[...] nie zawsze są w zasięgu ręki, a szybko dostępne jedzenie zazwyczaj nie może być uznane za zdrowe. Sytuacje, w których sklepy są pozamykane, albo kiedy jest się na wyjeździe daleko od cywilizacji, to doskonałe okazje, w których sięgnąć można po łatwy w przechowywaniu, szybki w przygotowaniu, a zarazem bogaty w substancje odżywcze asortyment [...]
W dobie plagi otyłości istnieje kilka mitów, które są silnie zakorzenione w świadomości i powielane w Internecie. Czasem ogólnie dane stwierdzenie jest prawdziwe, ale tylko dla wybranej, wąskiej grupy osób. Jak zwykle diabeł tkwi w szczegółach. Oto przegląd trzech wybranych przeze mnie mitów dotyczących tego problemu. Otyłość i nadwaga to problem [...]
[...] daj się zwieść urokowi diet modnych odchudzających, szczególnie tym, które gwarantują szybką utratę masy ciała w krótkim okresie. Nie tylko nie stracisz tkanki tłuszczowej, ale doprowadzisz się do niedoborów składników odżywczych i zwiększysz ryzyko wielu problemów zdrowotnych. Co więcej, tego typu diety sprzyjają zaburzeniom odżywiania, bo [...]
Cóż, wcale nie zajmuję się tylko kulturystyką, często wykorzystuję elementy treningu podnoszenia ciężarów, wyciskania leżąc czy trójboju. Dla osoby postronnej to wszystko i tak jedna dyscyplina. Bardzo niewiele osób odróżnia poszczególne ćwiczenia, a kulturyści stają się ofiarami uproszczeń, przekłamań oraz mitów. Opiszę kilka, często spotykanych [...]
[...] że bez treningu siłowego w budowaniu idealnej sylwetki się nie obędzie, zaczyna się robić problem, co ćwiczyć i jak ćwiczyć? W naszym planie treningowym mogą również się znaleźć ćwiczenia, których nie potrafimy wykonać. Każde ćwiczenie siłowe ma swoją prostszą i trudniejszą wersję. Należy więc się zastanowić czy końcowa wersja danego ćwiczenia [...]
[...] naturalnych metod na poprawę naszego stanu, niż sięgać po silne farmaceutyki. Podsumowanie Zioła oczywiście są dużo lepszym rozwiązaniem niż chemiczne farmaceutyki, których należy używać dopiero w poważnych jednostkach chorobowych lub gdy ziołolecznictwo zawiedzie, a kompetentny lekarz zaleci nam je w leczeniu. Jeżeli nie mamy kompletnie wiedzy [...]
[...] względem swojego zdrowia, bo jeśli można, to warto zrobić wszystko, by ustrzec się przed tą bardzo ciężką i poważną chorobą. Dieta powinna być pełnowartościowa, ponadto należy, o ile jest taka potrzeba, kontrolować masę ciała, gdyż otyłość również sprzyja chorobom. Ponadto należałoby wykluczyć palenie tytoniu (nawet bierne), a także [...]
Nie ma co ukrywać, że Instagram jest pełen pięknych fit kobiet wartych obserwowania. Ważne jednak jest, aby osoby, którymi się interesujecie były nie tylko ładne, ale dawały kopa motywacyjnego do regularnych ćwiczeń oraz dbania o smukłą sylwetkę. Emily Skye nie tylko inspiruje i jest piękna. Nie tak dawno została mamą i jej profil to ‘must [...]
[...] ci zoptymalizować twój profil hormonalny, poprawiając w ten sposób twoje wyniki i wspomagając przyrost masy. Jajka pochodzące od kur z wolnego wybiegu będę najzdrowsze, ale nawet zwykłe jaja kupione w markecie są niezwykle pożywne. Należy pamiętać, aby zjadać całe jajka wraz z żółtkiem. To właśnie z niego pochodzi większość dobrych rzeczy, [...]
[...] Internet swoimi cudownymi pośladkami i nieziemską urodą. Jeśli jeszcze nie obserwujecie jej profilu na Instagramie (ponad 18 mln followersów!), to czas najwyższy nadrobić zaległości. Natomiast warto też zwrócić uwagę na jej mamę – Shannon. Jest dobrze po pięćdziesiątce, ale wygląda zdecydowanie młodziej. A ciało...? No cóż, niejedna [...]
Zawody Mr. Olympia 2018 odbędą się co prawda za 10 tygodni, ale wszyscy zakwalifikowani zawodnicy ostro szlifują formę do największego pokazu kulturystyki w tym roku. Oczywiście chrapkę na wygraną mają wszyscy i liczą na to, że Phil Heath nie zdobędzie ósmego tytułu Mr. Olympia. Największym zagrożeniem dla Phila jest bez wątpienia Big Ramy, który [...]
[...] paliwa, które pozwala im pracować efektywniej. Jak dawkować aminokwasy egzogenne? Głównie suplementy na bazie EAA wykorzystuje się w postaci wsparcia potreningowego. Zalecane dawkowanie zaczyna się od 10 g, a kończy nawet na 20 g w porcji, co będzie uzależnione m.in. od diety, jak i Twojej masy ciała. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby z [...]
Kiedy ćwiczysz, spodziewasz się, że zawartość tkanki tłuszczowej w twoim ciele zmieni się. Chcesz zredukować tłuszcz i wzmocnić mięśnie. Jest to ważne nie tylko ze względu na wygląd sylwetki. Tłuszcz uwalnia zapalne substancje zwane cytokinami. Dodatkowo tkanka mięśniowa jest bardziej aktywna metabolicznie. Jest to ważne, ponieważ zwiększenie [...]
[...] u jego siostry zdiagnozowano cukrzycę. Jak mówi, trudno dokładnie określić, kiedy waga stała się dla niego problemem. Zawsze był “większy” niż jego rówieśnicy, ale usprawiedliwiał się ze względu na swój wzrost. Po ukończeniu szkoły średniej, rzeczy zaczęły naprawdę wymykać się spod kontroli. Z biegiem czasu musiał robić zakupy w [...]
[...] pracy, diety i odpowiedniej suplementacji, to genetyka odgrywa bardzo ważną rolę w rozwoju mięśni kulturysty. Ciężki trening może zdziałać cuda i przemienić Twoje ciało, ale istnieje po prostu wybrana grupa osób, która posiada ten dodatkowy czynnik jakim jest genetyka. To właśnie dzięki niej profesjonalni kulturyści mogą przenieść swoje [...]
[...] tkanki tłuszczowej i zwiększenie beztłuszczowej masy ciała. Wykazano, iż blokowanie konwersji testosteronu do estradiolu powoduje przyrosty tkanki tłuszczowej. Ale … nie należy spodziewać się takich efektów podawania hCG u mężczyzn mających wyższe stężenia testosteronu. Czy warto stosować dietę hCG? Dieta hCG to plan odchudzania, który łączy [...]
[...] gdyż może się to okazać nieopłacalne z punktu widzenia zdrowia. Ponadto nie wiemy, czy długoterminowo kawa nie wywołuje insulinooporności (a jeśli tak, to należałoby sprawdzić, czy inne, bogate w kofeinę napoje, również nie mają na to wpływu). Z innych badań wiemy, iż osoby mające wczesne stadium cukrzycy powinny przemyśleć [...]
[...] mięśnie obszerne przyśrodkowe, jak i mięśnie przywodziciele ud. Połączenie tego typu pozwoli nam odczuć, co to znaczy trening nóg! Jest to idealna opcja dla osób, którym zależy na rozwoju charakterystycznej "łezki" przy kolanie, jak i rozwoju części środkowej uda, nadając mu pełnego wyglądu. Zestaw 6 - seria łączona na mięśnie tylnej części ud [...]
Mity, które nie chcą umrzeć W dobie Internetu słabo sprzedają się rzetelne informacje, dobrze sensacja, kiepsko prawda, doskonale mity i kłamstwa. Jest to pierwszy z serii artykułów, dotyczących dobrze znanych mitów i zupełnie nierozpoznanych mechanizmów, np. dystrybuowania fałszywych informacji w sieci poprzez Rosjan. W latach 80. i 90. XX wieku [...]
[...] prawdę. Dlatego ludzie dokonują ciągle złych wyborów żywieniowych, kierują się uprzedzeniami, mitami i propagandą. Swój udział w pogłębianiu zamieszania mają książki, ale nie dietetyków, lekarzy czy profesorów. Zamiast tego na półkach widnieją publikacje „guru”, „znachorów”, „naturoterapeutów” i „uzdrowicieli”. Słońce jest naturalne, a w [...]
