antek

Ciekawi mnie ile miecha zostanie z tej brutalnej masy. Redukcja idzie dobrze ale na Twoim miejscu przyjmowalbym wiecej fatu zeby miesien nie polecial, to co pisze Antek, ewentualnie jakas rotacja w dt i dnt, ja tak obecnie robie, ale na razie to tylko test, wiec nie moge powiedziec ze to sprawne dzialanie. pozdro

Antek – a wpadaj sobie, tylko ludzi nie strasz. Albo strasz to luźniej będzie. :) Z tymi ciężarami dziwna sprawa, bo po zmianach w diecie czuję się świetnie, ale siła spadła. Pewnie to przez mniejszą ilość węgli, do której się jeszcze nie przyzwyczaiłem, a czeka mnie jeszcze adaptacja do tłuszczówki. No ale wkrótce powinienem się już na dobre [...]

Antek, nie odbierz tego jako atak bo juz ostatnio dosc szitstormow bylo, ale IMO gadanie i ciagle podkreslanie, ze nie prowadzisz Deca teraz to mijanie sie z prawda. Myle sie? ;-)

Hmm mi pomaga w początkowych fazach choroby Antek.%-)

Ustosunkuję się do powyższego, bo wyszła całkiem zabawna sytuacja i kolejna miniwojna Antoni vs Darek. :) Po pierwsze: klasowa teczka, nawet się uśmiechnąłem. Po drugie: miałem na myśli to, że jeszcze jakiś czas temu, mając więcej kcal i aktywności nie czułem głodu tak często jak teraz. Stąd takie (być może zbyt daleko idące) wnioski. Z tym [...]

Antek pisał w swoim dzienniku że w jakims tam arcie pisało iż organim potrzebuje paru tygodni by w pełni czerpać korzyści z diety tluszczowej i 100% energii

Antek pisał w swoim dzienniku że w jakims tam arcie pisało iż organim potrzebuje paru tygodni by w pełni czerpać korzyści z diety tluszczowej i 100% energii Mózg potrzebuje około 3 miesięcy na pełne pozyskiwanie energii z ciał ketonowych. Natomiast, co do diety tłuszczowej jak ktoś zawsze leciał na ww, a chce popróbować na tłuszczach - jedna rada: [...]

antek a jak jest z bialkiem roslinnym bo 2 teorie sa ze aminogram sie uzupelnia... a 2ga ze roslinne jest do nczego...

Hehe nie kumacie co chciałem przekazać - nie robimy redukcji na hamburgerach i snikersach! Mamy np 3g białka, 0,5g tłuszczu i 2,5g ww -> z tego wychodzi xx kcal. Jeśli BTW i kcal się zgadza, to forme będziecie robić nie zależnie czy ww podchodzą z żelek czy z ryżu. A jak jecie cista czy tzw. "czity" macie tłuszcze+ww+bombe sodu to puchniecie wodą [...]

[...] przekłada na rzeczywistość. Według nich proviron jest bardziej anaboliczny niż nandrolon... Czemu zawodnicy w żadnej erze nie robili masy na środkach typu anavar czy proviron, a dodają je jedynie blisko startu? Czemu 90% zawodników masuje na mix'ie test+deka/bold+oral(meta/antek) + ewentualnie peptydy. Dlatego te tabelki to raczej ciekawostka.

To weź go tam trzepnij, bo jak się tak przypatruję to jednak trochę bocian. Czekaj, jak Antek zobaczy to... %-)

Spokojnie, wszystko zaplanowane! Przecież żeby Antek był w Polsce to w życiu bym tego nie wstawił! %-) Ogólnie to on ćwiczy tylko tak rekreacyjnie, w życiu nigdzie startować nie będzie %-) I od roku mieszka w Krk, więc nie mam go na oku na codzień %-)

Ale jak sam mowiles - sila to rzecz drugorzedna i nie priorytet u Ciebie ;) Oczywiście że tak ;-) Chociaż lubię sobie czasami zarzucić trochę kg i powalczyć z ciężarem %-) Antek - od zawsze tak robię %-) Hi-bar totalnie mi nie leży. Nie wiem tylko co z tym barkiem jest grane...

Przywodziciele ok, ale nie zgodzę się Antek że mam się skupić na brzuchu %-) Jestem na masie, masz przykładowe foto sprzed kilku miesięcy, i powiedz że te mięśnie są słabo rozbudowane ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2758f65a313a461f81dad8a045a95ef3.jpg

antek tez up******ił kcal do minimum i efekty miał po chouy zacne %-)... ale to inna bajka. Tez jak będe robil redu to obetne kcal dość sporo, do 3tys i na ost 4 tyg na vlcd prawdopodobnie wejde, ale zobaczy sie jeszcze. Przemek powiedz mi, jak Ty zrobiles taką klatke? jakies prio kiedys leciały non stoper czy co ? :-)

250 w wiośle musi iść! Antek to już legenda za życia ;-)

29.09.2022 Czwartek - prep tydz 2 Wczoraj jechaliśmy z Martą specjalnie po air fryer, ale chcieli nas ponaciągać na hajs i wszystko w sklepach powystawiane ponad 700zł ;-D Trzeba przysiąśc w weekend i ogarnąć coś z neta, jak ktoś ma doświadczenia z tym czymś fajnie, gdyby się wypowiedział czy warto zakupić. Dziś z rana wcześniejsza pobudka niż [...]

Polecam każdemu ten projekt. Uczestniczyłem w drugiej edycji i wyniosłem z niej na prawdę wiele, gdyby nie on to pewnie dalej bym odpoczywał zamiast trenować, poprawiłem w jakimś stopniu technikę, zrobiłem niemały progres siłowy, właściwie największy w życiu%-) a to tylko 8 tygodni. Prowadził mnie Antek - zero problemów, wszystko ładnie tłumaczył. [...]

Jak wspomniał Antek, NIE JEST WYMOGIEM posiadanie w aktualnej suplementacji produktów marki ActivLab:-)) W takowej sytuacji nie będziecie po prostu wymieniać nazw produktów konkurencyjnych, a jedynie substancje aktywne np: Jabłczan kreatyny przedtreningówka białko serwatkowe itp:-))

Antek zawsze można zjeść dobrą gorzką czekoladę. A jak nie to j/w w dziale kuchnia masz przepis na różne serniki, np sernik z patelni wpc nie musi być, sam twaróg i jaja a na wierzch pokroić truskawek czy jagód wysypać, lub dzemu, miodu.