alkohol a trening

[...] kukurydza, marchewki - Nie jadam i nie potrafię się zmusić do pomidorów, surowych ogórków, różnej maści sałatek na olejach, majonezach etc.(poza "kapustnymi" ) - Odstawiłem alkohol (nigdy nie piłem dużo, czy często, ale teraz nie pozwalam sobie nawet na piwo) - Prawie nie pije kawy, preferuje herbatę - Lubię ryż (standardowy ze sklepu - [...]

[...] dla gości, którzy kazali mi kogoś zbić za pieniądze." "Jeden z moich wójków był księdzem, wiedział, że jestem w złym towarzystwie, byłem młokosem, szmuglowałem dragi, piłem alkohol powiedział kiedyś, że nie pożyję długo, jeśli będę dalej tak robił, trochę mnie tym przestraszył. Inny wójek powiedział mi co dzieje się z chłopcami w więzieniu. [...]

[...] Mój problem wygląda następująco: Problem (wstęp) - mam 19 lat, moje życie ostatnimi czasy składało się mniej więcej z wstawania o 14, leniuchowania i obżarstwa, picia alkoholu i późnych powrotów do domu z późną "przekąską". Zawsze sobie mówiłem, że kiedyś się wezmę za siebie, że kiedyś się wezmę za siebie... Tylko kiedy? Więc krokiem który [...]

[...] brak Odżywianie: kontrola spożywanych kalorii, zbilansowane, preferowany niski indeks glikemiczny, około 1x tydzień zdarzają się przekroczenia (wizyty u znajomych, czasami alkohol) Cel: do tej pory redukcja, ale być może potrzebne jest coś innego Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: niskie ciśnienie, Preferowane formy aktywności [...]

[...] miesięcy zacząłem regularnie chodzić na siłownię, pierwsze 4-6 tygodni robiłem z kumplem obwodzik. Odrazu zacząłem jeść dużo więcej ale tylko zdrowych produktów, słodkości i alkohol wyeliminowałem całkowicie. ( raz w tygodniu jak pojadę do dziewczyny to jakiś kawałek ciasta wpadnie :D ) Przez ten czas waga trzymała się w miejscu. W tym okresie [...]

[...] serii i powtórzeń. Od początku treningu biorę Carbo BX, w kwietniu zdecydowałem się na Krush 4. Alkohol podczas brania Krush4 totalnie zaprzestałem. W ogólnej sytuacji piję alkohol rez w tygodniu(tak porządniej). Jeśli chodzi o dietę to nie mam tego idealnie obliczonego. Staram się jeść 5 razy dziennie. Nie jest to żaden fast-food tylko normalne [...]

[...] tyję... Starałabym się przyjmować około 1500 kcal. Wolałabym nie bawić się w jakieś skomplikowane diety i po prostu graniczyć ilość kcal, wyrzucić z jadłospisu śmieci i alkohol, zwiększyć znacznie liczbę posiłków i przestrzegać ogólnych założeń- tj. rozkład białek, węgli i tłuszczy. TRENING: Zaczynam od tego tygodnia. Myślałam o tym treningu [...]

[...] 2 tygodnie narty, no i jeszcze od czasu do czasu morsowanie:) Dieta: staram się jeść zdrowo, zero fast foodów, jak najmniej słodyczy (ale z tym czasem ciężko), dużo owoców, alkohol raz na rok w większej ilości ale czasem lampka wina do obiadu:) no i dużo zielonej herbaty i wody. Suplementy: Iso Plus + l-Carnitine Olimpu, od poniedziałku zaczynam [...]

Temat tego typu byl walkowany pewnie z milion razy, ale musze spytac, bo to chyba ostatnio dosc kontrowersyjna sprawa. Chodzi o zagadnienie alkohol/progres na treningu. Otóz po przeczytaniu ksiazki Arnold Schwarzenegger "edukacja kulturysty", po przeczytaniu o tym jak to Arni opijal sie czasem na treningach i poza nimi, naszla mnie pewna [...]

[...] wyjdzie xD jeszcze zobaczymy xD Co do wyników siłowych to tak jak poniżej. Aha... byłbym zapomniał w momencie zakładania dziennika rzucam palenie ostatecznie i ograniczam alkohol do minimum (jedyne odstępstwo to moja impreza urodzinowa w najbliższy piątek). Picie kawy też ograniczam do jednej rano ale i tak małej. Wiek: 20 lat Waga: 83 kg [...]

[...] Cuts Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : nie stosowałem Staż na siłowni ciągły 1,5 roku Nałogi - Palę ( stresująca praca ) , alkohol bardzo rzadko No więc zarosło się troche w tłuszczyk , wiec trzeba to zgubić , jak stosowałem Animal Cuts to popaliłem sobie aż mięśnie , nie powiem bo schudłem z [...]

[...] stosować 3 tygodnie diety LC na przemian z tygodniem diety fleksybilnej. W tym jednym tygodniu: 1 lub 2 dni bez diety (możliwe słodycze byleby nie przesadzać z ich ilością, alkohol), reszta tygodnia z bilansem 120gB / 100gT / 130gW, 1900kcal Tydz 1,2,3 - LC: 120B / 110T / 80W, 1790kcal Tydz 4 - dieta fleksybilna Tydz 5,6,7 - LC: 120B / 100T / [...]

[...] soków w kartonach Oo). Starałam się tez wprowadzić 5 posiłków dziennie co maksymalnie 4 godziny. Oczywiście odżywianie nie przebiegało bez grzechów, zdarzało mi się pić alkohol i jeść niezdrowe jedzenie. Nadal tez większość posiłków przygotowywałam w formie smażonej, używałam maki. W tym samym czasie regularnie ćwiczyłam na babskiej siłowni. [...]

Witam wszystkich, proszę was o doskonałą dietę, chcę wrócić do boksu lecz mam problem z nadwagą, po rocznej przerwie ważę 87kg waga była by super bez fatu, było dużo imprez, alkohol złe żarcie i oponka gwarantowana + wstrętne boczki. Zacząłem tydzień temu ćwiczyć boki ( uniki na boki przez 1h + worek 1h ) [...]

[...] za następny? Dieta: Po przeczytaniu tematu "Co jedzą lejdis" w pierwszym miesiącu nastąpiło kilka zmian: Posiłki w miarę możliwości czasowych : 4/5/6 x na dzień Odstawiłam alkohol, słodycze, cukier, wszystkie wysoko przetworzone produkty, fast foody Wprowadziłam do mojego menu więcej białka (ryby, chude mięso, sery) więcej owoców i warzyw, ryż, [...]

[...] bieganie, (jak czulem ze za duzo cwiczylem 3 dni w tygodniu) dieta przestrzegana prawie rygorystycznie ;) 3 razy w miesiacu pozwalalem sobie na rzeczy niedozwolone a pilem alkohol 6 razy w ciagu oku, 2 razy urwal mi sie film, pale ziolo. 170 cm, 71 kg, tluszczu prawie nie ma. ostatnio 2 razy stosowalem komplet nitrix+cellmass+no-xplode do tego [...]

[...] ze nie zmarnuje tych kilku miesiecy i chwile powtorzylem z nim to co bylo na treningach i poszlem na egzamin zdalem na juz drugi pas. Wakacje przerwa od treningow pierwszy alkohol. No i powrot do treningow wtedy brat przestal cwiczyc z powodu pracy chyba jeszcze dwa miechy pochodzil i skonczyl wczesniej jak jednemu sie nie chcialo isc to drugi [...]

[...] ekto dieta: jest w końcu jest! (wcześniej głodziłem się i nie spałem w zasadzie większość dorosłego życia, także powoli waga rośnie a żołądek zapewne dopiero się rozciąga) alkohol: od 3 lat nie piję i nigdy nie wrócę (musiałem się pochwalić), od 17 roku życia do 20 niestety 'zawodowo' suple: białko czasami jak w lodówce zabraknie, albo przed/po [...]

[...] od miesiąca wspomagam się koktajlami z odżywką białkową (która własnie mi się kończy) 2 x dziennie, no i oczywiście wyeliminowałem smażone potrawy i słodycze ( :( ) a alkohol... hmmm no cóż, poszedł do lamusa... Ćwiczenia: siłownia 3 x w tygodniu poniedziałek, wtorek, środa - czasem jak sie uda, to jeszcze w weekend chociaż raz, ale z tym [...]

[...] miałem 18 lat to znowu "zaczynałem" z siłownią .... i wytrzymałem miesiąc :D odstawiłem ciężarki na bok i zaczynałem korzystać z życia na maxa :) Imprezy do białego rana, alkohol od którego nie uciekałem oraz ziołoooo ;) papierosy, i tak przez, aż do dziś :) W między czasie kończyłem szkoły zawodowe, średnie, szukałem pracy itd... ;) Obecnie [...]