ala

14.02.2022 Poniedziałek - masa 5 Wstałem, wykręciłem cardio, rozmowa przez telefon z lekarzem, szamka i na trening ;-D Jutro próba zrobienia nóżek po przerwie ;-D W międzyczasie też pojawiły się pewne plany, ale na razie milcze, bo to nic pewnego ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki szeroki nachwyt [...]

Dawid, czy cardio na czczo potem 1 posiłek nie wpływa na większe zmęczenie podczas treningu siłowego? Np. na nogach tego nie odczuwasz pod koniec treningu? Wiadomo że 20-30 min to może nie ale np. 50/60 min - jak uważasz? Wiesz co, wydaje mi sie, ze to kwestia przyzwyczajenia. Przed zawodami prawie godzizne machałem rano, potem posiłek i na [...]

16.02.2022 Środa - masa 5 Dziś z rana u fizjo, mocno mnie porobijał, szczególnie spiętą miałem miednice. Domsy po wczorajszych nogach niesamowite ;-D Dziś off od cardio i siłowego, cały dzień w sumie wegetacja w łózku, bo jakiś bez sił jestem Cardio: planowy brak Trening: REST DAY Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w [...]

[...] przed przygotowaniem i usmażeniem naleśników. Dzięki czamu wrzucam zmiksowany twarożek jeszcze do zamrażalnika. Zanim zrobię naleśniki mija ok 12 minut. Tym sposobem mam 'ala lody do naleśników z samego rana. Czy może być lepiej %-) /SFD/2022/2/17/46ec0761e9434e5a8a0d88b3ccd0593e.jpg /SFD/2022/2/17/2a7b0ea6f7e745e986269b3999c7e48e.jpg [...]

[...] (21-4-1, 15-4-1 w UFC, #3 w rankingu UFC) podczas sparingu skręcił kostkę i musiał wycofać się z walki na UFC Fight Night 202. Obecnie organizacja poszukuje nowego rywala dla Islama Makhacheva (21-1, 10-1 w UFC, #4 w rankingu UFC), Bobby Green (29-12-1, 10-7-1 w UFC) już zaakceptował starcie a UFC finalizuje zestawienie, które ma odbyć się [...]

ten tydzień poniedziałek DT 1.MC klasyk 3*6-8 60kg 2.High step up 3*10 12kg 3.Narrow squat 3*15 24kg 4.fire hydrant banded 3*20-25 1.Podciąganie/opuszczanie 6/7/7 2.Wyciskanie siedząc 3*12 23kg 3.Roll back extensions 3*12 2*6kg 4.opuszczenie nóg, ala deadbug z piłką do pilatesu, plank wtorek DNT 15-20 min skakanka

Szybkie podsumowanie minionych 3 dni ;-D 17.02.2022 Czwartek - masa 5 Akurat dziś Karol Stuglik był w pobliżu to się odezwał czy nie zrobimy razem treningu, wiec myśle, że całkiem spoko. Z rana wykręciłem cardio, zjadłem pierwszy posiłek, ale czułem, że coś jest nie tak, że strasznie mnie kłuje w żołądku. 3h później zjadłem przedtreningowy i [...]

https://i.imgur.com/ikvNv6z.jpg Mike Roach/Zuffa LLC Bobby Green oznajmił, że jest mistrzem BMF dywizji lekkiej po przyjęciu walki z Islamem Makhachevem Bobby Green nie zastanawiał się dwa razy nad przyjęciem walki z Islamem Makhachevem z krótkim wyprzedzeniem po tym, jak z walki na UFC Fight Night 202 wypadł Beneil Dariush. Green pokonał Nasrata [...]

20.02.2022 Niedziela - masa 5 No to od jutra do pracy na 18.30, ale rowniez po konsultacji z Łukaszem wpadnie tygodniowy mocny cut, by nakręcić apetyt i pozbyć się trochę zbędnego fluidu. Kalorie w dół, cardio up od 35-40min w zależności od samopoczucia. Dziś już wykręciłem pierwsze 40 min, samopoczucie w miarę okej, nie jest to perfekcja, ale na [...]

21.02.2022 Poniedziałek - cut Z rana poleciałem zrobić badania, bo coś mocno mnie skurcze łapia, tak jak przy mocnym odwodnieniu. Dodatkowo zbadałem całą resztę profilaktycznie + pierwszy raz oznaczyłem markery nowotworowe, więc zobaczymy co tam pokaże ;-D Wróciłem, cardio, szamka i na trening ;-D Dodatkowo zamówiłem sobie ciśnieniomierz z [...]

Jeżeli chodzi o wartościowe supelmenty pod kątem poprawy wrażliwości insulinowej, to warto zwrócić uwagę na: 1. Berberynę: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Berberine_HCL-opis40352.html 2. Kwas R-ALA: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_R-ALA-opis39094.html Polecam również poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

A czym się różni r-ala od ala? Oprócz tego, że ceną. Zawartość r-ala to 200mg, a ala 600mg w tabletce. Skąd taka różnica?

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 22/02/22 PULL wiosło sztanga 130x7 100x9 rack pull 220x5 szrugsy 140x9x2 sciaganie jednoracz z gory maszyna 100x9 80x12 sciaganie wasko siedzac wyciag 60x10x3 sciaganie z gory szeroko wyciag 110x4 70x10 cardio 40 min Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, [...]

22.02.2022 - Wtorek - cut Czas ponadrabiać wpiski, bo nawet nie było czasu, a wczoraj po tych nogach wróciłem odcięty od rzeczywistosci to zdazylem jeszcze walnac mini drzemkę przed pracą ;-D Cardio: 40min rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 26x86kg | 26x86kg | 25x86kg | 27x78kg 2. Wyprosty rampa 20 20x30|37,5|45|52,2|60|67,5 | 18x75kg [...]

24.02.2022 Czwartek - cut Wczoraj fizjo mnie tak porozbijał, że dziś nogi beton ;-D Jeszcze konkret zapieprz w robocie, ale trzeba swoje zrobić ;-D Cardio: 40min rano na czczo Trening: Klatka + barki + łydki 1. Wyciskanie smith skos+ 7x107,5kg | 1x20RP 80kg 2. Wyciskanie hantli lekki skos+ guma za plecami rampa 10 10x22,5kg|27,5kg|32,5kg|8x37,5kg [...]

25.02.2022 Piątek - cut Dziś planowy off od cardio, ale tez nieplanowy off od siłowego. Czułem się tak wypruty z butów, małe ilości snu dają się we znaki, więc rozsądnym było przełożyć ten trening na kolejny dzień, niż przyjść i zrobić go na pół gwizdka, potem zdychać i sam na siebie sie denerwować;-d Cardio: Planowy brak Trening: REST DAY [...]

26.02.2022 Sobota - cut Dziś ostatni dzień cuta. Wstałem, popozowałem, raport poszedł, później ostatnie długie cardio, szamka i na trening. Dziś plecy, ale w towarzystwie, bo wpadł Dawid Olszewski i robilismy nagrywki dla mp, ale sam trening wszedł elegancko ;-D W czwartek prawdopodobnie bedzie materiał na yt Cardio: 40min rano na czczo Trening: [...]

27.02.2022 Niedziela - cut No to dziś nic ciekawego. Łapię oddech - off od siłowego i cardio i od jutra wskakuję znowu na wysokie kalorie i kolejny etap budowania masy. Ogólnie coś dalej nie tak z samopoczuciem - dziś to totalnie cały dzień wegetacja, padnięty jak mucha, tylko bym spał i nie mam sił wstawać z łozka. Do tego dalej coś "uciska" na [...]

[...] to żenua. Jutro na moje szczęście silka zamknięta z rana, bo wymieniają sieć elektryczna to perso z rana odpadają to bedzie można dluzej pospać ;) Wczoraj na kolacje poszalalem i zjadłem jednak pieczona owsiankę: /SFD/2022/2/27/86f7bbcc9a744cc5bdd426158dd67438.jpg Tak troche rozj**ala system, ze dzisiaj była powtórka tylko w innej wersji cos [...]

[...] prostaty, na co on odpowiedział mi, że nie istnieje takie coś jak odblok i że nie mozliwe ze bym miał przerost prostaty, zapisał mi leki na problemy z sikaniem i cos ala vaigre a konkretniej : - UROPEC ( sylodosna ) - PentoHEXAL ( pentoxifyllinum ) - Tadalafil Problem w tym ze biore te leki juz 2 miesiace i nic, nadal to samo, po jajach [...]