BCAA, Beta Alanina, Kreatyna, Kofeina, Białko, Witaminy - Najprzydatniejsze rzeczy wg mnie, plus jeszcze coś na poprawę koncetracji i skupienie, np lecytyna, żeń szeń. Dużo też zależy od funduszy jakie posiadamy ;)
Dlaczego od razu chcesz zrezygnować z kreatyny, od kreatyny nie rośnie masa, a za to mozna poprawić osiągi, Np fajny cykl jabłczan/ prosty stack + beta alanina w codziennych dawkach po 5g, dla regeneracji BCAA, zma na noc lub sam magnez. co do nóg od biegania ich siła się nie poprawi, najlepiej przysiady trenować aby je wzmocnić.
Mono daj 5g po trn zamiast przed, przed wystarczy bcaa i beta alanina. Moze wystarczy tylko spalacz przed trn, ktory odpowiednio pobudzi? Mozesz uderzyc w cos typu scorch, fajna zabawka. Albo cos lepszego typu detonate, hydroxycut
[...] na tydzień a wyszło troszke więcej mimo iż ostatnie 2 tygodnie to z dietą było mocno marginalnie >< Muszę zbić 5% bf Od przyszłego tygodnia zacznę brać kreatyne mono + beta alanina przed treningiem. Dodatkowo zmiana treningu i diety gdzie będzie więcej węgli kosztem tłuszczów. Wypiskę postaram się dać jutro. Zmieniony przez - Heronim w dniu [...]
Znalazłem taki artykuł na sfd. Nie wiem do końca co to jest ta beta-alanina to może gadam głupoty :D "Najlepszym naturalnym źródłem beta-alaniny jest karnozyna, anseryna i balenina. Te dwupeptydy są często spotykane w tak popularnym pożywieniu jak kurczak, wołowina, świnina i ryby. "
zestaw eaa bcaa alanina, powiedzmy 65 z wysyłką i allegro. niestety tylko przelew i wysyłka. w najbliższy weekend wyjezdzam do uk więc chcę załatwić sprawy szybko. zestaw z meso raczej juz sprzedany w razie czego napisze. OBCIĄŻENIE 2 zł za kg. jakby ktoś wziął hantle + obciążneie cena oczywiście do ustalenia. takżę cene bieżni można negocjować. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 95 Wzrost : 194 Obwód klatki : 112 luz Obwód ramienia : 42,5 Obwód talii : 87 / pępek 93 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, aeroby po siłowni 15m a w dni wolne 30m [...]
Chyba zdecyduje się na carbo z leucyną po treningu i z izolatem białka , a na ogólną suplementację omega-3 , olimp multivita i beta alanina. Styka? Kreatyne najwyżej jak wystąpi stagnacja.
http://www.youtube.com/watch?v=5-AdLirRKLU Mieszanka 3 różnych forM kreatyny w celu zwiększenia wydolności fizycznej w trakcie treningu! Crea z linii Core® – stack kreatynowy oparty na zaawansowanych formach kreatyn, w tym na popularnej kreatynie HCl (chlorowodorek kreatyny), wzbogacony beta-alaniną w opatentowanej formie CarnoSyn®, która wpływa [...]
Beta alanina, rozkreca sie do 3 tyg. Cykl juz byl dlugi wiec mozesz wyluzowac i zrobic mala przerwe. Wiadomo aminokwasy okolo treningowo, ew jakis gainer i bialko. AAKG odpada w sportach walki :-)