apawel

Dziękuję za uznanie. ile serii w tyg dajesz na partie na masie ? Wiesz co, ciężko powiedzieć, bo nie liczę tego dokładnie. Robię po dwadzieścia parę serii na każdym z pięciu treningów w tygodniu. Staram się wykonywać tyle pracy, żeby odpowiednio stymulować mięśnie, ale ich nie przećwiczyć. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2013-01-25 09:27:15

Natural. Zostało jakieś pięć tygodni na poprawę formy. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2013-02-07 15:23:50

Ano rzeczywiście. Niedokładnie przeczytałem. Nadal poprawiam wyniki gdy wchodzę raz czy dwa razy w roku na krótki cykl siłowy. Moje rekordy z tych okresów: Martwy ciąg - 215. Podrzut - więcej niż swoją wagę. Poręcze - ponad połowa swojej wagi w seriach. Drążek - niewiele mniej niż na poręczach. Przysiady - nie sprawdzałem maxa, ale słabiutko jest. [...]

bic44: do ilu kg na masie dobijasz? Nie robię takiej prawdziwej masy. Właściwie raz tylko ją robiłem - w wojsku, bo musiałem jeść co podali (kluski, bułki, kiełbasę, żółty ser, itp. syf ). Ważyłem wtedy najwięcej - ponad 105kg. Dobrze, że mogłem ćwiczyć na siłce. Nie chcę się otłuszczać. Staram się mieć cały czas dobrą rzeźbę. Teraz ważę 93-94 kg, [...]

Na kilogram masy ciała leci: 1.7-1.8g białka (z czego 1.3g zwierzęcego), 0.7-0.8g tłuszczu i 4.0-4.5g węgli. Zawsze jesz tyle białka czy tylko teraz? Uważasz, że nie potrzeba 2-2,5g/kgmc białka tak jak to się przyjęło?

Stosujesz BCAA? Nie. Próbowałem tego typu pierdół kiedy jeszcze wierzyłem w działanie supli, czyli parę lat temu. Z suplementów zostało mi jeszcze z 10 saszetek spalacza z IHS oraz końcówki żeńszenia, żelaza, tyrozyny i macy ze Swansona. Czyli praktycznie bez supli jadę. Tylko, żeby Twoje przyotowania do maratonu nie odbiły się na sylwetce [...]

Dieta u Ciebie to standard : kura z ryżem, dopięte wszystko co do kalorii czy jesz na oko, to na co masz ochotę? Jak zwykle jem to na co mam ochotę - kurczaka, ryż, orzechy... Ilość makroskładników dobieram intuicyjnie. Nie chcę sobie czegoś narzucać, odmawiać sobie czegoś, głodzić się i denerwować. Ważę jedzenie żeby mieć na przyszłość jakiś [...]

Trening, dieta, regeneracja - wszystko na spokojnie, z głową i z umiarem. Nie zawzinam się do przesady tylko staram się słuchać organizmu i próbuję odpowiednio reagować. Jak na razie przygotowania są przyjemne, samopoczucie jest świetne i wszystko idzie po mojej myśli. Wiem że ciężko się będzie dostać do grona finalistów, ale na wszelki wypadek [...]

Ja nikogo tutaj nie obraziłem, nie potrzebnie zaczynałem ten temat bo był wałkowany milion razy, ale nie mogłem się powstrzymać. Za co przepraszam forumowiczów. Profil nowy bo stary został zablokowany. Sprawa numer dwa to ja wiem że Paweł pracy włożył niebywale wiele w tą sylwetkę i gdyby galeria nazywała się tylko aPaweł złożył bym tylko [...]

Dużej masy też nie mam. Nie wiem jak zareagowałbym na wspomaganie. Wydaje mi się, a nawet przekonany jestem, że wyglądałbym dużo potężniej, tym bardziej że stać by mnie było nie tylko na stery, ale również na hgh i insę. Jednak wybrałem inną drogę. Białka zwierzęcego teraz jest nawet mniej, ale dochodzi roślinne. Może uwierzyłeś w to że białko [...]

PAWEŁ Jesteś przesadnie skromny albo masz bigoreksje i nie dostrzegasz swojego realnego wyglądu. %-) Dużej masy też nie mam. Nie wiem ile aktualnie ważysz ale nie w kilogramach tkwi potęga masz bardzo niski BF, można było by rzec, że to sam suchy mięsień. Właśnie o to chodzi w kulturystyce. Nie wiem jak będzie z konkurencją na debiutach ale [...]

Dzięki. Jeszcze trochę czasu zostało na podszlifowanie formy. Jestem bardzo ciekawy jak to będzie wyglądało przy innych zawodnikach. Z wyglądu jestem bardzo zadowolony. Mówiąc o braku dużej masy odniosłem się do wypowiedzi użytkownika "ToKoks", który napisał że wyglądam jak profesjonalny kulturysta. Nie wiem ile aktualnie ważysz ale nie w [...]

ToKoks (wiek: 21 lat, trenuje: 4 z kawałkiem) napisał: Nie chce tutaj nikogo obrażać ale pomimo tylu lat spędzonych na siłowni jestescie dalej az tak naiwni w podejściu do tych spraw? Koks to jedyne rozwiązanie w drodze do kultuystycznej sylwetki. Hehe. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2013-03-15 11:59:52

Nightingal, uważasz że "naturalny" powinien się żywić tak jak "koks"? Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2013-03-28 11:48:55

Już testowałem duże ilości białka i gdyby coś mi to dawało, to przecież nadal bym tak jadł. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2013-03-28 22:10:28

Mam pytanie czy jeśli ktoś zajmie słabe miejsce w debiutach może w nich stratować za rok ? i czy tylko medaliści mogą startować w poważniejszych zawodach ? aPAWEL planujesz następne starty rozumiem ,że na debiutach otrzymałeś jakąś licencje ?

Dzięki. Będę dalej biegał i startował. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2013-09-30 12:48:19

Dzięki. Aktualna forma: http://imageshack.com/a/img835/8357/m32f.jpg http://imageshack.com/a/img208/9374/n8ju.jpg http://imageshack.com/a/img801/1183/eqh1.jpg http://imageshack.com/a/img542/420/2nqw.jpg http://imageshack.com/a/img32/3520/hrc9.jpg http://imageshack.com/a/img196/3533/bjvm.jpg Plan treningowy trochę się zmienił: Pn - ŁAPY Wt - BARY [...]

Paweł, jak wygląda dieta na tą chwilę ? Śniadanie: jabłko, omlet owsiany z dodatkami. Drugie śniadanie, obiad: mięcho, ryż, warzywa. Na obiad czasami ziemniaki z mięchem. Po treningu: mięcho, ryż, rodzyny. Kolacja: mięcho, ryż, orzechy, warzywa. Jem to co najbardziej lubię w ilościach takich, żeby się najeść, ale się nie przekarmić, no i żeby [...]

Tak, jako natural próbuję rywalizować z koksami. Jeśli będziesz miał czas żeby opisać swoje przygotowania do zawodów , te łądowania węglami , odstawienie napojów itd jak to wygąa przed zawodami co jeść po werfyfikacji itd bo ja nic o tym nie wiem a nikt tego nei tłumaczy nigdzie w dziennikach gdzie przgotowują sie do zawodów a szkoda , bo tacy " [...]