Jak to dalej popchnąć?

nie wypisuj...ale pisz odczucia, czas wykonywania, obciążenie.
Jeśli chodzi o kasę to strączki są dużo tańsze niz mięso czy ryby...więc urozmaicaj dietę tymi produktami.

amadi

nie wypisuj...ale pisz odczucia, czas wykonywania, obciążenie.
Jeśli chodzi o kasę to strączki są dużo tańsze niz mięso czy ryby...więc urozmaicaj dietę tymi produktami.

Właśnie ostatnio zrobiłam zupę z soczewicy na chudym udku, z którego wycięłam całą skórę i tłuszcz, warzywa stały ulubiony zestaw- brokuły, kalafior i marchewa i była pyszna, na 2 dni starczyło na szybki posiłek nr 3 :) zrobię faktycznie tą fasolkę po bretońsku, tak, masz racje to dużo taniej wyjdzie! Dzięki!

No to dzisiaj tak to wygląda jeśli chodzi o jedzonko. Wiem, że przekroczyłam nabiał, ale tak po prostu wyszło. Kombinowałam dzisiaj z kanapkami wieczorem i się wkradło trochę serka wiejskiego :)

Dzisiaj 1 dzień 3 tygodnia p90x - pompki i drążek. Ogólnie pot, ból i cierpienie jest :D oczywiście z tym bólem to żart, nie staram się za wszelką cenę trzymać tempa prowadzącego bo jest to niemożliwe, najbardziej skupiam się na utrzymaniu pozycji wyjściowej i prawidłowego wykonania ćwiczenia. Generalnie cały ten program to taki eksperyment, jestem po prostu ciekawa i muszę to sprawdzić ;) Dzisiaj trening bez żadnego obciążenia nie licząc mojej szanownej dupencji :D

Wzmiary poniżej ale! coś mi się wydaje, że osoba mierząca mnie trochu źle zmierzyła tydzień temu także z przymrużeniem oka na to patrzę, od następnego tygodnia powinno być tip top :)

Cóż mogę rzec - łogień z dupci, tak to mnie dawno nic nie przeorało xD dzisiaj w p90x kardiomorderca- Plyometrics. Trenowałam swego czasu siatkówkę 8 lat ale żeby mi pot płynął po czole to nie pamiętam a nie miałam zwyczaju się na treningach opierniczać.

A tak wyglądała strawa dzisiejsza, poracha z tym białkiem i z tłuszczem poszalałam , wczoraj po treningu myślałam, że zwrócę wszystko zanim jeszcze zaczęłam jeść.

Pozdrawiam !

Dzisiaj zamiast jogi w p90x był basen :)

Jedzonko dzisiaj było takie

Trzymaj się jednego rozkładu. Będzie potem łatwiej wprowadzać zmiany w misce.

UNKNOVVN

Trzymaj się jednego rozkładu. Będzie potem łatwiej wprowadzać zmiany w misce.

Hej! Dzięki za uwagę. Ten rozkład powyżej jest w porządku? Na jakiej podstawie dobiera się ten rozkład? Jestem ciekawa po prostu :)

Wszystko już zaplanowane, nic nie zmieni się w planie żywieniowym na pewno więc wrzucam teraz :)

p90x- Legs&Back - wypady jednonóż na krześle, przysiady wykroczne i zakroczne czyli ''nożyce'', podciąganie na drążku- ja robię z ekspanderami, złączyłam 2 gumy bo jedna mi za lekka, przysiady połączone ze wspięciem na palce, wspięcia na palce w staniu, krzesełko przy ścianie z prostowaniem jednej nogi ii ogólnie dużo przysiadów, wypadów poprzedzone oczywiście rozgrzewką zakończone stretchingiem, wypisałam tak ogólnie jakie ćwiczenia się tutaj znajdują bo nazw mają mnóstwo ;P
Po każdym takim treningu siłowym (3 razy w tygodniu) jest AB Ripper- 16 minut pracy nad mięśniami brzucha, ogólnie dzisiaj też dało mi to wszystko popalić, pot się ze mnie też lał, pobiłam rekord w ''mokrości'' (o matko polonistko...) mojej koszulki ;p




Zmieniony przez - kakapech90 w dniu 2013-05-03 23:57:33

Witajcie!

Dziś byłam na skraju załamania słodyczowego, ale! Wygrałam to starcie :D co prawda przegięłam z ilością ananasa- coż, mogło być gorzej, ponieważ oczami wyobraźni widziałam siebie zajadającą loda czekoladowego z Lidla Brakuje mi owoców, tego spontanicznego wciągnięcia 3 kiwi o której sobie chce dlatego dzisiaj ananas był najlepszym ananasem świata, smakował jak ostatni ananas na Ziemi xD

Wysiłkowo dzisiaj Kenpo X - coś na kształt sztuk walki, prawie 60 minut zapierdzielania, coby inaczej się nie wyrazić ;)

P.S Czy na redukcji kawa z mlekiem tak raz dziennie jest w porządku? Traktuje ją jako deser :) Chociaż w sumie co to ma do rzeczy jak ja co traktuje, skoro się może okazać, że nie xD

P.S 2 Pastę zrobiłam sama! Tuńczyk, 2 jaja, ogór kiszony, koncentrat pomidorowy i trochę majonezu (jakieś 10g) wszystko poważyłam, obliczyłam na 100g i jest! Przede mną zrobienie własnego chleba i w ogóle wszystkiego własnego

Buziole!




Zmieniony przez - kakapech90 w dniu 2013-05-04 20:51:42

Hej.Zajrzałam sobie do Ciebie.Jesli chodzi o białko to dorsz jest świetnym źródłem.Ja jammam problem z dobiciem do ilości to dorsza na parze sobie robię z masełkiem i koperkiem i już:)Pycha polecam. Będę zaglądać:)