściskając dlonie i ją napinając coś w tym stylu; zdjęcia które wklejałes na początku sa mało miarodajne; powiedziałbym nawet mylące... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-15 20:46:17 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-15 20:47:34

apokalipsa, dzisiaj robiłem trening wlasnie tak jak piszesz i bylo niby ok...ale rozmawiałem przy okazji z M. Olejniczakiem i odradził mi taki podział wiec raczej nie bede tego stosował.

apokalipsa dziękuje za rade. Tak też zrobie :) Zmieniony przez - Ludozerca w dniu 2010-01-15 22:51:05

ok dzieki mam jeszcze jedno pytanie apokalipsa. Robie ten trening juz od tygodnia, na treningu miesnie mnie pieka nie mam juz sily, a po 2h juz nic nie czuje, 0 zakwasow. Czy cos robie nie tak?

[...] dodaj jeszcze to; unoszenie sztangielki jednorącz do przodu 3*8 a przedramie zrob tez 1x w tygodniu- do pleców może być. brzucha i rąk, przedramion nie rozpisywalem, pozostawię to jeszcze Tobie- bo z rękami nie określiles sie dokładnie- jednak w razie konieczności naniosa niezbędne poprawki. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-16 13:15:32

nie unosisz sztangi niemal az po brode bo jest to kontuzjogenne dla barkow lecz tylko do wysokości mostka powershrugsy; http://www.youtube.com/watch?v=nakIbv6yW4s Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-16 14:55:09

apokalipsa. fajnie pomyślane. chyba zastosuje ;] dzięki

[...] sztanga jest naogol lepsza do rozwoju podstaw masy i siły a sztangielki choc rownież i w wielu przypadkach te cechy nieźle kształtuja to mają też często ta zaletę, ze poptrafią coraz to bardziej wyizolowac okreslony obszar- a to przydaje się do harmonizowania rozwoju wszystkich partii Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-16 19:17:01

Witam. Wcześniej w którymś moim temacie pisałem o moim trenowaniu mięśni brzucha. Napisałem tam że mam problem z ćwiczeniem brzucha mianowicie : Trenuję kickboxing 3x w tygodniu. Zazwyczaj pod koniec treningu "walimy" 1 serie albo brzuszków z nogami w górze albo nożyc albo scyzoryków(po ok. 30-40p). Czasami jest tak że trener ominie trening [...]

[...] ekonomiczna :D przed treningiem (30 min) TSE 2 MC KO z BCAA i (ew! carbo) w czasie treningu KO z BCAA i ew carbo - czytaj wyzej po treninu Reanimator ew jak wspomnial apokalipsa gliceryna jest dobrym pomyslem - choc sklaniam sie ku opcji popijania w ciagu calego dnia - wtedy nie ma potrzeby specjalnie na treningu oczywiscie cala [...]

do ,,apokalipsa" : przysiady- nie mam stojakow pod nie, cwicze w domu, a nogi na szkolnej silowni czyli: wyciskanie na suwnicy, prostowanie nog na maszynie, ewentualnie wykroki ze stangielkami. wyciskanie- max. 1x110kg 13x80kg wiosłowanie- robie przyciaganie linki dolnego wyciagu zamiast, ale moge zmienic oczywiscie jezeli to pomoze ;) mc- [...]

[...] nas interesującej nie bedzie wspólmiernych korzyści. ps. zamień mc na odpowiedniejszą formę- jak wyżej wspominalem, sprwadź w przybliżeniu wynik na 6 powt. i względem tegio ustal obciążenia, ew. zamień na inna forme zaczynając od obciązenia z ktorym wykonywaleś 6 powt. mc naprostych nogach. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-17 10:47:34

[...] silowni warto byłoby zrobic jeszcze placy, ew. klatke bo zaczyna i na nia brakowac obciążenia. musisz napisac czy powyższe jest możliwe- i kiedy- bo bez tych informacji trudno mi bedzie wlaściowie skorygować twój trening. klatkę- od biedy- można by zrobic wraz z głownymi ćwiczeniami na plecy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-17 10:56:16