alanina

Witam. Mam kilka suplementów. Czy takie dawkowanie będzie odpowiednie? Treningi mam 4x w tygodniu o 15:30. Beta Alanina tabs DT: 3 tabletki o 15 3 tabletki po treningu DNT 3 tabletki do obiadu Kreatyna xplode DT 5g o 15 5g po treningu DNT 5g do obiadu Amino bcaa mega caps DT 7 tabletek o 12 7 tabletek o 15 DNT 7 tabletek do obiadu Gold Omega 1 [...]

Witam. Potrzebuję Waszej porady. Ćwiczę 2 lata systematycznie. Od marca nie biorę żadnych suplementów tylko dieta. Wcześniej jakieś białko, mutant mass, beta alanina i aakg. No i teraz chciałbym wejść na cykl kreatyny mono z gainerem, białkiem, carbo, tauryną i nitrobolon 2 żeby trochę przy***** do swojego ślubu który jest w połowie października. [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : iifym Przeciwskazania medyczne : nie znam Zażywane suplementy : w planie kreatyna i beta alanina Ostatnio przerabiany plan: fbw na 3 dni Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie robiłem maxow ale [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Full Dieta : 3100kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Creatyna, beta-alanina, białko WPI, Witaminy D3,K2,C Ostatnio przerabiany plan: A Plecy : 1.Martwy ciąg (12,10,8,6) 2.Wiosłowania sztangą podchwyt(12,10,8,6), 3.Wiosłowanie sztangielką [...]

Witam, które suplementy polecalibyście na dzień dzisiejszy. Dawno mnie tu nie było i nie wiem czy coś się zmieniło czy nie. Chodzi o to aby cena suplementów była stosunkowo niska , aczkolwiek żeby jakość była na dobrym poziomie. Jeżeli możecie podajcie swoje typy firm jeżeli chodzi o takie produkty jak: - Białko (WPC) - Multiwitamina - Witamina C [...]

[...] rozmów wynika, że dobrze było by celować w 5000 UI/d) c) Omege 3 (zastanawiam się w sumie czy potrrzebuje, w diecie mam mase omegi 3 juz) 2. Stack przedtreningowy: a) Beta alanina 3g/d b) Cytrulina 4g/d c) AAKG 4g/d d) BCAA 10g/d e) Kreatyna (zastanawiam się jaka) 5g/d 3. Potreningowo: a) Kreatyna (zastanawiam się jaka) 5g/d 4. Potreningowo [...]

[...] dietą dopięta. Złożyłem sobie taki zestaw i proszę o ocenę czy taki rozkład będzie ok? Dzień treningowy 4x/tydzień 30 min przed treningiem - cytrulina 3g - aakg 6g - beta alanina 4g - mono 5g przed samym treningiem -aminokwasy EAA 10g w trakcie treningu - bcaa 10g po treningu - aminokwasy Fitness Authority SAA 5g - leucyna 5g - mono 5g [...]

Magnez - MagnerFar B6 (cytrynian) Cynk- OLIMP (chelat) Selen- OLIMP (chelat) BCAA Beta-alanina Co z czym łączyc, aby polepszyc wchłanialnośc/efekty a jakich miksów unika? To prawda, aby nie łączyc cynku z wapniem(twarożki ect) ponieważ nawzajem osłabiają swoją wchłanialnośc?

witam, czy aakg, beta alanina, cytrulina przed treningiem, plus kreatyna mono i bcaa przed i po treningu to dobry pomysl? cos moze dodac, cos wykluczyc? taki zestaw pomoze? cel masa. i tak jest dieta. Przy okazji diety takie pytanie, czasami mam problem z odpowiednia iloscia wegli, po prostu nie daje rady zjesc, brak apetytu itd i podbijam [...]

Witam, ostatnio kupiłem suple ( arginine, cytruline i beta alanine ) planuje je zacząć brać przed treningowo w takich dawkach. Arginina 4 g cytrulina 2 g beta alanina 3 g po treningo ba 3 g nigdy nie brałem tych suplementów zacząć od takich dawek czy mniejszych ? I drugie pytanie odważanie 2 gr cytruliny nie jest łatwe mogę sypnąć wszystkiego [...]

Gdy stosuje samą beta-alanina wale po 5 gram dziennie. Jak dawkować bete i cytruline razem ?Zmniejszyc ilośc beta alaniny?

[...] ponownie, założyłem osobny temat żeby nie wrzucać wszystkiego do jednego worka. Dotychczas jeśli brałem jakieś suplementy przed treningiem to były to osobno kreatyna, beta alanina, arginina i bcaa. Wszystko w tabletkach lub kapsułkach. A brałem to osobno żeby wiedzieć co biore i żeby nikt z branży mnie nie oszukiwał że na etykiecie jest coś [...]

[...] Brałem jak miara jeszcze starą etykietę, skład pewnie był ten sam?? Działała na mnie bardzo dobrze, jej głównym składnikiem jest beta-alanina, tak wynika ze składu i pewnie l-cytrulina. Którą przedtreningówkę byście polecali, która ma podobny skład/działa podobnie jak Horse Power właśnie, ale nie ma w sobie [...]

Witam, dostałem plan suplementacji i muszę kupić kilka rzeczy mam nadzieję, że pomożecie mi wybrać coś dobrego, potrzebuję : BCAA, Beta-alanina, glutamina, odżywa białkowa. Dodam, że nigdy nie brałem suplementów jeśli to coś znaczy :) Pozdrawiam.

[...] chodzę na siłownię, wcześniej kilka lat ćwiczyłem w domu. Mój cel to masa. Uzupełniam swoją dietę o białko (wtedy kiedy potrzeba) + czasami przed siłownią gainer i beta alanina. Moje pytanie dotyczy BCAA. Chcę jakoś ochronić/zabezpieczyć mięśnie, przed wypadami rowerowymi, czy jest sens aby brać BCAA przed i po rowerze? Ogólnie to po [...]

[...] domknięta oraz mój staż na siłowni jest kilku-letni. 1.activlab-bcaa-xtra-800 2. universal-kreatyna-creatine-creapure-500g-mono 3.olimp-beta-alanine-carno-rush-80-tabl-beta-alanina Czy polecacie te suplementy? chodzi mi głównie o redukcje tkanki tłuszczowej oraz zachowaniu jak to możliwe najwięcej masy mięśniowej no i regeneracja oczywiście, [...]

[...] rozciągam o różnych porach dnia. Na siłowni 10 min powolnego truchtu -> sauna (3 nagrzewania i schładzania) -> rollowanie -> rozciąganie. Do tego tyle snu, ile się tylko da, dieta very high carb, very high fat, high protein \-), kreatyna, beta-alanina, białko/gainer według luk w diecie, kompleks witamin i minerałów, duużo wody. Proszę o ocenę.

[...] posiłek przed snem filet śledziowy w sosie pomidorowym 170g chleb 30g 330 kcal B-23 W-24 T-15 Suma ok. 1950kcal B 130 W 200 T 70 Suplementacja: Kreatyna 5g dziennie Beta-alanina 4g dziennie Bcaa Omega 3+ kompleks witamin Moim celem jest zejście do 10-12% BF i wejście na spokojną,możliwie czystą masę. Prosiłbym o pomoc w zbilansowaniu diety, [...]

[...] na Regeneracje mięśni wiem jedynie o tym by nogi w górze trzymać przez 15min oraz kąpiel w zimnej wodzie, mam zamiar w wakację na bardzo intensywny wysiłek, oraz czy taki basen godzinny będzie przydatny po treningu na redukcję? oczywiście taki lekki nie intensywne ćwiczenia w nim. ( suple mam kreatynka/bcca/beta alanina) ps- z góry dzięki!

[...] (stosuje aktualnie) dobry pomysł ? Dodam że mam 23 lata nie za szybko na testosteron ? - Jablczan kreatyny przed treningiem oraz w DNT z rana. - BCAA przed treningiem - beta alanina przed treningiem - białko wpc jako uzupełnienie braków w diecie Zależy mi na dobrej regeneracji, oraz dużej energii na dzień i trening oraz żeby zwiększyć [...]