ananas

suszone owoce: śliwki,daktyle,ananas,banan,jabłko,żurawina,wiórki kokosowe,migdały,skórka z pomarnańczy, świeże owoce, przyprawy np. cymamon, kakao

[...] zajęcia "twardy brzuch" %-) (nie długo będę prowadzić zajęcia boot camp). Wydatek energetyczny mocno rośnie i musiałem dowalić sporo kcal do diety. 1 Płatki owsiane 150g ananas/jabłko 200g 15 białek jaj 3 kap omega3 lub 5g masła orzechowego 2 Pierś z kurczaka Ryż 65g warzywa omega3 3kap lub 3ml oleju z orzechów włoskich/oleju lnianego/oliwy [...]

Czy spożywanie dużej liczby owoców (np. kilka jabłek, kiwi, ananas) w ciągu dnia między posiłkami przy diecie na dodatnim bilansie kalorycznym na masę mięśniową wpływa na wzrost tkanki tłuszczowej?

Witam! Wyciskanie sztangielek skos górny 4s 15, 12, 8, 6 do 45kg Wyciskanie sztangielek poziomo 4s 12, 10, 8, 8 do 42,5kg Brama 5s 20-10p Wąskie wyciskanie sztangi 4s 15, 12, 8, 6 - do 110kg Maszyna do pomek na poręczach 3s 15, 12, 10 Francja zza głowy 2s 15, 12p do 40kg Spięcia brzucha -> 10powt. i 5sek napięcia izometrycznego, po czym kolejne [...]

[...] Pyszne odżywcze danie, bogate w białko i kalorie. W sam raz dla kogoś komu np. wypada jeden posiłek w dniu. Produkty: - pierś z kurczaka - groszek zielony - kukurydza - ananas - ser żółty - dżem żurawinowy - makaron 4 jajeczny - sos sojowy - curry, sól, olej 1. Wlać wodę do garnka, posilić, dolać olej, 2. W tym czasie jak woda będzie się [...]

OFICJALNIE PROJEKT ZOSTAJE ROZPOCZĘTY Dieta na dzisiaj: I 9:00 1.Płatki owsiane 2.Mleko 1,5% 3.Jaja kurze 4.Migdały II 11:30 1.Chleb wieloziarnisty 2.Szynka z piersi kurczaka 3.Orzechy laskowe 4.Ogórek III 13:30 1.Chleb 2.Szynka z piersi kurczaka 3.Mleko 1,5% IV 15:30 1.Ryż brązowy 2.Pierś kurczaka 17:00-18:00 - Trening V 18:15 1.Jabłka 2.Sok [...]

Ja jadłam własnie z plackami owsianymi :-)) zmielony owies+ jaja+kakao+ananas w kostkę+ wiórki kokosowe albo owsianka na mleku ryzowym i kokosowym z kawałkami ananasa - ogólnie dobrze mi sie ananas z kokosem komponuje;-)

[...] - sama karnityna to mało. Uaktywnij trochę wątrobę, niech się weźmie do roboty z tłuszczykiem ;-) (sylimarol albo essentiale), a na przegryzkę jak już "przyciśnie" świeży ananas i kiwi - bardzo pomocne przy redukcji. Spróbuj też zmusić się (wiem, że łatwo się pisze ;-) ) do krótkiej 20-30min "przygotówki" rano przed zajęciami - przy redukcji [...]

[...] orzechów ziemnych, bądź zjadam kromkę ciemnego chleba. Do tego kawa z mlekiem, niesłodzona. - propozycja: płatki owsiane polej jogurtem; banan, jabłko ok, dołóż pomarańcze, ananasy, kiwi. Ten zestaw wg mnie ok. 10:00 - zwykle wtedy jestem w labie, i mam 20 min czasu na zjedzenie czegoś i właśnie zazwyczaj jest to jakaś bułka z jogurtem + kawa - [...]

PURGE ma jak najbardziej rację z owocami; jednak ich całkowita eliminacja jest wskazana przy redukcji u osób z dużą otyłością , a w tym przypadku problem nie występuje. Przy tak intensywnych treningach trzeba dostarczyć jednak trochę węglowodanów (40-50g min, jeżeli będzie trochę więcej to nic się nie stanie). Ananas zawiera sporo bromeliny i [...]

Witajcie! Dziś byłam na skraju załamania słodyczowego, ale! Wygrałam to starcie :D co prawda przegięłam z ilością ananasa- coż, mogło być gorzej, ponieważ oczami wyobraźni widziałam siebie zajadającą loda czekoladowego z Lidla }:-( Brakuje mi owoców, tego spontanicznego wciągnięcia 3 kiwi o której sobie chce dlatego dzisiaj ananas był najlepszym [...]

No, tak, ale tu masz wegetariankę, spożywa więcej węgli niż białka. Mogłabyś zainwestować w odżywkę białkową (tylko upewnij się, że to 100% białka bez węgli) dla zwiększenia podaży białka (bez obaw zwykle jest to białko z macy), ewentualnie zadbać żeby dietę wzbogacić o warzywa z dużą ilością białka, czyli ciecierzyca, kukurydza, fasola. Ananas ma [...]

Dzień kolejny Treningu nie było, ale kcal spalone %-) SUPLE: - BA 4g - omega3, multi, Mg+B6, wit. C, potas MISKA: 1. białko, owsiane, ananas, śliwki 2. gotuje się właśnie: kurak, ziemniaczki i coś tam jeszcze 3. serek, białko, włoskie A tymczasem: efekty dzisiejszego opalanka :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/851892f8f0b5486281475626bd2848cd.JPG I [...]

COOL - w międzyczasie "dołożyłaś", więc na szybko: 1. czy taki plan treningu: 3x w tyg Skalpel + 20 min HIIT, 2x w tyg Crossfit + HIIT (45-60 min łącznie) + 1x sam HIIT (45-60 min) będzie dla mnie dobry? - nie jest!!! ODPOCZYNEK, rozciągnij to po prostu, zobacz jak reaguje ciało jeśli są przerwy (ja na prawdę najwięcej chudnę tego dnia, kiedy [...]

[...] że poszczypywanie po BA czuję tylko w te dni, kiedy oprócz kaps. leci Stamina Booster (który też ma BA w składzie). To dobrze czy źle? MISKA: 1. 2 jajka, owsiane, banan, ananas, orzechy laskowe 2. łosoś z dodatkami (fota) 3. kurak z ryżem poleci po kursie 4. serek, włoskie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bde0723be4a4a15a3c1c9caa32b0295.JPG

SOBOTA Dieta: I 9:00 1.Płatki owsiane 2.Mleko 1,5% 3.Jaja kurze 4.Migdały II 11:30 1.Chleb wieloziarnisty 2.Szynka z piersi kurczaka 3.Orzechy laskowe 4.Ogórek III 13:30 1.Kasza gryczana 2.Kurczak pierś IV 15:30 1.Ryż brązowy 2.Kurczak pierś V 18:15 1.Banan 2.Sok marchwiowo-jabłkowy 3.Jaja kurze VI 20:00 1.Ryż biały 2.Mleko 1,5% VI 21:30 1.Ananas [...]

PONIEDZIAŁEK I 9:00 1.Płatki owsiane 2.Mleko 1,5% 3.Jaja kurze 4.Jabłko II 10:30 1.Chleb wieloziarnisty 2.Szynka z indyka 3.Orzechy laskowe 4.Ogórek III 12:30 1.Chleb wieloziarnisty 2.Szynka z piersi kurczaka 3.Mleko 1,5% IV 14:30 1.Ryż brązowy 2.Kurczak pierś TRENING A + Bicie rekordów 19:00 V 21:00 1.Jabłko 2.Sok marchwiowo-jabłkowy 3.Ananas [...]

[...] – 6.05.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/318050c48c054a23aaa225115ff3ed2d.png Dieta: 1. Białko 40g + owsiane 100g + banan ---- trening--------- 2. Białko 40g + wafle ryżowe + ananas 3. Ryż paraboiled 100g + kura 200g + olej lniany 20g + warzywka 4. Ryż paraboiled 100g + kura 200g + majonez 5g + brokuły 5. Makaron durum + tuna 150g + pomidory 6. [...]

DANE: Wiek: 23 lata Wzrost: 175cm Waga: 98kg Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej DIETA: POSIŁEK I Pieczywo pełnoziarniste 200-250g serek wiejski 500g ananas 565g POSIŁEK II Ryż 100g mięso 200-250g oliwa 25ml POSIŁEK III Ryż 100g mięso 200-250g oliwa 25ml POSIŁEK IV Odżywka białkowa 50-60g mleko 400ml POSIŁEK V 5-6 jaj TRENING: TRENING I [...]

[...] walka z cieniem (1min rest) 3x3min praca na worku (1min rest), 8x10sec max. szybkość na worku (20sec rest) rozciąganie 5min Miska 1-2 żółtka,4 białka, 100g owisane, mleko 250ml 2-kurak 300g, ryż 150g 3-kurak 300g, ryż 150g 4-45g whey, 300g/winogrona/ananas 5-serek wiejski 200g mało szamy :-( Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-05-07 15:35:15