alkohol a trening

[...] ww/b przed i po treningu. " i z takich wypowiedzi sie moge posmiac, ja cwicze 8 miesiecy, za silke place 25 zł na miesiac (3 razy w tyg. po 1,5 h) 0 diety mialem, alkohol kilka razy na tydzien czasem az do "upadlego", pol paczki fajek dziennie srednio palilem, only hard trening i to zmienialem sobie cwiczenia wedle upodoban [...]

Dietę stosowałem w zeszłym roku przez ok. 6 miesięcy, wtedy chodziłem na siłownię, ograniczałem alkohol, teraz jedynie trenuję sztuki walki. Tamten okres niewiele mi dał, poskoczyło mi może 2-3kg i sobie odpuściłem walkę o białka i węglowodany. Po to właśnie chcę sięgnąć po koksy, aby to poprawić w miarę szybkim czasie. Rzadki (bo taki uważam) [...]

[...] ok 200 kcal wracam do domu z pracy ok. 5 nad ranem, jeśli jestem bardzo głodna to zjadam jabłko, i wtedy jest 1700 kcal łącznie. minusem jest fakt że w pracy muszę spożywać alkohol, zwykle szampana, plusem jest to że sporo tych kalorii i tak spalam na bieżąco (domyślni już się domyślają gdzie pracuje hehe :D) codziennie musze zjeść jakiś owoc, [...]

Z tego co sie orientuje sogarnie byly tylko w nic nie znaczacych dzialach jak Szatnia czy Humor,choc niedawno byla w dopingu co uwazam za najwieksza glupote (bo to juz nie zabawa),ale w dziale trening,odzywianie,suplementacja sogarni nie bylo.ktos w tym poscie powiedzial ze w treningu jest duzo znawcow,choc niedawno bylo ich malo.Z tego co sie [...]

[...] wsadzasz do rękawa do pieczenia, do piekarnika i masz świetny dodatek do czegokolwiek co jesz. kombinuj z dietą. nie daj się na jakichś spędach rodzinnych zbić z toru. alkohol odstawiasz na bok na jakiś czas kompletnie - wyjdzie na zdrowie, wątroba i tak przy redukcji ma sporo roboty, nie dociążaj jej. jaranie odstaw jeśli jarasz. lub zmień [...]

Dzięki za info :) Muszę bardziej skoncentrować się na tym brzuchu. W ogóle od 2 tyg prowadzę inne życie. Odstawiłam szlugi, alkohol, zaczęłam patrzeć na to co jem no i o trening również staram się dbać. Nie powiem, że jest lekko, ale pierwsze oznaki detoksu już widzę, a to daje mi kopa. Nic nie smażę. Poza omletem rano, ale przygotowuję go bez [...]

[...] się osiągnąć, a wystarczy dobra dieta, dobry trening i tak jak w moim przypadku 3x w tygodniu trening Aerobowy. Wiadomo że uwarunkowanie genetyczne odgrywa rowniez jakas role, ale jesli zaczniesz odstawiac zle nawyki typu alkohol i inne uzywki a zaczniesz wprowadzac aktywny i zdrowy tryb zycia wszystko jest do osiagniecia. Takze powodzenia };-)

[...] Trening i diete realizowalem, ale nie powiem - byly treningi, ktore opuszczałem, byly rzeczy, ktore jadlem a nie powinienem i byly okresy (np juwenalia) w ktorych piłem alkohol jak głupi osioł na umór. Jednak trening i jedzenie innych, zdrowych rzeczy (mimo niepelnego przestrzegania obu tych czynników)...przyniosły mi efekty. Moja waga to [...]

[...] podciagania na drazku na plecy i 2 serie na sam biceps. Nie weim czy tak mozna bo raz mocniej pracuje biceps a raz triceps czyli zmniejsza sie intensywnosc na chwile albo bica albo trica. Globalnie ciezar rosnie oczywiscie. Sam jestem ciekawy efektow bo ostatnio mialem zastoj (wakacje, alkohol, w planie za duzo cwiczen izolowanych). Zobaczymy

Reggie na samopoczucie nie narzekam, jest co prawda różnica bo czuje się troche słabszy niż zwykle, raczej na żaden trening bym dzisiaj nie poszedł, troche ciężej mi się myśli( w sklepie podliczałem zakupy i kumpel mi musiał pomagać bo ciężko mi się było skoncentrować) i ręka mnie boli po nakłuciu do tej pory ale pozatym to nic mi nie jest. a na [...]

Kanapki.. ehh pewnie białe pieczywo..poza tym kanapki kilka razy w ciągu dnia, to błąd. Druga rzecz ziemniaki i inne zapychacze. To powinien być dodatek a nie podstawa. Podstawą powinnien być nabiał, warzywa, mięso, owoce i woda. Poniżej opracowane przez mnie podstawy diety na redukcję, ważne żeby nie oszukiwać i nie nagradzać się za trening [...]

[...] efektow bedzie jakies 3-5 w tygodniu. Konieczne rowniez bedzie ulozenie diety i solidne trzymanie sie jej,a takze dokonanie pewnych poswiecen w ogolnym trybie zycia(jak alkohol i uzywki,slodycze itp).Z czasem mozliwe jest,iz do osiagania dalszych efektow potrzebne beda suple.Ogolnie silka to drogi sport,jesli myslimy o nim na powaznie(co nie [...]

[...] - codziennie jedz wspomagacze spalania: ananas (nie z puszki!), kiwi, grapefruit, jagody - zmniejsz węglowodany (sorry, ale 0,0 słodyczy) i tylko złożone - papierosy - 0,0; alkohol - 0,0 (ale na tygodniu... a w sobotę, tak dla resetu jakieś winko nie zaszkodzi :-) - tłuszcze - te z mięsa wywal; jajka do oporu, oleje rzepakowe i lniane z umiarem [...]

[...] wzrostu, 70 kg. wagi, 3 letni staż na domowej siłowni (aktualnie 3 razy w tygodniu po 60 minut, trening typowo na mase), siedząca praca, czasami spacery, zero używek (tytoń, alkohol), piję wode mineralną niegazowaną (ok. 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki naturalne. /MÓWISZ ŻE ĆWICZYSZ JUŻ 3 LATA, ROZUMIEM ŻE PRZEZ TEN CZAS NIE MIAŁEŚ [...]

[...] mam mocną banie i nie mam kaca potem ale dochodzą do tego jeszcze aspekty moralneza dużo niemiłych historii się wydarza w trakcie takich libacji i trzeba się potem tłumaczyć, na szczęście rzadko policji ja wybieram abstynencję "trening a alkohol" - wydaje mi się,że albo jedno albo drugie chociaż wiadomo - tu jest Polska i tu się pije

[...] sie duzo jesc - duzo bialka (co najmniej 2g na kg wagi) i weglowodanow, dobry jest ryz,jajka (bialka), mleko, makaron. Zrezygnuj z tlustych i bezwartosciowych potraw, alkoholu, papierosow itp. Nie mozesz dopuscic do tego by byc glodnym !!! To podstawa. Staraj sie jesc czesto i w nieduzych ilosciach (to lepsze niz opychac sie trzy razy [...]

[...] powolutku idzie do przodu i to mnie cieszy Do tego doszlo prawie ze zalamanie psychiczne z powodu przerwy we wszystkich dziedzinach sportu, palenie fajek ( z ktorym do teraz walcze ), alkohol i ogolnie zalamka... Dlatego mlodzi, pilnujcie sie, natury sie nie da oszukac, co ma urosnac, urosnie, ale na to trzeba czasu i konsekwencji w dzialaniu

[...] ,mam nadzieję ,że do tego czasu będzie ok. Takie przemyślenie ,że po przekroczeniu pewnego poziomu ,również wagi nie da się już tak łatwo łączyć wszystkiego. Generalnie alkohol niemal wyeliminowałem ale czasem np. Dzisiaj na mega zajechanie 1 piwko super sprawa. Zresztą z piwem iv ćwiczeniami sporo historii słyszałem ale ro może kiedyś [...]

[...] 20 min. Niestety ostatni tydzień dietetycznie zawaliłem. Wyjazd szkoleniowy + 3x grill ze znajomymi. Nie liczyłem kalorii choć starałem się jeść zdrowo. Do grzechów zaliczam alkohol i kiełbaskę. Nie łudzę się - na wadze pewnie to się odbije. Jutro tygodniowe ważenie. W zeszły wtorek było 91.5kg, 22.8% BF, obwód brzucha 95. Dieta DT [...]

A co tu doradzac ? O trening pytaj w dziale trening. Cwicz,cwicz i jeszcze raz cwicz ! Nie ma co oceniac narazie,pytasz co masz poprawic ? Nic!.Bo nie ma co poprawiac,bo zeby cos poprawic to trzeba najpierw to zbudowac. Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "To pan CHYTRY asi konstatoval po kure kde nabral 10 kg a potom 9,5spadnull. Chachachacha. To ale [...]