[...] noc przez moją głupotę bo położyłem się spać po 20 , później wstałem po 22 i siedziałem do 1 w nocy, a trening o 7 rano bo musiałem otworzyć siłownie. Coś mi mnie nawala lewy przywodziciel.. trening mocno z dupy… nawet nie chce mi się opisywać. Po treningu szama, kima i do drugiej nowej pracy. Nawet spoko, ale dzisiaj back pumps i [...]
u mnie miks ALA i berberyny jest w stanie wywolac nawet hipke, wiec dobrze dograna dieta wraz z uzupelnieniem suplementacyjnym powinna naprawde zdzialac tutaj duzo
Dokladnie o to mi chodzilo...berberynka z ala potrafi zrobic robote, ale w szarlatana bawic sie nie bede ;) chociaz checi mam ogromne i chetnie bym cos doradzil ;) hehe. Diete kolego bys wrzucil do odpowiedniego dzialu to cos rozkminimy przeciwko "tej zlej" rodzinie ;)
Spałem do 11, później przygotowanie szamy na dzisiaj i po części na jutro- bo z rana jadę do Wawy na pompowanie z Przemem xD Od 15 do 22 na siłowni ale mi się dzisiaj dłużyło.. back pumps drugi dzień Waga 96,2 Kroki 15 tyś DNT - 225g B / 110g T / 160g WW Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Wit C 2000mg Zin Mag x1 MSM 4g Chrom organiczny x4 ALA [...]
[...] to właśnie od prywatnego. I myślę, że jest raczej dobry, a przynajmniej ma naprawdę dobrą opinię. Nawet większość fizjo i sportowców z okolicy centrum województwa go zna. Możliwe, że spróbuję innego, bo ten trochę mnie zignorował - nie pokazał ani jak robić na tym rollerze ani nic. Jedynie rozbił mięśnie taką maszynką ala młotek pneumatyczny.
PUSH Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 8x80kg 6x100kg 4x120kg 3x140kg 18x100kg Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 12x60kg 10x80kg 8x100kg 2x130g Hammer 10-15 x 4 serie Wyciskanie na barki hammer 10-15 x 4 serie i regres JM press 8-12 x 4 serie i regres Prostowanie oburącz 10-12 x z 6 serii –nie wiem bo czekałem na Przema xD Waga 94,5 kg [...]
8h w pracy tzn na siłowni na zmianie nudy…. Na maxa , później jeszcze czekałem 1h na personalna i tak dzień zleciał, bo gdy wróciłem zjadłem i poszedłem w kimę. Na początku myślałem że łapie mnie przeziębienie, lecz po drzemce jest dobrze – jutro lecę pull-a Waga - Kroki 13 tyś DNT - 225g B / 110g T / 160g WW Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Wit [...]
[...] nie uważam że potrzeba go nam więcej Ala nieleci około treningowo bo idzie inny "zbijacz" cukru. Dodatkowo na treningu uszkadzmay mięśnie więc są stany zapalne a teoretycznie ala działa przeciwzapalne. A jednak nam zależy na tych Stanach zapalny (ale myślę ze to juz mniej znaczycy czynnik i jak nie leci slin około treningowo to spokojne ala dawaj
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio, Liv 52 Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT W trakcie treningu weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, ala, chrom, enzymy z probio Do ostatniego posiłku ala, chrom, enzymy z probio, Liv 52 Przed snem palma, zma, witamina c, msm Dieta B 334g W 465g T 76g Dieta B 323g W 380g [...]
[...] serie i regres Prostowanie jednorącz podchwytem 12-10 4 serie Waga 95,7kg Cardio 20min https://www.youtube.com/watch?v=o8Y4A0qx1h0 Odczucia: Trening wykonany po 3 personalach biorąc pod uwagę że zjadłem około 6 a zacząłem trenować około 11 czułem lekki głód i może jakaś nie moc, ale wydaje mi się że to moja słaba bania.. wyciskanie na [...]
[...] dasz 200 g węgli a reszta tłuszcz to się ulejesz jak prosiaczek. Jeśli nie wierzysz to uwierzysz po jakimś miesiącu na takich makro. wrzuce sobie 600mg berberynki z 600mg r-ala i bede mial lepsza "wrazliwosc", niz Ty na swoim IF'ie. poza tym po to sie stosuje na masie rotacje w diecie, treningi metaboliczne, krotkie okresy mini cut'a, czy [...]