ale

[...] mięśnie klatki piersiowej :))i do tego robi mi się taka podziałka przez środek klaty, mam mały biust więc niestety brzydko to wygląda. Tak po męsku. Umięśnione plecy (ale nie szeroki motyl) wyglądają fajnie, ale umięśniona klata i biust w zaniku już nie bardzo. Zobaczę jutro, bo może to jeszcze efekt pompy potreningowej. Do tego w obręczy [...]

xper, faktycznie niektórzy mają naturalnie mocny chwyt, ale to bywa też bardzo złudne, a tymbardziej u kolesi z dużą grabą. Przykład? Miałem na AWF-ie gościa który miał prawie dwa metry, chłop jak dąb, trochę zalany, ale bez przesady, bo np pływał kosmicznie - 50 metrów w 27 sekund, więc wynik genialny. I zawsze jak się z nim witałem to ścisk miał [...]

[...] w zestawieniu, bardzo wysoko pojawia się również: izolat białka sojowego, jesiotr (bycza panie rzecz bieługa), nasza swojska świnina i - o pozycję wyżej - dorsz atlantycki, ale niestety suszony i solony :-) A zatem wieprzowina, z racji dostępności, rządzi. Po co mi tryptofan? Na lepsze spanie :-) Może działa? Spróbuję wpakować więcej tego [...]

[...] Oczywiście wszystko odtłuszczone, bo nie miałam wiedzy tej,co teraz. Mimo to okres był tak, jak powinien. Dopiero w czerwcu coś poszło nie tak, bo nie dostałam go wcale i ów czerwcowy okres wypadł pod koniec lipca. Myślałam, że to jednorazowy wypadek, ale gdy kolejny okres miał miejsce dopiero pod koniec września (25-30 września) [...]

Śmiejecie się ale goście z tego stylu sporo startują w konfrontacjach z gośćmi od MT i wygrywają dużo%-) Ogólnie to w tradycyjnych jest parę osób ogarniętych jak modzi OloKK albo Scorpion i twierdzą, że to Yiquan wcale złe nie jest mimo wszystko. Kiedyś w tamtym dziale głównie siedziałem, dawniej organizowali zjazdy - dwa dni wspólnych treningów [...]

[...] na pilce 4xmax 1min 7/5,5/5/5 3a. Wyciskanie skos góra 80X0 4x3-5 2min 20kg/ 20kg x4/ 20g x4/ 20kg x4 3b. opuszczanie wolno 4x3-5 1min 3/3,5/3 1a. Myślałam, że będzie łatwo ale nie było ale za to chociaż dynamiczne się wybijałam. 1b. Dopszee szło /-)_ +wolne opuszczanie 2a. Dobijałam z kolan, ta połówka z tego, ze kontrolowanie zeszłam na dół [...]

[...] 25 x12/25 x12/25 x12 30 x6/25 x12/25 x12 2B.Modlitewnik nachwytem sztangą łamaną 3 x10-12 15 x12/15x 12/15 x12 20 x12/20 x12/20 x12 22 x12/22 x12/22 x12 miska była trzymana, ale z racji braku czasu była robiona na oko, białko na pewno na dobrym poziomie, ale węgli i kcal sporo więcej. Weszła dodatkowa pizza, lody i chałwa. Na wieczór po tren [...]

[...] uczestnik.Bardzo dobrze przygotowany definicja również na bardzo wysokim poziomie, Najlepsza poza bicepsy tylem w ktorej nie mial konkurencji. Ogólnymi mankamentami są zbyt male łydki i troche za płaska klatka piersiowa ale przgotowaniem i masywnoscią przy calkiem dobrych proporcjach sylwetki bez przeważających pkt przyznaję mu 1 miejsce [...]

[...] mi się przygotowanie najlepiej możemy ocenić po brzuchu i nogach, a tu nie widać różnicy na minus. 3. Michal.K Na pierwszy rzut oka najbardziej kulturystyczna sylwetka, ale po przyjrzeniu się bliższym według mnie plecy mocno odstają od reszty, do tego wydaje mi się że Michał to zawodnik niskiego wzrostu, na co oczywiscie nie ma wplywu, ale [...]

[...] a nic. Elips, moja propozycja, ustał dokładnie wielkości makro z dietetykiem, aby uwzględnić twoje parametry oraz zapotrzebowanie i trzymaj tego co masz w menu. Bez urazy, ale mając plan nie potrzebujesz z nikim tego konsultować. Na forum co człowiek to opinia i zginiesz w gąszczu opinii, tym bardziej ze jesteś zielony. To samo z wliczaniem [...]

Dostałam od doktorki pozwolenie na powrót do ćwiczeń 8-) Co prawda nie do końca jeszcze wszystko jest w porządku, wisi nade mną widmo naprawczej operacji ale wracam. Od dwóch dni ćwiczę, żadne cuda, bo po 3 miesiącach nic nie robienia ciało odmawia współpracy. Przytyłam i to na pewno tylko tłuszcz. Waga w granicach 61,5 kg. Jutro zrobię dokładne [...]

Agataq dzięki za słowa otuchy };-) Masz sporo racji w tym co piszesz, że się miotałam (ohh dalej to robię, szczególnie z ćwiczeniami) i że moge docisnąć. Wiem, że mogę, ale wiem że potrzebuję też czasu aby dojść np. do 50 kg w MC. Czasami w trakcie treningu mam ochote puścić pawia tak jestem styrana, a czasami widze, że mogłam więcej dobić. Co do [...]

Witam ćwiczę już trochę ale zastanawiam się czy mój trening jest odpowiednie. Proszę od ocenienie i ewentualne poprawki Piszę w tym samym temacie bo nie chce zakładać nowego. Pozdrawiam guma122 Dzień 1 Brzuch każde ćwiczenie po 2 serie 10 powtórzeń , jest to aerobiczna 6 weidera Ćwiczenie 1: Leżymy na płaskim podłożu, ręce wzdłuż tułowia. [...]

[...] Bent Over Barbell Row 57 x 10 57 x 10 5) Standing Military Press 35 x 10 35 x 8 6) Close-Grip Front Lat Pulldown 70 x 10 70 x 8 Biegania nie bylo. Jakos silowy mi wchodzi, ale do biegania mam alergie. Gdy zdarza sie taki dzien jak dzis, ze wszystkie 20 biezni jest zajete to nie czekam, tylko zadowolony maszeruje do sauny :) Z treningu jestem [...]

Amidoman: spokojnie dalbys rade przebiec jak sadze i 15 km. Ja wczoraj, gdyby nie podbiegi mysle, ze bylbym zdolny zrobic i 20 km, ale nogi na podbiegach jednak mocno dostaly - chociaz dzisiaj z rana sa w niezlej formie. Oddechowo, kondycyjnie czulem jeszcze zapas spory - chociaz moze to byc zludne - wydaje sie ze jest zapas a po 500 m nastepuje [...]

no nawet w tym linku jest kilka opinii o braku lub słabym działaniu tej kreatyny... nie upieram się, ale widzę po sobie, zresztą nawet i problemy gastryczne się pojawiły, co wcześniej nie miało miejsca nie twierdze, że to wina kreatyny, ale skoro dieta jest bez większych zmian, trening podobny więc gdzieś tu chyba problem leży :( chyba, że SAW, [...]

[...] walka. A tak potrwa to max 2 rundy. 120 kg: Kamil Waluś (4-1) vs. Oli Thompson (11-5) Trochę zastanawia mnie ten optymizm w typowaniu Walusia przez wielu. Może się zdziwię, ale niewiele za nim przemawia. Oli pokazał, że jest bardzo wytrzymałym zawodnikiem. Coś potrafi w stójce. Potrafi się w miarę przyzwoicie bronić w parterze. Jedyne co do tej [...]

Dziś DT Trening udany, ale nie idealny :( Wydaje mi się, ze ogólnie coś jest nie tak, bo część siłowa zajęła mi tylko 30min, ostatnio było podobnie. Wliczone oczywiście są przejścia, przerwy i czekanie na sprzęt @-) Wcześniej mała rozgrzewka na bieżni (5min), siła, a potem cycling, który był dzisiaj mega interwałem i ledwo żywa stamtąd wyszłam. A [...]

[...] bardzo chętnie 8-) Pompki po 1 serii czułam ciepło i to bardzo w barkach , unoszenie bioder bardzo się zmęczyłam no podnieść taki brzuch :)) wysoko no i ty się zasapałam ale nie skakałam wysoko bo jakoś noginie chciały same się zginać /-) Miska czysta ale jadłospis troszkę zmieniłam śniadanie 4 jajka i mix sałat 2 śniadanie wędlina z kury [...]

[...] wielu lat, to prawdopodobnie lekarz nic z tym nie zrobi. Warto zrobić sobie morfologię raz na pól roku. Ja robię co kwartał. z rozstatnio spanikowałam, bo spadły limfocyty, ale okazuje się, że to przez ciążę. Przykro mi z powodu sytuacji z agataq..ale z tego, co zrozumiałam nie ma nic złego w posiadaniu kont na różnych forach? Bo mam konto na [...]