ale

Viki to wariacja na temat Arm Pressure Pose (Bh**apidasana) Ale jak się zabrać to niew iem - jak w filmiku... Trochę tak jak z jogą - rób i próbuj, aż zacznie wychodzić

Paatik challenge Ci jest potrzebny do biegania, fanss się zapiera ale może się skusi 8-) w tamtym roku nie było problemu z łamaniem 30 minut, więc trzaba powtórzyć sprawdzone metody ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-09-22 14:32:07

[...] Ci wychodzi, więc uważasz to za głupoty :) Proszę, psychoanaliza za darmoszkę od doktor Agi XD Ta asana jest w pierwszej serii ashtangi i właśnie rozkminiałam, czy dam radę, ale nie idzie, bo brakuje mi rozciągnięcia, żeby się odpowiednio wpasować ramionami między nogi. Viki: jakbyś chciała iść w tym kierunku to najpierw rozkmiń sobie żurawia, [...]

[...] trafiłam. Zawsze w siebie wątpisz i wydaje Ci się, że powinnaś umieć więcej, bo ktoś tam umie więcej. I dlatego nie chcesz wolno biegać, bo dla innych tempo 7:30 to klepanie. U siebie też walczę z takim podejściem, więc wiem, jak to jest. Skromność to cnota, ale nie pozwól, by Ci przeszkadzała w trenowaniu i zmniejszała radość z osiągnięć :)

Viki -ale facio na filmiku jeszcze inne cuda wywija. Podejrze sobie i czegoś nowego się nauczę. Hesia - ja tak lawiruje pomiędzy różnymi stanami:) przesadna pewność siebie zwana zarozumialstwem nie jest mi obca:)

No to właśnie nie walcz z tym bieganiem. Weź się umów sama ze sobą, że do wiosny biegasz na luzie, żeby się nie zmachać, robiąc bazę tlenową. Ba, nie do wiosny, daj sobie dwa miesiące. Raz w tygodniu szybciej, ale każdy inny trening s1 i s2. I zobaczysz. Ja czułam efekty tylko życie mi się wzięło i rozpizgło :P

No, ale ja też niekoniecznie o wynikach innych. Miałem na myśli wcześniej, że my sami jesteśmy dla siebie najlepszym rywalem. A jak nie ma progresu to zaczyna się kombinowanie ;-).

No, ale ja też niekoniecznie o wynikach innych. Miałem na myśli wcześniej, że my sami jesteśmy dla siebie najlepszym rywalem. A jak nie ma progresu to zaczyna się kombinowanie ;-). U mnie na rowerze a przede wszystkim na trenażerze to tylko czysta radość ,niezmiennie od 2-wuch lat :-PP

Turoń ale ja nigdzie nie napisałam że krótko znaczy szybko. Wręcz przeciwnie. U mnie dużo dały krótkie, spokojne biegi regeneracyjne, które wcześniej uważałam za stratę czasu.

Schody będą jak chcesz tyle samo km ale zauważalnie szybciej. Bo powolne wydłużanie dystansu i czasu nie powinno być problemem.

[...] i za dużo teorii jak na początkującego dreptacza. Tak jak teraz u Paatik - za dużo kombinacji, a cel prosty i do igarnięcia prostymi treningami. A, i dlugie biegi nie muszą wcale być wolno, mają być w tempie odpowiednim do tego, co chcemy osiągnąć. ;-) Jak ktoś np. trenuje do złamania 3h w maratonie, to połówka w tempie 4min/km ma sens.

Ok - czyli bez longow:) tyle zrozumiałam. Viki - idę szukać filmików sprinterek Tomasz - kuszą fajne nogi, ale trenażer mnie niestety nie pociąga… może właśnie więcej szybkich interwałów/ podbiegi etc. dałoby ten sam efekt? Ghorta - a właściwie czym się Twój etap biegaczki zakończył? Biegasz jeszcze sami? Już cię nie bawi??

Paatik nie mogę znaleźć tego filmiku, ale jest dużo ćwiczeń dynamicznych i plyometrycznych ze sztangą. Generalnie intensywnie, ciężko i dynamicznie. Edit: znalazłam ;-) https://youtu.be/DNFQxOfVKq8 Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-09-23 18:03:11

Hesia - ja już własciwie nie jestem skołowana - tylko się upewniam w przyjętym założeniu - fartlek na różne sposoby. I tyle. Taki plan bez planu - ma być czasami szybciej, a czasami dłużej. Ale nie za długo. I tyle. Jak zacznę więcej mysleć i planować - to kiszka z tego wyjdzie. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-09-23 19:34:45

[...] plan do kosza i podpisy na Garminie muszę pozmieniać, bo moje longi to pseudolongi i nie mają jeszcze 90 minut :( Paatik, ja już się nie dziwię, że jesteś skołowana. Hesia ale nie trzeba wcale biegać odrazu 90 minut, to nawet nie jest wskazane. Czas i kilometraż wydłuża się stopniowo aż dojdzie się do tych 90 min. Dla przykładu wrzucę Wam plan [...]

Znam, oglądam. Ale ona jest creazy!!!

Bziu - ale wolę natalie_reckert_handbalancing - to jest prawdziwa techniczna artystka cyrkowa.

Hesia ale nie trzeba wcale biegać odrazu 90 minut, to nawet nie jest wskazane. Czas i kilometraż wydłuża się stopniowo aż dojdzie się do tych 90 min. Oczywiście, że tak, to ironia była ;) Nie wiem, jak nawet miałoby to technicznie wyglądać, biegać bardzo dużo średniodługich biegów, żeby załapać się na wystarczający kilometraż tygodniowy, a [...]

[...] jaki jest ich cel i czemu służą. Biegają „interwały”. Jakie interwały? Tempówki ? Czy może rytmy ? A po co się robi tempówki?. A po co rytmy? I tak sobie wybierają na pale. Ze pobiegają sobie interwały. Czasami z tego wychodzą tempówki,!czasami rytmy. Czasami coś pomiędzy. I w sumie nie wiedzą po co -licząc że zawsze to jakiś bodziec i [...]

Wogóle nie wiem o co chodzi w tych stójkach, ale oglądam z przyjemnością. W sumie to się cieszę, że Paatik u mnie nie trenuje, focus polazł by w las na bank ;-D Ps, siostro jak już bez fotek urlopowych jednak, to może stary jakieś fotki zrobił z partyzanta w tej saunie co tak lubi, w ramach wyjątku zatwierdzę %-) Zmieniony przez - fanss w dniu [...]