anchy

To pchnij mi zdjecia po 4 tygodniach ok? Anchy robiąc burpee szybko wychodzi średnio 8 na 30sek , więc 120 burpee zajmuje w takim tempie ponad 7min prawda? dlatego najprawdopodobniej zle skontrolowałaś czas bo innego wytłumaczenia dla poprawnego zrobienia miekkich nóg w 10min nie mam ;-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-07-04 12:46:33

[...] 2 obwody na brzuch: -odwrotne brzuszki z piłką 25/25 -przenoszenie piłki nogi-ręce 20/20 -boczki 20/20 -scyzoryki 20/20 -plank 25sek/20sek Po treningu 10 min bieżni w żywym tempie ze zmiana nachylenia i rozciaganie. Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e95a9190f62a4d2eba14eba151feecb2.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-08 01:58:34

[...] na podłodze 12/12/12/12 12/12/12/12 15/15/15 15/15/15 2 obwody na brzuch -odwrotne brzuszki z piłką 25/25 -przenoszenie piłki nogi-ręce 20/20 -boczki 20/20 -plank 25s/20s Po treningu bieżnia żywo 15 min i rozciąganie. Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f1b2ba8646c4d09936d2b408605f82e.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-12 00:31:32

Anchy, pewnie, że mogą być za tydzień };-) W rozpisce masz 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc. Robione dwoma jakby zmienia postać rzeczy ;-) Ważne by działać pracując odpowiednimi mięśniami, więc dopóki tric pracuje, jest OK :-))

[...] porządnie obcykał%-) A potem trochę zabawy z obróbką zdjęć, bo nie jestem w tym najlepsza niestety@@-) Ale dam radę! Myślę,że w połowie tygodnia się uda :-)) Dzięki dziewczyny za info o paskach};-) Muszę w takim razie zakupić je póki jestem w PL, bo potem nie wiem jak sprzedawcy wytłumaczę:-D Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-21 10:16:24

[...] masakra:-{ a do tego wymalowana jak klaun %-) chuda była jak szkapa ale wydawało mi się,że przy tym tłuszczu ma więcej ode mnie%-) PS: Tolka już za 2-3 dni :-D Ale jestem zestresowana troszkę jak to wyjdzie@@-) Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dd98e73c91a4c2089598435792134cd.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-21 20:30:50

Anchy no nie do końca możliwe ;-) 100 burpee w 10 minut to cud-miód, a tutaj jest ich 120 + tyle samo przysiadów. Podejrzewam, że nie wykonujesz dokładnych, pełnych ruchów, dlatego też w zamian udałabym się na szybki spacer ;-)

Dzień 7/Tydzień 7 DNT Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e08311578e284cb3a80299860813807b.png PS Proszę o sprawdzenie filmików z poprzedniej strony jak ktoś zajrzy Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-27 21:53:15

[...] samopoczucia:-) A przez te dwa tygodnie będę intensywnie myśleć jaki wybrać kolejny trening. Liczę,że może Martucca podpowie co teraz poprawiać%-) Jak znajdzie czas oczywiście:-)) Ściskam Was mocno dziewczęta i oddaję trochę pozytywnej energii, której otrzymałam dziś od Was całe tony!};-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-28 22:15:11

Ja jak zwykle ostatnia spieszę z gratulacjami ;-) wielkie brawa Anchy! Takie efekty i to w tak krótkim czasie, graty! :-) I pięknie się na lodzie poruszasz. Ja nawet "przeplatanki" nie umiem %-) Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-07-29 08:23:15

Anchy, napiszę Ci co i jak, jak tylko uporam się z zaległościami (mam kolejkę 17 osób %-)). Powiem na wstępie tyle, że dla Ciebie dość ciężko będzie plan stworzyć, bo intensywność musi być odpowiednio podkręcona, a w przypadku sportowca, którym jesteś, naprawdę trudno jest aktywność podkręcić @-) Prosty przykład: burpees. Ty wykonujesz je [...]

anchy wbiłaś mnie w podłogę. Niewiarygodne jak pięknie się zmieniłaś. I w jak krótkim czasie. Naprawdę możesz być z siebie mega dumna. Wyglądasz rewelacyjnie. Graty :-)

[...] :-)) Teraz jak nie liczę miski dokładnie to wiem na pewno,że jem więcej tłuszczu, więc może coś ruszy. Dziś np było całkiem sporo łososia-taki był fajny tłuściutki%-) Swoją drogą to nie rozumiem jak te wszystkie modelki wychudzone i wygłodzone zachodzą w ciążę i rodzą zdrowe dzieci:-? Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-06 20:57:14

[...] raz 30 burpeesów stwierdziłam,że jeszcze nie jestem gotowa na 100 burpee chalenge %-) A przynajmniej nie na to żeby wykręcić jakiś fajny czas :-D Za to bardzo bym chciała nauczyć się podciągać (choć patrząc na inverted rows to łatwo nie będzie :-{ ) No nic podglądam Eve i próbuję naśladować:-)) Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-22 12:26:53

[...] się zrobić 6 ale po piątym już nogi nie chciały iśc i w głowie szumiało. Tyle,że potem dosyć szybko doszłam do siebie... Dieta: 156/78/76 Warzywa: fasolka szparagowa,kalafior,pomidor Napoje: woda,kawa ze śmietankąx3, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d50c732fbd394274a3fcb049f680553f.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-28 12:55:01

Anchy, to jest trening, gdzie w trakcie wykonywania każdego treningu chce się płakać i człowiek obiecuje sobie, że już nigdy więcej nie wróci na siłownię. Jeśli mogę coś doradzić - maksymalnie zadbaj o regenerację i nie szarżuj z ciężarami. Treningi Thiba generalnie mają to do siebie, że nie ciężar w nich jest najważniejszy, a właśnie technika [...]

[...] Dieta: 156/78/76 Warzywa:pomidor,kalafior,ogórek Napoje:woda,herbata zielona,kawa z mlekiem (nie wliczyłam do bilansu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/150b71b10d24443f86c2925ddc08f8b7.png I jeszcze niedzielny dodatek: moje wielkie doopsko%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f17ad832b70c4367ad37bdba30b369ee.jpg Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-09-08 15:57:47

Dzisiejszy dzień w kalendarzu zajęłam zadaniem "gapienie się na siad anchy".

Dziękuję za uwagę i zapraszam do nowego dziennika: http://www.sfd.pl/Anchy%2FDT_vol2-t971021.html :-):-):-)

[...] Ale te analizy i rozkładanie na czynniki pierwsze każdego pierdnięcia po nienamoczonej fasoli... Skoro tyle osób Ci zwraca uwagę to chyba musi być w tym trochę racji,nie sądzisz? :-> Mnóstwo dziewczyn z mniejszym stażem po prostu ćwiczy, je czysto i ma fun a Ty wiecznie coś wymyślasz:-O Zmieniony przez - anchy w dniu 2014-04-12 16:34:10