ale

Witam forumowiczów Jakiś rok temu zacząłem swoją przygodę z siłownią ale dopiero od pół roku treningi są regularne ( czasem jakis wypadnie ) dieta też jest i staram sie jej przestrzegać ale jestem tylko człowiekiem itd itd .. Ale do rzeczy kiedyś już pod innym nickiem przypałetałem sie tu z prośbą o pomoc w ułożeniu planu na mase i diety. [...]

Witam Was serdecznie. Wiem, że jestem kolejnym "otyłym" z kolejnym tematem "jak ułożyć, jak ćwiczyć, przy jakiej diecie"..., ale chyba o to w tym dziale chodzi i mam głęboką nadzieję, że uzyskam od Was pomoc. Nie jestem leniem, poważka, przejrzałem juz dziesiątki for, artykułów i wypowiedzi starając sie poszerzyć swoją wiedzę na temat utraty [...]

[...] aktywności : 3x w tygodniu siłownia, od przyszłego tygodnia 2x w tygodniu rower Odżywianie : zwykle mój dzienny posiłek składał się z dużej ilości owoców, warzyw, jogurtów, ale również czekolady i białego pieczywa Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : rower Stosowane [...]

[...] swoje ciało i jak reaguje na poszczególne ćwiczenia. Zacząłem swą przygodę z siłownią mając 20 lat. Początki były straszne bo wyglądałem mniej więcej tak jak Christian Bale w Mechaniku. Tutaj macie zdjęcie z kadru KLIK Ważyłem coś około 60 kg. Po 5 latach i dwóch cyklach na metanabolu (one odbyły się jak już miałem 25 lat)ważyłem 85 kg i [...]

[...] i powrócić po kilkuletniej przerwie na siłownię. Mój napięty harmonogram pozwala mi wykroić jedynie 2 treningi w tygodniu. Ćwiczę w środę i w sobotę. Na obecnym etapie zależy mi tylko i wyłącznie na sile, masa i wygląd mają dla mnie całkowicie drugorzędne znaczenie. Mój trening wygląda następująco: Środa: 1. KLATKA - wyciskanie na płaskiej - [...]

[...] co mam robić. Jestem piłkarzem, trenuje przez cały tydzień, a w niedziele mam mecze. Sprawa wygląda tak że zawsze byłem gruby, ponieważ jadłem bardzo dużo. Z wiekiem chudłem ale zawsze byłem taki dosyć zatłuszczony(mimo że trenuje piłkę). W grudniu ważyłem 84kg, jednak za namową trenera i z własnej woli postanowiłem zrzucić parę kilo. Od grudnia [...]

[...] poważny problem, polega on na tym że mam słabe libido a jestem na Cyklu. Od dłuższego już czasu nie robilem odbloku, jakoś podnad rok miałem przerwy od soku w tym czasie ale wbijałem wtedy np. enena albo propa tak profilaktycznie żeby nie zchodzic z cyklu.. W tym czasie szlo tesc, meta,deca, i tren, który może za to by odpowiedzialny?? Teraz [...]

Słowem wstępu, nie wiedziałem jak za bardzo nazwać ten temat ale myślę że zdjęcia i opis wszystko wyjaśnią. Główną uwagę proszę zwrócić na pierwsze zdjęcie gdzie ręce są "w stanie spoczynku" i co najważniejsze od przodu. bo właśnie w tej pozycji wydają mi się strasznie chude. W pozostałych pozycjach jest w miarę OK. Więc zaczynajmy. Od dłuższego [...]

Barca - Real: Pogrom! Barcelona pokonała Real 3:0 w piłkarskim klasyku, który elektryzuje cały piłkarski świat. Podopieczni Franka Rijkaarda zagrali wspaniale, szybko i z rozmachem. Byli od "królewskich" zdecydowanie lepsi i w pięknym stylu zwyciężyli. Barcelona odniosła zasłużone zwycięstwo. Katalończycy zagrali najlepszy mecz w tym sezonie i nie [...]

[...] o odrobinę wyrozumiałości. Czytałem dużo wątków na tym forum, które na pewno poszerzyły moją wiedzę, lecz wywołały również mętlik w głowie.Nie bardzo wiedziałem w jakim dziale umieścić posta, lecz ze względu na to, że chodzi mi o redukcję myślę, że odchudzanie będzie odpowiednie. Obecnie jestem na diecie redukcyjnej, tzn. ograniczam liczbę [...]

[...] Mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov i jego zespół koncentrują się obecnie na walce w obronie tytułu z numerem jeden w dywizji Tonym Fergusonem na gali UFC 249, ale kiedy to się skończy, mają nadzieję na walkę z niepokonaną legendą boksu Floydem Mayweatherem Jr. Ojciec i trener Khabiba, Abdulmanap Nurmagomedov ma nadzieję na walkę z [...]

To mój 1szy post na sfd, więc witajcie post będzie troche długi, ale cóz, bardzo potrzebuje POMOCY... więc od kilku miesięcy jestem jakiś nie do życia-brak mi energi, sił, czuję słabość, na wf'ie nie chce mi się biegać, bo czuję, że moje nogi są jak z waty i zaraz się zapadne, jak chodzę to czasem też się nogi podemną uginają, dokładniej trwa to [...]

[...] "góra" prostujemy ręce w maksymalnym zakresie ruchu swojego stawu łokciowego,czekając na kolejna komendę "dół", "góra" -podczas próby tułów prosty,rozstaw ramion dowolny ale w trakcie wykonywania NIE WOLNO zmieniać rozstawu ani przechodzić np z dłoni na pięści. -ruch wykonujemy równomiernie całym ciałem,a nie np.górną cześcią ciała. [...]

[...] w worek, powiedzialbym nawet ze sa dni w ktore nie zakladam rekawic. Przed sezonowo treningi sa glownie nastawione na treningi silowo/wytrzymalosciowe-kondycyjne. Nie trzymalem za specjalnie zadnej diety, po prostu staralem sie jesc nieco wiecej i tyle ale co mnie zaskoczylo to to ze zauwazylem u siebie poprawe sylwetki, efekty podczas tego [...]

Witam wszystkie Ladies ;) Zwracam się do Was o poradę w sprawie redukcji. Tematy fitnessowe nie są mi obce, nie jestem totalnym laikiem, ale zawsze chętnie uczę się nowych rzeczy. 2-3 lata temu intensywnie ćwiczyłam, miałam bardzo ładną sylwetkę z lekkim zarysem mięśni ;) Pozniej pojawiły się zawirowania hormonalne, przybrałam 10 kg i teraz muszę [...]

[...] wątek został poruszony bo dużo tu tych tematów a po tytułach ciężko było rozszyfrować, w każdym razie, mam pytanie, czy da się zrzucić tłuszcz z brzucha (nie ma tego dużo ale lekkie wypuklenie jest;/) nie stosując diety niskokalorycznej, a jednocześnie wzrost masy mięśniowej, głównie tułów i ręce. Sprawa wygląda tak, że jestem uzależniony od [...]

Witam opisy poniżej, chwilo brak zdjęć gryfu, worka i kompa, ale dodam wkrótce, ale każdy wie jak gryf wygląda, komp jak komp i worek takie jak na alledrogo. Ceny do negocjacji. Odważniki 4x5kg cena 70zł Gryfy 180cm i 120cm łamany cena za oba 70zł Worek trenngowy 180cm, waga coś około 30kg+ torpeda którą można dołożyć. Cena 70zł. Sprzedam komputer [...]

[...] się kolejne zawodowe pojedynki z cyklu „Arm Wars International Super Series", jako część „The World Fire Fighters Games". Wśród wielu światowych gwiazd armwrestlingu znaleźli się również Polscy zawodnicy zaproszeni przez organizatora - Nilla Pickupa: Mariusz Grochowski (MCKiS Tytan Jaworzno) oraz Piotr Szczerba (MLKS Pilica Koniecpol). [...]

Witam, zakladalem niedawno temat o tym, ale teraz opisze jeszcze raz i dam wyniki badan No wiec nie wiem czy to ma zwiazek ale 4 dni troche pilem wodki no i 3 dni po ostatnim dniu chlania zaczal mnie bolec brzuch. Stwierdzilem ze to tylko taki bol i olalem to. Nastepne dwa dni to samo (bol tylko po posilku, zaczyna sie tak po 0,5-1h po posilku i [...]

Witam, mam lat 16, moje pojęcie o kulturystyce jest nie wielkie,ale jednak coś tam wiem.Mam pytanie bo zaczynam dopiero przygodę z siłownią.Jestem ogólnie w internacie i jem to co mi dadzą śniadanie/obiad/kolacja.Jest to tak: wstaję o 6.30 ogarniam się jem śniadanie:płatki z mlekiem do tego herbata i kanapki chleb ciemny z szynką powiedzmy i [...]