ale bcaa

TEN-SHIN W DT przed treningiem dał bym samo BCAA (ale dawkę konkretną) a po treningu BCAA + Glutamina (wtedy mniejsza dawka BCAA) i powinno być ok

Ten-Shin - wiem , że z konkurencyjnego forum ale celowo nie podawałem nazwy tylko ma służyć informacyjnie dla Wszystkich , którzy chcą z supli osiągnąć jak najwięcej. Mam nadzieję, że MODEROTORZY łaskawym okiem spojrzą na moją inicjatywę i nie skasują wypowiedzi. Jest tylko i wyłącznie w celu informacyjnym a nie reklama innego forum. Russell - [...]

BDWielki - dzięki i zapraszam do śledzenie dalszego zmagania z własnymi niedoskonałościami. Co do supli. Prawie wszystkie suple należy brać cyklicznie ponieważ organizm się uzależni ai przestają działać. Np. kretka po 4 tygodniach organizm już jest nasycony kretką i dalszego odczuwania działania juz ciężko szukać. Podobnie jest z jabłczanem czy [...]

[...] po treningu - szybkie bilako + szybkie wegle w postaci: 30g Nectar'a + 30g element'u ...wszystko zagryzione bananem (100g) +bialkami z jaj (80g) po 2-gie) kazdemu pisze ze male dawki bcaa nic nie daje - albo duzo albo wcale - a sam mialem dawke 7g.... Wiec kolejne zmiany to: -I porcja BCAA 7g przed treningiem -II porcja BCAA 7g po treningu [...]

[...] 5x9,5kg) SS Triceps: 5ss x 5powt x 67,5kg (poprzednio 5x65kg) Komentarze: Dosyć spory progres w ciężarach, spowodowany tym, że na poprzednim treningu była lekka cofka No ale jak widać, odrobiłem - przysiady - No pod koniec już ciężko, co widać na filmikach. Ale poszło i to się liczy. Zastanawia mnie teraz ile bym dał radę bez podwójnego dna, [...]

[...] (poprzednio 2x34,5kg + 1x32kg) SS Barki: 2ss x 5powt x 23,5kg + 1ss x 5powt x 21,5kg (poprzednio tak samo) SS Triceps jednorącz: 5ss x 5powt x 25kg (poprzednio 5x67,5kg ale oburącz) Komentarze: - pompki na poręczach - ból w łapach cały czas obecny przy cięższych seriach. Ogólnie zauważyłem, że mam zawsze problem z pierwszym powtórzeniem. Jak [...]

[...] FILM Uginanie nóg: 35x5 (32,5) 40x5 (37,5) 45x5 (42,5) 50x5 (47,5) - (52,5) SS Klata - skos 70st + skos 30st: 1ss x 5powt x 27kg + 4ss x 5powt x 30kg (poprzednio tak samo, ale czytać opis) SS Biceps:(ograniczenie względem SS Klatka skos+poziom) 3ss x 5powt x 34,5kg (poprzednio 1x34,5kg + 1x32kg - dzis 3ss bo wioslo na 5powt) Rotacja barków: 2s [...]

[...] 10g, Creatine Powder 10g, Vitamin A-Z Foto/Video/Komentarz W weekend regeneracja. Sobota: Dieta trzymana do godzin popołudniowch. Później świoniomasa u szwagra (ale alko odmówiłem %-) ). Niedziela odwrotnie, rano cheat, a później powrót do czystej miski. Czuję, że po weekendzie 80kg pozostało wspomnieniem na zawsze %-) Tak wygląda [...]

[...] dziennik, dziękuję za miłą współpracę, rozmowy na pw i to, że tytułowe słowo „rywalizacja” miało zdrowe znaczenie. Współdzielenie dziennika było dla mnie niemałym wyzwaniem (ale i przyjemnością). Zwłaszcza z powodu Ann i Anchy, sportowców z osiągnięciami i już porządnie uformowanymi sylwetkami. Nie zawsze mi się udawało nadążyć, ale z drugiej [...]

[...] Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 30kgx12 , 32,5kgx10, 35kgx10, 40kgx10, 40kgx10, 42,5kgx8 30kgx12 , 32,5kgx10, 35kgx10, 35kgx10, 35kgx10, 40kgx8 Pod koniec już było ciężej, ale to dlatego, że chwyt mi puszczał... Może mam za małe dłonie? :P W ogóle to sztangę chyba za bardzo opuszczałam po udach, aż sobie obiłam kolano i mam siniaka teraz @@-) [...]

[...] z hantelkami 5 x 8-10 60sek 5kgx12 , 6kgx10, 7kgx10, 7kgx10, 7kgx10, 8kgx10 20kgx8, 20kgx5, 20kgx5, 20kgx5, 20kgx3 (push press) Pod koniec już się robiło ciężko, no ale teraz to ćwiczenie mi zdecydowanie lepiej robić niż push press. 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 25kgx15, 27,5kgx12, 27,5kgx12 20kgx15, 25kgx15, 27,5kgx12 Myślę, [...]

[...] 7kgx10, 8kgx10 4kgx15 , 5kgx10, 7kgx10, 7kgx10, 8kgx10 4kgx15 , 6kgx10, 6kgx10, 7kgx10, 7kgx10 3kgx15 , 5kgx10, 5kgx10, 6kgx10, 6kgx10 Ostatnia seria już cięężko pod koniec, ale weszło 10 powtórzeń. %-) 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 20kgx10, 22,5kgx10, 22,5kgx10, 25kgx10 20kgx10, 22,5kgx10, 22,5kgx10, 22,5kgx10 20kgx10, [...]

[...] 7kgx10, 7kgx10, 8kgx10 4kgx15 , 5kgx10, 7kgx10, 7kgx10, 8kgx10 4kgx15 , 6kgx10, 6kgx10, 7kgx10, 7kgx10 3kgx15 , 5kgx10, 5kgx10, 6kgx10, 6kgx10 Mega ciężko pod koniec, ale udało się dobić do 10 powtórzeń. :D 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 20kgx10, 25kgx10, 25kgx10, 27,5kgx8 30kgx10, 22,5kgx10, 22,5kgx10, 22,5kgx10 (z krótką [...]

[...] do tego 3 kaps. Leucine Fusion to wyjdzie prawie na to samo. poczes, ja również dużo czasu w pracy spędzam siedząc i czasem odczuwam spore napięcie w odcinku lędźwiowym ale od jakiegoś czasu po konsultacji z moim fizjoterapeutom staram się co 30/40 min rozprostować kości i pochodzić chwilę.To na prawdę pomaga ale nie wiem czy Ty możesz sobie [...]

[...] w dół po tygodniu olania tematu, wczoraj 107, a dziś 109,5 czyli nawadnia ładnie i glikogen powoli wypelnia miesnie. No jednym słowem: WRACAM!!!! Szybciej może i bym mógł ale jak planowałem wczoraj dzień śmieciowego żarcia tak niemal czysto było. Chce z powrotem dźwigać po 150kg na barki w serii wiec trzeba się przyłożyć. Małe rotacje w [...]

Lecimy zaległości tak na szybko i od dzis normalne wpisy i wracamy do ostrego reżimu treningowego ;-) Trenowałem 3x od i od ostatniego wpisu po kazdym treningu 40 minut cardio akurat steper te 3x. 23.11.2018r.!!! Trening razem z zona pierwszy raz w życiu :-) Dwójki, czwórki: 1. Martwy na prostych nogach ze sztangielkami: 15x10kg, 12x20kg, 10x30kg, [...]

[...] 1. Szrugsy siedząc ze sztangielkami: 4x max 10kg, 20kg, 30kg, 35kg do pieczenia 1. Spięcia na ławce: 2x max 2. Unoszenie nóg na 2x max Ilosc serrii ogromna objętościowo ale bardzo male ciężary zreszta duze dawki leków i człowiek zmęczony i zamulony ale jakoś poszło. Dzis nie ma szans ze nogi zrobię bo jest jeszcze gorzej. Jedynie jak bedzie [...]

[...] co tam jeszcze potrzeba:-) Serc kurzych szukałam, w super- ani hipermarkecie nie było:-( obejdę jeszcze sklepy mięsne, a nuż się znajdą:-)) Skończyła mi się GABA, nie będę dalej suplementować póki co bo za dużo tego dobrego;-) Nie chcę chwalić dnia przed zachodem słońca, ale czuję, że suplementy IHS działają:-)) parę dni temu już włóczyłam [...]

[...] bikini i opalanie niestety odpadało }:-( Bardzo się cieszę bo udało się trochę oderwać od tego całego liczenia i planowania. Oczywiście miałam ze sobą popakowane jedzenie ale wypad to wypad;-) a przy okazji zwiedziliśmy port i pogadaliśmy o głupotach. Bieg wieczorem był niesamowity - tak lekko mi się biegło i nadałam niezłe tempo. To była... [...]

no rozumiem ale ja az tak nie chce meczyc miesni chociaz kazde areoby daja im popalic ale najgorzej na mnie wplyw tak "obciazenie" na rowerku Juz po paru dniach takze troche odczuwam zmeczenie po tych aerobach na duzym obciazeniu. Na szczescie sie wypogadza to mam nadzieje, ze pojde biegac. 27.06.2013 TRENING: Aeroby 40 minut - krecenie ich w [...]