ale

[...] do syzyfków. 2. Syzyfki 8-10x10 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/10xcc Na filmach widzę, że strasznie się wyginałem i mogło to wyglądać lepiej technicznie, ale czucie o dziwo było świetne, a w połączeniu z krótkimi przerwami wyszedł przepis na zabójstwo czworogłowych. 3. Żuraw 5x10 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/8xcc Git. W ostatnich [...]

Strach to jest coś w twojej głowie. Ja nigdy tak nie miałem ale stres jak stres trochę przeszkadza w życiu i miewa go większość ludzi.. to jest uczucie które nie trwa wiecznie więc możesz nad tym pracować. jeśli ktoś coś mówi i ty to słyszysz to co cię tu stresuje? to, że ktoś cię szuka to jedna sprawa ale pierw musi cię znaleźć więc skoro nie [...]

[...] ok, 0,5 cm różnicy nie wpłynie negatywnie na rozwój mięśni:) Następna w kolejce jest ławka i teraz mam pytanko, z uwagi, iż moja żona ceni przestrzeń w naszej kawalerce:) zdecydowałem się na 2 z możliwych opcji firmy marbo (składane) - pytam pod kątem tylko FWB, nie zamierzam robić splitów. [...]

[...] chudym, a potem miecho/kura z warzywami osobno. Moze jeszcze pare slow odnosnie IF w moim odczuciu. W skrocie tak - jest to wygodne i bez problemu mozna zjesc czysto itd., ale jest to w moim odczuciu wariant zywienia na redukcje tylko i wylacznie. Moze i mozna na tym masowac, aczkolwiek uwazam to za bardzo nieoptymalne rozwiazanie. Inna sprawa [...]

no dobra, a teraz dlaczego w takich nerwach i tak długo i dlaczego tak a nie inaczej wczoraj robiłem foty, ale 1. zapomniałem o olejku 2. ze względu na to iż fotki robi mi małżonka i nigdy nie mogliśmy się zgrać z momentem zrobienia zdjęcia i napięcia mięśni, to wpadłem na pomysł zrobienia zdjęć seryjnych, pomysł super bo małżonka nacisneła spust [...]

[...] treningiem jeszcze bardziej mnie nakręcały, przełamywanie blokad psychicznych z każdym powtórzeniem, każda kropla potu nie poszła na marne. Treningi w plenerze krótkie ale intensywne. Spriny, wykroki, wyskoki dosiężne, wieloskoki w różnych kombinacjach, sprawiły, że kondycja idzie w górę jak torpeda. Z uśmiechem na twarzy wracałem resztkami [...]

[...] cykl 7 - dzień 22 waga - 88,8kg waga tłuszczu 11,7kg zapraszam do głosowania w konkursie krata na lato link do tematu dzisiejszy dzień dla mnie jest dniem nietreningowym, ale generalnie to mocne szaleństwo dziś było z aerobami waga waga delikatnie w górę - efekt wczorajszego czitowania ale prawdziwy skok dopiero nastąpi jutro dieta częściowo [...]

[...] naprawde dają z siebie wszystko , choć w sumie taki niestety panuje trend że ciągle każdy straszy przetrenowaniem , które tak naprawde zdarza się niesamowicie rzadko , ale niedotrenowanie już bardzo często. W każdym razie ładnie Ci to wychodzi przynajmniej siłowo , sylwetkowo jak patrze to troche Ci współczuje , to moje osobiste zdanie i [...]

Cześć, zacząłem się odżywiać na redukcji systemem IF, ale jest problem bo nie wiem czy dobrze robię, że okno żywieniowe mam od 16 do 22, ale trening robię po pierwszym posiłku czyli jak mam okno żywieniowe od 16 to jem tam 4 jajka, węgle itp. to jest jakieś 500 kcal potem trening, a następnie dalsze jedzenie, na IF jestem 3 dzień, efektów nie za [...]

Jasne że nie hamuje wzrostu itp. poprostu jesteś w takim wieku że naprawde nie czas jeszcze na dopracowane diety itp.Owszem to co piszesz to prawda , ale naprawde w wieku 15 lat powinieneś zadbać o wrzechstronny rozwój organizmu , to solidna baza pod trening na dużym obciążeniu w przyszłości , ale jak uważasz. Nikt nikogo nie zmusza do zmiany [...]

[...] baterię i nie łączyłem się z netem) Dzięki za troskę i wirtualne wsparcie. To też jest dla mnie ważne. Kule wróciły. W sobotę wykonałem aeroby, że niech je jasny gwint, ale pięknie było. Dzisiaj regularny trening. W sobotę robocza hipoteza do treningu: czy za pomocą jednego odważnika 16 kg i jednego 7,5 kg można się doprowadzić do siódmych [...]

[...] odpowiedź nie się nie zapisała w wątku:( Dziękuję za wskazówki, faktycznie przyznaję bez bicia, że nabiał jest moją piętą achillesową... staram się trzymać jednej porcji ale zdarza się, że żeby dobić białko np. plackami, czy pastą z makreli dodaję twarogu (dziś kupiłam półtłusty). Ale jestem tego świadoma, a to już coś... z biegiem czasu chcę [...]

[...] u mnie? cel- bez zmian :-D kwiecień/maj - podwyższenie kaloryczności- z 1300/1400 wskoczyłam na 1500-1800, różnie to bywało..Zaczęłam nabierać ciałka, wyglądać lepiej..ale w maju się przeprowadziłam, zaczęłam tzw pracę wakacyjną na obczyźnie poczatkowo stres,bieganina i zleciałam znowu do wystajacych obojczyków.. Obecnie: w miarę [...]

[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy na propie, drugi meta i cypio, trzeci ostatni prop i wino oral (1-10 e2d, a wina nie pamietam ale 4 tabletki dziennie i skonczylem tydzien pozniej) 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop i wino oral (1-10 e2d, [...]

[...] drugie: łałałiła!!! ja tu widzę bardzo dużo zmiany na plus (albo raczej duże zmiany na minus jak popatrzymy na centymetry\-)) W ogóle, to co pierwsze przykuło moją uwagę - ale Ci się wcięcie w talii zrobiło, pięknie :) Poza tym, ale Ci brzuch wessało - widać sporą różnicę i to nie tylko na zdjęciu z boku, ale przede wszystkim od przodu. Także [...]

[...] i dwugłowe potężnie. To ćwiczenie ma na celu pogłębienie siadu. Niestety mnie się to nie udało za bardzo. Miałem plan żeby opuszczać odważnik poniżej krawędzi stopnia, ale musiałem wtedy giąć plecy. Do lekkiej poprawki i będzie ok. No i będę to robił z cięższym odważnikiem. http://www.youtube.com/watch?v=nAAe_qyaPIM Na marginesie i dla [...]

[...] renegade row 3 x 10 na rekę Ciekawe ćwiczenie %-),musiałam na początku zdobyć się na odwagę ,by utrzymać się na sztangielce na jednej ręce .Bałam się ,że spadnę na ryjek ,ale nie było tak żle .Było bardzo ciężko ,ale gleby nie zaliczyłam %-) Trening jest naprawdę zarąbisty ,wygląda niepozornie ,ale jest ciężko w pozytywnym tego słowa znaczeniu [...]

[...] 14kg Aero truchcik 30 min (tak jakby, tempo emeryckie) siady jakoś szły, zawsze to 8 serii a nie 12 \-) no i nie było bułgara w perspektywie %-) podciąganie mega na raty ale byłam zdziwiona że na takiej dietce dawałam radę wyciskanie - tu moc mała, ciężar żalowy bic i tric nawet szły Dziś od rana właściwie czuję się zupełnie normalnie, [...]

[...] i na pierwszą serię (teoretycznie) 50 kg. Ale coś mi ciężko idzie i aż nie dowierzam, że tak mnie siły opuściły. No nic, podchodzi kumpela do tego i też coś jej ciężko, no ale dobijamy 5 kg i mamy 55kg. Co się napociłam i nasapałam, ale zrobiłam 8 powtórzeń, no ale coś mi nie dawało spokoju, i jak koleżanka robiła drugą serię, to zaczęłam [...]

[...] swoje zdjęcie ze spotkania z nią. Pamiętacie rozmiar głowy Chodakowskiej? Na potwierdzenie moich słów wrzucam filmik z kobietą, która z Chodakowską spokrewniona nie jest, ale ma wczesną postać tej choroby. Podobienstwo uderzające, nieprawdaż? http://www.akromegalia.pl/videocasts/21 Do tego ta jej blizna na brzuchu po operacji jakiejś. Dziwnie [...]