alkohol a trening

[...] things first. 2. Pracuję nad dietą i logicznym bilansem - i tak nie jem śmieci, raczej czysty kurczak, wołowina, warzywa, makarony, to opanuję. 3. Sypiam 8h, używki (jedynie alkohol), do minimum (raz, dwa w miesiącu kila drinów), tu nie mam obaw. Dzięki wielkie za Twoje słowa i rady. Fajnie, że otworzyłeś mi oczy w kwestii ćwiczeń, odżywek i nie [...]

[...] lub inne formy aktywności : trening codziennie na zmianę raz tabata i plank a na drugi dzień siłowy np. Triceps i barki. Odżywianie : słodyczy nie jem w ogóle. Czasem jakiś alkohol na imprezie. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : wszystko Ok Preferowane formy aktywności fizycznej : interwały i [...]

[...] nie sprzyja, do tego pewnie będzie plaża , jeziorko,rower , przyznaje się bez bicia że browarki czy jakaś imprezka z raz - dwa w tygodniu też ) Monohydrat Cię nawadnia, a alkohol odwadnia, więc odpowiedź już masz Czy może teraz trenować na sucho (albo carbo bym dokupił) a na kretce ruszyć od września ? Bo nie wiem da mi coś ta kretka przy [...]

[...] sie licze, to wiadomo, ale np. nad morzem nie jestem w stanie pojsc na silke, bo jestem nad morzem i nie bede szukal nigdzie silowni. ;) (szczegolnie, ze po dobrej imprezie alkohol sie do godz 20stej nastepnego dnia spokojnie moze utrzymac, a wtedy trening siłowy moze sie zle skonczyc) Zawsze zostaje pobiegac itd., zeby chociaz kondycja nie [...]

[...] do sylwetki. Jedyną różnicą jest to, że ona je więcej słodyczy niż ja i zaniedbała ruch przez kilka lat. Co proponujecie nie restrykcyjnego? Ograniczyć na pewno słodycze i alkohol, jasne pieczywo, zero serków np.topionych ani coli. Coś jeszcze delikatnie mogę pozmieniać w jej jadłospisie? Zdaje sie, że dieta dietą, ale w spaleniu tłuszczu [...]

[...] all inclusive. Trzeba bylo jest to co jest w bufecie, a ze koniec sezonu i wybor coraz mniejszy nie bylo zbytniego wyboru ale obeszlo sie bez fastfoodow itp. No i niestety alkohol... nie zawsze odmawialam kieliszka szampana czy wina, piwa unikalam jak diabla. Czekam na pokute i rozgrzeszenie. Amen. Dzisiejsza micha, trening bedzie wieczorem [...]

[...] Ci cisnienie i kiedys jakies naczynko (gdzies przy mozgu mam nadzieje) wystrzeli...nie bedziesz juz glupi, warzywa nie maja inteligencji. Sam mialem wysokie cisnienie, przez alkohol. Pozbylem sie go, schudlem i cisnienie sie wyrownalo. Pamietaj, ze kazdy trening (nawet aerobowy) podnosi cisnienie i bie moze a jest to bardzo niebezpieczne. Nie [...]

[...] że masa + sw jest bez sensu, może i potem jak się wyrobi wytrzymałość i siłę, ale jednak po nich widzę, że się "opierdzielają", bo nie mają kondycji po prostu. A poza tym też słyszałem, że często chodzą na imprezy, a alkohol,papierosy źle wpływają na organizm(kondycja etc). Zmieniony przez - P4trYK7 w dniu 2011-06-01 07:46:04

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

[...] cukru podjadłem i jakiś rzeczy co na codzień nie jem i to tyle. W 2 dni wróciło wszystko do normy. Gorzej właśnie z tym sylwestrem, bo to jednak jest około 5 dni i do tego alkohol wchodzi w grę z jedzeniem też ciężko, a tak jak pisałeś mam zamiar się wybawić, więc obstawiam, że lekko podleje i po prostu myślę czy nie wrócić na tydzien lub dwa [...]

[...] ( wyżej nogę podnieść szpagat, itp ) 8. Czy dziennie bądź w dni treningowe po obudzeniu warto wykonać jakieś ćwiczenia ? 9. Jak mieć silniejsze nadgarstki ? 10.Jak pić alkohol aby nie tracić efektów ? 11. Czy raz na tydzień śląski obiad jest zły i czy jeśli ma się szybką przemianę materii to też ? 12. Czy odżywiając się do maksymalnego [...]

[...] jajkach, mleku...,węglowodany (kasze, makarony,pieczywo, płatki owsiane, soki owocowe itd.)..., tłuszcze (olej z oliwek, lniany-najlepsze), -do maksimum ogranicz słodycze, alkohol, -pij dużo wody (WAŻNE !!!), TRENING -trenuj 2,3 lub najwyżej 4 razy w tygodniu (każdą partię ciała raz w tygodniu), -połącz terning jednej dużej grupy z małą (np: [...]

Raczej nie, nie znam pozycji ale zerknąłem w spis treści i znalazłem w pdfie rozdział 6 w którym tak naprawdę nie ma nic ciekawego, i jak reszt tak samo jest opisana to słabo. http://www.jezykiobce.net/jezykiobce_images/cms/1/1407_dieta-i-trening-rozdzial-6.pdf Wstęp – moda na ruch ratunkiem dla zdrowia Długi dystans – naturalne środowisko [...]

[...] ale zastanawiam się jak będzie wyglądać działanie hellfire jak będę okazjonalnie pić (nie jakieś wielkie ilości 2-3 piwa i też nie co chwilę). Czy hellfie i po jakimś czasie alkohol mogą wywołać jakieś skutki uboczne ? Żeby nie mieć zwrotów głowy, mdłości itd. Np. hellfire, trening i wieczorem piwo bym wypił. Pewnie się nie zdaży tak, ale [...]

[...] " . A i jeszcze 1 jak kwestiwa piwka wieczorem nawet w DT jesli trening mam o 14 a piwko np. 18-19 . Wiem nie dajmy sie zwariowac na punkcie diety itd. , ale to jednak alkohol ale chyba najmniejsze zlo , wspomne odrazu ze nie pije wogole albo pije bardzo malo i tylko piwko/wino ( dobre ) . Klatka + brzuch zrobiona . Mysle co jutro zrobic [...]

[...] chyba co kogos obchodzi czy pije, pale albo czy konia wale i niewiem co jeszcze... to trener a nie przyzwoitka tez mialem kiedys trening na kacu (dla tych u ktorych sie za alkohol wywala tlumacze co to: *****ska Abrakadabra Czachy) ale poszlo mi calkiem dobrze i trening zlecial jak kazdy inny. Zobaczymy jak bedzie na moim obozie. [...]

[...] uloz diete - poczytaj posty podwieszone w odzywianiu. odzywki zostaw na pozniej. na poczatku cwiczen masa sama ruszy, wiec po co przeplacac? potem jak bedzie juz ciezej - przydadza sie odzywki. cola, alkohol i cale inne zlo - tego do codziennej diety bym nie wrzucal ale raz na jakis czas nie zaszkodzi. papierosow raczej nie pal. powodzenia

[...] ma działanie pobudzające (podobnie jak kawa) i również jest postrzegany jako środek wspomagający - może nie stricte "doping" ale środek niedozwolony. 2) Używanie alkoholu było na porządku dziennym wśród ruskich sztangistów, którzy bardzo często, przed bojem dostawali w szatni "setę". Kolega mi opowiadał jak w zamierzchłych [...]

[...] siebie ponieważ ostatnio zdarzyło się, że miałem urodziny, no i troche zj**alem sprawę bo poszedłem w tango. Co tydzien walę sobię cheat meala, niestety najczęsciej jest to alkohol ale postanowiłem, że po tej sobocie - poprawinach moich urodzin do końca redukcji koniec z alko. Trening 4x razy w tygodniu - plan treningowy wrzucę jutro w jakiejś [...]

[...] i mi mowi ze ma diete no to sie pytam co je a on mowi ze jogurty na mase %-) A drugi nalesniki z cukrem%-) Wiekszosc dzieciakow do tego jeszcze pali fajki i pije w weekendy alkohol. Przypatrzcie sie przecietnym Kowalskim w Polsce;-) W wieku 30 lat to juz sa opasle swinie bez kondycji i z problemami powiazanymi z ukladem krazenia a 95% z nich [...]