[...] przyklad) + troche prostych (rodzynki na przyklad) ***rano jem zazwyczaj omleta >2 jajka + platki owsiane i rozne dodatki do tego dzis akurat byly rodzynki ;) tutaj chcialem troche wpc ostrovi dorzucic zeby uzypelnic bialko ;) - do pol godziny przed treningiem (opcjonalnie) - gainer - uwaga - jesli posilkek zawierajacy bialko i weglowodany [...]
[...] chudy - 50g orzechy właoskie - 20g oliwa - 10g omega-3 OK. II chleb zytni razowy - 100g poledwica z piersi kurczaka - 30g - Ja bym zamienił na pierś z kurczaka/indyka, ale ostatecznie moze zostać bo 30 gram to dużó tego nie będzie. Ale lepiej jak zamienisz jabłko nie ma tłuszczy w tym posiłku - niedobrze. DAj tu te orzechy z [...]
do capusa: a nie jest kazdy panem swego losu? z tym ze ktos musi tam robic to sie zgadzam.nie przesadzaj od razu prezes ale kazdy dla siebie chce jak najlepiej nie? oczywiście ze nie kazdy moze byc od razu prezesem ale jesli ktos wczesnie pracuje,uczy sie i tyra zeby cos miec a inni np nie maja takich aspiracji to wybacz.przeciez nikt im nie [...]
[...] malych. Tzn np. jezeli masz klate z bicepsem to rob najpierw klate pozniej biceps a na koniec mozesz dorzucic nadgarstki. Nie wiem jak wyglada np. trening barków i bicepsa, wydaje mi sie ze najpierw barki ale nie jestem pewien(dlatego mam te partie na roznych treningach-biceps z klata a barki z plecami)Tak wyglada trening na silowni. powodzenia
skład jest ale nic nie znalazłem o frakcjach białkowych sorki ale sogi już wam dałem wcześniej ale dzięki Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2006-11-26 16:20:15
Don quixet myślisz żeby dać lepiej na śniadanie twaróg a przed treningiem WPC? Myślałem że z rana po przebudzeniu lepiej dać szybkowchłanialne białko.. no ale moge sie mylić %) / Właściwie bez znaczenia jakie białko - zwierzęce - dasz po przebudzeniu Z doświadczenia wiem że z rańca najlepiej sprawuje się mięcho/twaróg a przed treningiem wpc - dla [...]
Ale o co chodzi ?? Czemu zaraz zaprzeczasz ze cykl jest dla kogos innego a zresztą mów co chesz ja nie bede sie psrzeczał o ******ły zeby kogos nie zniechcic do udzielenia pomocy. Ale cykl nie jest dla mnie ja mam zamiar zrobic cos ale na wiosne. Zwrucie uwage na meritul tematu a nie na miej warzne info. Zerknijcie i skometujcie.
ja nigdy nie mowie ze jest to dobre bron boze ale znam wiele osob ktozy dlugo nalogowo pala i nie przeszkadza im to przy robieniu masy i jak widze dobrze im to idzie co prawda moze i obnizaja poziom tescia ale o maly poziom nie majacy zbytniego wplywu palilem 4 lata i rok temu zucilem co prawda wiecej jem ale nie [...]
[...] nieco siedliśmy" - powiedział Ferguson. "Strata gola z rzutu rożnego, który tak naprawdę był samobójczym trafieniem Louisa Sahy mówi wszystko. Myślę, że Chelsea należą się słowa uznania za to, że nigdy nie przestają walczyć. Często dzisiaj faulowali i wybijali nas z rytmu. Trzeba było sobie z tym jednak radzić. Rozmawialiśmy o tym [...]
nie ten dział z tą dietą,ale Ci napisze moje zdanie... tu sobie obliczylem ile powinienem szamac: sniadanie platki cornfleks z odrobina rodzynek i lyszka miodu i mlekiem = B 10g W 50 T 3g zastąp cornfleksy owsianką,długo się jej nie robi ryz z mlekiem i miodem = B 12 W 75 T 3 sniadanie w szkole 3 kanapki z kielbasa krakowska, razowym, [...]
Nie chciałem nikogo w jakis sposób urazić ale tu naprawdę są ludzie którym bije nie moga sobie przeczytać chwile pomyśleć i powiedzieć o tym cyklu parę swoich PRZEMYSLALNYCH zdań. Tylko szukają żeby się pośmiać i o ******łach gadać. Cykl może się składać z metanabolu i ograniczonej ilości propa. A reszta to nie ważne, przyznam sie bez bicia cykl [...]
[...] chłopak mówił ze po pierszym cyklu bardzo dobrze sie na niej czuł. Zadziałała jak powino choc dawka tez była niska no i ma spory zpas. Najłatwiej było by dac do tego prolo ale ono jest dlugo wykrywalne a chłopak niechce dostac zawiechy bo kotrola napewno będzie. niewie czy on akurat pójdzie ale niech nie ryzykuje przynajmiej narazie;) Meta jest [...]
Więc tak w sobote po robocie poszedłem z kumplem (on na piwo ja na wode) siedzimy godzinke kilku nawalonych kumpli się stawiało ale nikt nie ruszał bo wiadomo nawaleni to nieszkodliwi. Przyjechał kumpel do dziewczyny i poszli po pizze na seansik filmowy kulturalnie zapytaliśmy się co tam leszczu u ciebie (kumpel 24 lata 115 kg i osiągi w [...]
[...] Jego przeciwnikiem ma być "nowa twarz Pride": "Nowy gość pojawi się w Pride i będzie on wielkim zaskoczeniem dla fanów. Końcowe negocjacje nadal trwają, ale już wiemy że jego oponentem będzie Mirko Filipovic" - takie słowa wypowiedział w Japonii prezydent Pride - Nobuyuki Sakakibara. Na razie nie wiadomo kto ma być tym [...]
link do do tego samego mejsca czyli do :D Nutrition & Metabolism ale zostawmy biednego Ansiego :D tak mi przez noc przyszla mysl ze jak mam watpliowsci w decycji czy szukac dalej czy nie (bo wiadomo kazdy z nas sie uczy :D) pomaga mi zawsze Mr Darwin wrocmy wiec chwile do historii ludzi wiadomo mniej wiecje na czym bazowal jako jedzeniu [...]
[...] piaskiem (od Siłownika) Triceps: Pompki z trójkątnym ułożeniem dłoni blisko siebie Pompki na piąstkach blisko siebie Pompki na krześle Nie wiem jak to profesjonalnie nazwać ale opisze: chytam sztangietke nad głową z wyprostowanymi rękoma i zgina ręke do tyłu (takie ćwiczonko na trica w necie widziałem) Plecy: Wiosłowanie (ponoć dobre ale nie [...]
Kiedys z powodu klopotow zoladkowych zrobilem 2 tygodniowa glodowke i schudlem z owczesnych 78kg do 63kg. Wyciskanie spadlo ze 125 do 80kg. Wierzylem ze latwo to odzyskam, ale musialem pracowac na to tak samo jak przedtem. Zaczalem od ambicji itd. Walka do ost powtorzenia, ale ciezary nieduze. Gowno to dalo. Na duzych ciezarach i bez ost powt [...]
Daro, ja podobnie jak Rafał nigdy nie zauważyłem jakiś spektakularnych efektów po chromie. Jest potrzebny jak każdy minerał ale w odpowiedniej dawce i to wszystko. Większe dawki nic Ci nie dadzą. Proponuje tak jak mój kolega:Special, Apak, Bio-6-caps. Jankiel, twój trening wygląda obiecująco, ale te ilości powt. w seriach? Nie wiem co to są [...]
Samo robienie masy -zalezy oczywiscie jak to rozpatrywac. Osoba nawet nie poczatkujaca a dazaca do rozbudowania BRYLY ciala ponad tą jaka posiada najlepiej zareaguje na diete wysoko weglowodanowa.A to ze ja robilem mase na tluszczowce to i owszem ALE mialem juz w zanadrzu wysoka pamiec miesniowa (dobilem na weglach do 130,borykalem sie owszem z [...]
[...] od pouczania supervisora, który zna przepisy federacji IBF i powinien ich przestrzegać. Organizator gali, Andrzej Wasilewski, bagatelizuje sprawę. - Kontrola się nie odbyła, ale to nie nasz problem. Kiedy po konferencji zeszliśmy na dół, nikogo już tam nie było - tłumaczy. - Amerykanie protestują, ale nic nie wskórają. Przegrali walkę i teraz [...]
HST pytania pomoc plan
