alkohol a trening

[...] samej gry plus 45 minut rzucania gierek itp) W aerobach dokładam sobie czas trwania co tydzień np. rower zaczynam od 30 minut, następny tydzień 35 itd Jeśli chodzi o alkohol całkowicie odstawiam piwo, zastanawiam się czy problemem byłby melanż raz na 2/3 tygodnie wódka/łycha pod cole zero. Nie ukrywam, że jak melanżuje to srogo, jednak [...]

[...] ostrym piciem w weekendy... więc efekty narazie kiepskie takie jak po pierwszych 6 tygodniach... Cel: masa. Postanowiłem sobie, że teraz będę się wysypiał, i ograniczam alkohol (do jednej popijawy w tygodniu zamiast 3-4 ;p). Mam pomysły na dwa treningi, proszę oceńcie który lepszy byłby dla mnie, oraz jakie ma braki. Od razu zaznaczam, że [...]

[...] 0,5% + BIAŁKO SERWATKOWE (może warto dorzucić więcej białka??? serek wiejski??? 150gram chudego sera białego???????) Coś jest nie tak i nie wiem w czym rzecz, trochę boję sie żrec więcej aby wokół brzucha nie zbierac zbędnego tłuszczu, staram sie ograniczać alkohol do 3 piw w czasie weekendu, nie ćpam nie palę i nie rosnę w barach!!! POMÓZCIE

[...] a także biorąc pod uwagę treningi, kroki, też wykonywane obowiązki domowe przy których spala się jakąś tam podstawową ilość kcal, bilans mam "na minusie". Jeśli spożywam alkohol, wliczam to tak, aby nadal bilans wyszedł "na minus". Oczywiście, zdażają się "cheat daye", jednak sporadycznie. W diecie (wegetariańska) przeważnie warzywa, [...]

[...] nie potrzebuje zadnej chemi, jestem za naturalnymi sposobami ;) Bylbym ogromnie zobowiazany, jesli znajdzie sie ktos, kto niekoniecznie ostro skrytykuje fakt, ze pije alkohol w weekendy oraz jem tlusto, ale sprobuje znalesc dla mnie jakis zloty srodek, ktory pomoze mi przyspieszyc redukcje - nie wiem - moze mala zmiana innych posilkow niz [...]

[...] spacerki (trzeba czas z kobietą spędzać :) Dieta (dietą tego nie można nazwać)- ograniczyłem do minimum ilość przejadanych słodyczy, praktycznie całkowicie wyeliminowałem alkohol, podniosłem spożywane białko - ale bez żadnych obliczeń. Starałem się policzyć zapotrzebowanie energetyczne ale średnio mi wyszło (wzór znaleziony na forum) - myślę [...]

[...] ,2 że byłem roztrenowany bo oprócz tajskiego miałem ławeczkę w domu więc od małolata sobie machałem. Przez kilka kolejnych lat prowadziłem raczej niezdrowy tryb życia alkohol ćpanie więc forma spadła, natomiast od 3 lat żyję zdrowiej piję rzadziej za to dużo pracuję i jem. Jakieś pół roku temu ważyłem ok 100kg, ale że moja sytuacja [...]

[...] lat to piłka nożna i tenis stołowy, więc nie było tego za wiele. Przed kontuzją nieco lepiej to wyglądało, mysle, ze troche miesnia pomimo bardzo złego trybu życia (imprezy, alkohol, brak diety, fast foody o 2 nad ranem - slowem zycie studenckie). Cel, zrzucić troszke zbędnego balasu, odsłonic co możliwe przed wakacjami. Dieta prezentuje sie [...]

[...] cel! Obecna waga coś około 138kg, dzisiaj po siłowni sprawdzę dokładnie oraz zmierze wymiary! Dieta: Na obecnym poziomie odstawiam wszelakie słodycze, kolorowe napoje, alkohol oraz wszelkie fast foody a postaram się jeść zdrowo i zaczne jeść warzywa których za bardzo nigdy nie lubiłem! Dzisiajesza dieta wyglądała tak: Śniadanie: 10.30 - [...]

[...] czynnikow w walce z uplywem lat.podstawa jest utrzymanie prawidlowej wagi ciala.a rozgladajac sie -sa z tym coraz wieksze problemy -walka z uzaleznieniami-nikotyna alkohol,inne uzywki,lekomania,to rzeczywiscie przyspiesza starzenie a co gorsze skraca zycie.przy obecnej agresywnej reklamie tych srodkow,przecietnemu osobnikowi ciezko sie [...]

[...] fast food i piwo Cel : redukcja rozłożona na 3 miesiące Ograniczenia żywieniowe : brak, unikam zbóż (z wyboru) Stan zdrowia : nadciśnienie (wtórne, spowodowane spożywaniem alkoholu) Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, trening siłowy - chętnie, ale bez siłowni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : magnez Czy możliwe jest [...]

[...] (1xtydzień). Leczenie kontuzji nogi i już jestem z powrotem. De facto nigdy nie wprowadziłem żadnej diety opartej na liczeniu kalorii - wszystko MŻ, jadłem słodycze, piłem alkohol (nie jakoś wybitnie), nie ograniczałem się - jedyne co to zazwyczaj nie jadłem kolacji. Jakoś to działało i w sumie totalnie zbiłem 26kg. Niestety teraz po przewie [...]

[...] tyle ze bez silowni, minus jeden posilek, zalezy co mi sie zechce zjesc. spac chodze najwczesniej o polnocy. nie wiem co jeszcze moge dodac. zbliza sie wiosna i napewno do tego wszystkiego dojdzie jeszcze rower conajmniej pol godz kilka razy w tyg. alkohol mozliwy raz w tygodniu z wyjatkami czesciej, rzadziej. prosze o sprawdzenie i opinie

[...] kg. Głównie zależy mi na zrzuceniu oponki na brzuchu, która zaczyna mi się robić. Przez okres letni jadłam więcej fast foodów niż zwykle, więcej słodyczy i piłam dużo więcej alkoholu. Nie miałam do czynienia praktycznie z żadną aktywnością - w lipcu zwolniłam się z pracy, więc praktycznie przez 2 miesiące siedziałam przed komputerem i szukałam [...]

[...] zawodow, innym tylko pomagam poprawic sylwetke, ale oni wszyscy po kilku tygodniach od momentu,kiedy to,co napisalem zrozumieli,zaczynaja rzeczywiscie robic postepy. Wam tez tego zycze,chemia tez jest dla ludzi,podobnie jak alkohol, niemniej mozna wypic drinka i poczuc sie fajnie, a mozna zapic sie na smierc. Reszta zalezy od Was. Pozdrawiam.

[...] się mierzyc. Ogolnie widze lekką poprawę, ale boje sie ze to znowu chwilowe, albo mi sie wydaje :) Czy ktos mial taka sytuacje? Wydaje mi sie ze odzywiam sie ok. Pije alkohol - w granicach rozsadku - zawsze pilam i chudlam wiec nie wiem czy rezygnacja z niego az tak by cokolwiek zmienila? Pije z 2 l wody dziennie (wiem powinno sie wiecej [...]

[...] bedzie silownia, a boks bede traktowal jako aeroby + wyladowanie sie po pracy. Wyliczen kalorycznych nie mam, staram sie jesc czesto i zdrowo. Ograniczam slodycze, alkohol + napoje gazowane. W dni treningowe dodaje troche weglowodanow, w dni nietreningowe obcinam. Od dluzszego czasu trzymam wage, ale pora cos zmienic. Bedac na wakacjach [...]

[...] treningu chodzę na stepperze do 30 min. Rozkład diety: 1700 kcal B 130 W 170 T 58 Zarówno dietę jak i trening ułożyłam sama, dlatego ten wpis na forum. Bardzo rzadko piję alkohol, kilka razy zdarzyło mi się w ciągu ostatnich dwóch miesięcy zrobić cheat day. W ciągu całego tego czasu stracilam 2kg. (początek:70kg) Zamieszczam zdjęcie [...]

[...] ) oczywiście trzymam dietę i odpowiedni trening, lecz za 2 tyg w poniedziałek wyjeżdżam na "wycieczkę" z kolegami na 5 dni. I tutaj rodzi się pytanie - czy mogę spożywać alkohol jeśli przestanę brać spalacz powiedzmy w sobotę ( wyjeżdżam w poniedziałek ). Jakie będą skutki spożywania alkoholu i odstawienia diety na te 5 dni ( oczywiście nie [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak. Odżywianie: Odżywiam się bardzo przypadkowo. Często wychodzę z domu bez śniadania, przękąski z automatu, słodycze, alkohol w weekendy. Nie lubię buraków czerwonych, selera, brokułów, korzenia pietruszki, awokado, zielonej herbaty. Lubię - pikantne jedzenie, kawę, mleko. Ze względu na tryb [...]