apokalipsa

apokalipsa wlasnie chce zrobic inaczej, chce maxymalnie zaszokowac bicepsy, i walcze z dysproporcja ramion, dlatego zaczynam od mlotkow, z dostosowanym ciezarem do lewej reki :) a takie dopompowanie na koniec treningu sztanga z regresja mysle ze moze sie okazac dobrym wyjsciem :) bedzie to odskocznia od standardowych treningow, polaczenie tej [...]

trening jest zły. wystarczy podciaganie, wiosłowanie hantlką, ew. możesz dodać jeszcze ze dwie serie- na koniec- ze ściaganiem wyciągu albo z góry albo z dołu.- to na najszerszy. natomiast na prostowniki martwy ciąg 4-5 serii a na kaptury szrugsy- 3 serie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-04 16:34:42

Dzięki apokalipsa. Taki trening już zostawie. Biceps miałem zamienić z tricepsem, ale jak wklejałem trening to zapomniałem to poprzestawiać.Pozdro

Apokalipsa. SOy ze cie poprawiam ale do kogo sie tyczyła twoja wypowiedz. JEsli do mnie to tylko to co napisałem miałem na opisie zdjecia rtg. I nic wiecej.

apokalipsa?

Poczytałem troche i ... : Super seria 1-uginanie ze sztangą i wyciskanie w wąskim chwytem Super seria 2-uginanie ze sztangielkami i wyciskanie francuskie leząc ... wyczytałem że najlepsze rozwiązania to takie jak wyżej. apokalipsa co Ty o nich myślisz?

I oki apokalipsa o barym już nie wspomne słowem, amen.

[...] to grupy z priorytetu trenowac częściej- a wlaściwie w tym wypadku tylko klatkę. na barki i triceps nie proponowałby zchodzic poniżej pięciu a nawet ośmiu powt. Bery89 - chyba bedziesz pod obserwacją, bo sam rozumiesz, że dyskutowac można i warto lecz pewne normy zachowań obowiązywac muszą. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-01 17:03:54

apokalipsa frazcuza i uginanie na prostej

[...] jak cholera) i tych szrugsów, które też wyżej wyjaśniłem, więć jeśli jeszcze raz będziesz mi wypisywał, że dwugłowe nie biorą udziału w MC to po raz kolejny się zbłaźnisz. apokalipsa Ten Pan od razu napisał coś konkretniejszego i będe miał na uwadze jego słowa. Nie ulega wątpliwości,że muszę troszeczke plan poprawić. Pytasz mnie o cel: a więc, [...]

taką suplementację oczywiście możesz sobie zafundować po cyklu kreatynowym. nie ma więc chyba co sie rozpisywać, jeżeli cię stać na ciągłą suplementację to wszystko jest ok. oczywiście mzb, omega- jesli uważasz że jest przydatna- powinny zostać nadal. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-31 22:18:46

...ja myslę- mam nadzieję- że nikt sie na mnie nie obrazi, że ta cała dyskusja zalatuje troszkę takim dziecinnym podejściem bo jaka jest reklama każdy widzi/jest po to aby smeszyć, bawić ale i także informować/ i każdy z odrobiną rozsądku ma do niej pewien dystans... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-31 22:09:28

apokalipsa a szerokość uchwytu podczas uginania może mieć jakieś znaczenie?

Wiece.. wcale nie katowałem klatki. Zmieniałem intensywność treningów zgodnie z zaleceniami jakie znalazłem na forum. Raczej nie przekraczalem 12 serii (chyba, ze w pojedynczych treningach, ale naprawde rzadko), tak wiec watpie, ze "zakatowałem klatke". Ciezary rowniez starałem się dobierać "odpowiednio" do efektow, jakie [...]

[...] źle wykonujesz uginania i z tej racji przedramiona zbytnio sie włączaja do pracy, wielce prawdopodobne sa także za wielkie obciązenia. Kacz1 - zdecydowanie odradzałbym takie pomysły. jeżeli trening masz rozpisany na częsciej/coś w stylu FBW/ to możesz wykonywac wedle planu- np. 3 x . Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-31 16:59:09

wiesz co apokalipsa dobrze napisał ale ja ćwiczę z trenerem i on mi mówił żebym zawsze wolno się opuszczał a szybciej podciągał i czuje plecy : a więc szybkie podciągnięcie a wolne dosyć wolne opuszczanie:) plecy czuje nie wiem jak wy.

[...] i wylądował znowu na stole ale tak to jest, jak psychika wojownika to człowiek usiedzieć nie może eheh;) no ale wszystko z głową trzeba, nie spiesz się i nie patrz nawet na to że miecho ci zleci, bo tak jak prawi apokalipsa,co spadnie, szybko wróci, w końcu ta pamięć mięsniowa jest tak zaprogramowana aby spadki szybko odbudowywać. zdr!

OK dzieki za rady. Będę robił tak jak radził mi apokalipsa, czyli nie prostował łokci do końca, ale opuszczać się prawie na sam dół.

jeżeli przestaniesz wogóle ćwiczyć to i tak twoje mięsnie nie będą rosnąć i zacznąć "opadać". - tu nie ma znaczenia czy kreatyne sie bierze czy nie. NA stronie 170 Apokalipsaodpowiadał na podobne pytanie. Przy właściwej regeneracji, odżywianiu się i dobrych treningach nawet jak przesatniesz brać kreatynę nie powinno się dziać nic złego. [...]

no fakt- mono mi gdzies "uciekło" mozna więc po jednej porcji, albo jw. napisalem/przenosząc co przed treningiem/ plus mono tylko po treningu. jeszce ogolnie rzecz biorąc bcaa racej nie spelnia swej funkcji na noc- raczej cos o przeciwnej kinetyce. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-30 00:02:37