[...] i wartościowy produkt. Popularność zyskuje także mleko owsiane. Jest to świetna alternatywa dla mleka tradycyjnego. Swoich zwolenników znajduje wśród wegan i wegetarian, ale nie tylko. Unikając rozważań czy bardziej poprawna jest nazwa mleko, czy napój przejdźmy do konkretów. Czym jest mleko owsiane? Mleko owsiane to bezmleczna alternatywa [...]
[...] to zwykle jakaś kasza, plus mikroskopijne kawałki jakiegoś dodatku. W tym przypadku bogactwo składników zachwyci niejednego smakosza. Co więcej, danie cieszy nie tylko oko, ale i kubki smakowe. Wszystko jest chrupiące, wspaniale dobrane i łagodnie przyprawione. Warto zwrócić uwagę na skład, ponieważ zawiera same naturalne, roślinne składniki i [...]
[...] To również wtedy najczęściej znajdujemy miłość swojego życia. Przyjaźń, a nawet miłość Można powiedzieć, że nowe znajomości nawiążemy także w pracy. Oczywiście, że tak, ale nie każdy ma taką możliwość, bo np. pracuje zdalnie albo zwyczajnie woli w pracy być trochę na dystans — znajomości w porządku, ale z tą przyjaźnią nie przesadzajmy. [...]
Jest to jedno z ćwiczeń, które daje możliwość większego „oszukiwania” niż modlitewnik (ławka Scotta), dlatego należy zachować zdrowy rozsądek. Pamiętaj, że biceps wydaje się odporny na kontuzje, ale do czasu. W rzeczywistości przy dużych ciężarach, sporym zakresie ruchu i powtórzeniach szarpanych można odnieść kontuzję. Przy tym chciałbym [...]
Bóle kręgosłupa są często spotykane u sportowców, ale również osób nieaktywnych fizycznie. Czy można im przeciwdziałać poprzez stosowanie leków przeciwbólowych? Referencje: Emily Harris i in. Meta-analysis: Analgesics’ Value for Lower Back Pain Uncertain https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2803724
[...] się zbyt mało wymagające, by stymulować rozwój/wzrost. Nieporozumienia treningowe Niestety, wiele pań myśli, że wystarczy bardzo duża objętość treningowa, wiele ćwiczeń, ale wykonywanych ze zbyt małym ciężarem, by stymulować wzrost mięśni pośladkowych. Wykonują różnego rodzaju wykopy, mosty jednonóż, wykroki, zakroki, wejścia na skrzynię, [...]
[...] i każdej serii, od martwego ciągu, przez wiosłowanie, a kończąc na treningu mięśni brzucha. Takie postępowanie dość szybko zaczyna się mścić. Siłę chwytu da się wykształcić, ale mięśnie dłoni i przedramienia muszą mieć szansę popracować (np. w trakcie zwykłego wiosłowania nachwytem, martwego ciągu nachwytem, podciągania na drążku, skrętnych [...]
[...] w diecie może dodatkowo podnosić poziom kortyzolu. Obecnymi czasy notujemy ciągłą tendencję do wzrostu poziomu stresu. Powiązane jest to nie tylko z tempem naszego życia, ale jak się okazuje wpływ na to może mieć również przetworzona żywność obfitująca w syrop glukozowo-fruktozowy. Fruktoza nie tylko może stymulować wzrost masy ciała, ale [...]
[...] na szczurach, jednak wyniki są na tyle obiecujące, że istnieje wysokie prawdopodobieństwo takiego samego wpływu na człowieka. Temat z pewnością wymaga kolejnych badań, ale już na dzień dzisiejszy warto zapoznać się z mechanizmem działania połączenia tych dwóch suplementów. CLA jest kwasem tłuszczowym, znanym także pod nazwą kwasu [...]
W miniony weekend, 14-15 czerwca, w luksemburskim miasteczku Mondorf-Les-Bains odbyły się kolejne zawody z serii IFBB Diamond Cup. Polacy na nich nie startowali, ale wyniki tych zawodów rzutują na klasyfikację w Rankingu IFBB, w którym kilkoro naszych reprezentantów walczy o jak najlepsze miejsca. W kulturystyce klasycznej, niższą kategorię, do [...]
Nie ulega wątpliwości, że świadomość osób trenujących rośnie. Liczy się nie tylko estetyka sylwetki, ale również strona funkcjonalna ciała stała się ważna podczas wyboru planu treningowego. Problemem jest jednak dobór odpowiednich ćwiczeń, które pozwalają w pełni aktywować mięśnie core. Naukowcy z Western Norway University zajęli się tym ważnym [...]
Istnieje wiele badań dotyczących buzdyganka ziemnego, na niektóre należy patrzeć z przymrużeniem oka, gdyż nie są najlepsze jakościowo. Ale okazuje się, że nowe, wysokiej jakości badania kliniczne z 2017 r. Kamenov Z. i wsp. potwierdzają, iż tribulus terrestris posiada ciekawe właściwości. Referencje: Patel A, Soni A, Siddiqi NJ, Sharma P. „An [...]
[...] Szukali danych o tym, jaki wpływ ma pojedyncza sesja ćwiczeń siłowych, na kardiometaboliczne czynniki ryzyka w cukrzycy typu 2. Przeszukiwano bazy danych w celu ustalenia, jaki wpływ mają ćwiczenia siłowe na stężenie glukozy i insuliny oraz ryzyko chorób sercowo-naczyniowych u osób chorych na cukrzycę. Zidentyfikowano i przeanalizowano [...]
Artykułów, badań i innych materiałów na temat korzyści związanych ze stosowaniem diety wegetariańskiej jest całe mnóstwo. Okazuje się, że jedną z jej zalet może być przyjemniejszy zapach naszego ciała. Czy są na to jakieś dowody? Jedzenie mięsa a zapach ciała W 2006 roku para czeskich naukowców opublikowała ciekawe badanie. Zrekrutowano 17 [...]
[...] do danego lokalu. Wegetarianie mają nieco utrudnione zadanie. Z jakimi problemami muszą się zmierzyć? W niektórych restauracjach nie ma wegetariańskiego menu Niestety, ale nadal nie w każdej restauracji są dania wegetariańskie, a jeśli już są, to nie zawsze atrakcyjne. Samo zaproszenie może wywołać lekki stres związany z trudnym wyborem i [...]
[...] poznawcze powinny być monitorowane u osób z niewystarczającym lub zbyt długim czasem snu. Jakość snu a alkohol i sterydy Dla mięśni liczy się nie tylko czas trwania, ale przede wszystkim jakość snu. Sterydy anaboliczno-androgenne nie tylko zmieniają architekturę snu, ale wpływają negatywnie na występowanie obturacyjnego bezdechu sennego, [...]
Opisany wariant ćwiczenia powinien być wykonywany w obuwiu, które zapewnia stabilne podparcie. Należy również dobrać odpowiednio szeroką powierzchnię do ćwiczeń, nie każdego rodzaju talerz obciążenia musi się tu sprawdzić. Dobrym miejscem może być krawędź podestu do podnoszenia ciężarów lub stabilne, gumowe podkładki pod ciężary. Zadbaj o [...]
[...] spotykanych, a bardzo dobrych ćwiczeń angażujących całą masę grup mięśniowych. Z tego powodu nie powinno być traktowane jako ćwiczenie na prostowniki czy mięśnie brzucha, ale ogólnorozwojowe. Niemniej traktuje się je jako ćwiczenie dla mięśni brzucha, dodatkowo pracują tam m.in. pośladki, muskulatura grzbietu (nie tylko najszerszy, ale też [...]
[...] niż ryż biały, który jest oczyszczony. Ryż brązowy uznawany jest za doskonałe źródło węglowodanów, białka oraz błonnika. Rzeczywiście zawiera te wszystkie składniki, ale „ochy i achy” są tutaj mocno przesadzone. Najczęściej wymieniane wady brązowego ryżu zawiera kwas fitynowy, który blokuje wchłanianie składników mineralnych, m.in. [...]
[...] zdrowiu i według Mayo Clinic jest jednym z czterech kluczowych parametrów życiowych, na które zwracają uwagę lekarze podczas choroby. Gorączka może być wywołana infekcją, ale nie tylko. W tym artykule dowiesz się, jakie jeszcze czynniki mają wpływ na temperaturę naszego ciała. Dzieci mają wyższą temperaturę ciała Małe dzieci mają wyższą [...]
