1. Wiek: a) 15-20 lat b) 20-30 lat X c) 30-40 lat d) Powyżej 40 lat 2. Staż treningowy (w latach) a) Mniej niż rok b) 1-2 lata c) 3-4 lata d) Powyżej 4 lat X 3. Wykształcenie : a) Podstawowe b) Zawodowe c) Średnie X d) Wyższe 4. Sytuacja ekonomiczna: a) Zła b) Przeciętna X c) Dobra d) Bardzo dobra 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej [...]
1. Wiek: b) 20-30 lat 2. Staż treningowy (w latach) b) 1-2 lata 3. Wykształcenie : c) Średnie 4. Sytuacja ekonomiczna: b) Przeciętna 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej b) Dość intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: b) 3- 4 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w [...]
[...] gr sera gouda 3 125 gr twarogu + 50 gr nasion słonecznika + 25 gr orzechów włoskich 4 gainer swg 4000 + 20 gr oliwy ( później 60gr owsianych + białko ) 5 vitargo 50 gr + aminokwasy 12 kaps 20 minut po sp80 26gr 6 ryż 50 gr + 150 gr kurczaka 7 125 gr twarogu + 20 gr oleju lnianego + 30 gr majonezu +/- 3800 kcal 150 gr ww 2,5 gr białka [...]
[...] się dodatkowo wspomagał kofeiną (Dawka początkowa: 200mg) zwiekszając dawki do 400mg około treningowo (Przy 600mg dostaje bólu głowy i mam za duże ciśnienie). Do tego dojdą aminokwasy rozgałęzione BCAA, założeniem było, żeby wspomagać się na trudniejszych treningach i popijać troche aminki na treningu lub przed samym wysiłek w ramach zwiększenia [...]
[...] co i kiedy brać z odzywek które zakupiłem co prawda miałem podbić na siłkę do ciebie lecz nie miałem za bardzo czasu a i tobie nie chciałem zawraca głowy a wiec zakupiłem aminokwasy NUTRABOLICS Amino Power 2000, 324 tab. kreatyne trec CREATINE micronized 200 mesh + TAURINE 400 tab. ,białko TREC NitroProGen 900g night. gainer Olimp Gain Bolic [...]
1- A 2- B 3- A 4- B 5- B 6- B 7- B 8- A,B,C,E 9- A 10- stała suplementacja Odżywki białkowe- Hi Tec Delicious Whey Protein, Ostrowia WPC 50g Odżywki węglowodanowo-białkowe- Activlab Mass Up ok. 100g Odżywki węglowodanowe- Activlab CarboMax, Olimp Carbo ok. 50g Preparaty witaminowe i minerlne- Hi Tec Vitamin Health Care(2kaps), Olimp [...]
ANKIETA: Cel to zrobienie masy w okresie po zawodach. Zawody opisalem ponizej - wiek 17 lat waga 77kg wzrost 172cm - staż treningowy ~2,5 roku - najbliższy cel sportowy: DEBIUTY KULTURYSTYCZNE 2012 do kategorii 75kg, oraz MISTRZOSTWA POLSKI SZKÓŁ PONADGIMNAZJALNYCH W KULTURYSTYCE KŁODZKO 2012 w kategorii do 18lat - Aktualna dieta to [...]
A więc to co ja najczęściej kupuje i polecam: HMB - "Trec" rządzi(jade na nim juz ponad trzy miechy i są rewelacyjne wyniki) WPC - "Ultimate", "Trec", "Olimp" Kreatyna - "Hi Tec","Trec" Spalacze -"Olimp","Ultimate" Aminokwasy-"InkoSpor" ,"Ultimate" [...]
***** II ETAP: REDUKCJA ***** Faktyczny star redukcji: 11.05.2009 r (1,5 tygodnia temu w poniedziałek) Nadszedł czas najtrudniejszy dla mnie, przez wielu pewnie długo oczekiwany Etap ten jest głęboko przemyślany – od diety przez trening aż do suplementacji (mam nadzieje, że będzie dobrze z regeneracją). Dzięki [...]
[...] 2x2; jak i wtedy i tylko w DT z racji że kapsów mało i szkoda -OLIMP ARGI POWER 60k L- ARGININA - może będzie dziwne to co napisze ale to prawda, arginina, bcaa i inne aminokwasy dużo, dużo lepiej oddziaływały na mnie niż kreatyna, dlatego zdecydowałem sie na ów zakup; 2xARGI przed treningiem wraz kre i wcześniejszym DAA myślę że styknie na [...]
[...] Glutamine 400g - zbędne dla mnie w 100%, glutamina nie działa, ale skoro masz to możesz ładować naczczo rano, po treningu lub przed snem ZMA Olimp Trec Amino 4500 335 tab. - aminokwasy - pora okołotreningowa Nitrobolon Trec - przed treningiem Vitargo Citrus 2 kg - mozna po treningu **dla mnie łączenie tylu odżywek jest bez sensu, większość albo [...]
[...] CM3 1250 - 360kap TREC - zostało mi ok 120g Inkospor X-Treme Creatine - BCAA + Cytrulina - 600g Fitmax - zostało mi 0,5l X-Treme Amino+ koncentrat -Ostrovit A-AKG Natural aminokwasy o smaku naturalnym 200g -OLIMP AAKG Extreme Mega Caps 150 kaps. Czy da się z tego coś złożyć ewentualnie coś sprzedać/dokupić No i jak to brać. Z tego co się [...]
[...] na forum czy gdziekolwiek uzywaj tekstow ktore mogą go urazic albo zabolec a nie rozsmieszyc albo Ciebie upokorzyc (taka moja rada) a Twoje rady sa do d... autorze tematu- aminokwasy sa raczej zbedna rzecza, polecam je raczej na redukcji kiedy chcemy zapobiec katabolizmowi. jesli sie masujesz przedewszystkim dobra dieta i ewentualnie do tego [...]
[...] tej, zakłada się, że w 100 gramach "suchego" czystego białka jest 16 g azotu. Jest to jednak jedynie wartość szacunkowa, bo zależy oczywiście od aminogramu białka - niektóre aminokwasy mają proporcjonalnie więcej lub mniej azotu w 100 g. Do dalszej analizy przyjmiemy (odgórnie), że 100 gram WPC ma 70% białka. Przyjmiemy również, że 100 g tauryny [...]