[...] receptorow estrogenowych w przysadce... Mieszanke taka ma zastosowanie, jezeli idzie o brak owulacji i spowodowaną tym niepłodność... Tamoksyfen nie posiada prawie aktywnosci agonistycznej - jest wiec 'czystym' antyestrogenem... blokuje receptory w przysadce tak samo jak Klomifen ale w kilka krotnie mniejszej dawce i z mniejsza ilością [...]
Proste, liczysz zapotrzebowanie tak samo jak poprzednio tylko współczynnik aktywności dajesz powiedzmy 1.5 albo nawet 1.6, stosujesz dietę i jak widzisz, że tyjesz to stosujesz dalej, jak w pełnym momencie waga stanie w miejscu to zwiększ o 200-400 kcal w diecie, proste pozdro
Warto nadmienić,, iż nadmiar cardio na maszynach może skutecznie przyczynić się do dekompozycji sylwetki ze względu na odpowiedź hormonalną i zdolności adaptacyjne organizmu do tego typu aktywności. Nie podlega również wątpliwości fakt, iż trening siłowy jest najlepszym narzędziem do kształtowania sylwetki, gdyż jest to najsilniejszy bodziec [...]
a co być powiedział o butach Bates, jest to marka butów, która jest używana przez żołnierzy amerykańskich, bardzo stabilne porządne buty do kostki, nadają się na każdą pogodę i na bardzo różne aktywności
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 101 Wzrost : 187 Obwód klatki :? Obwód ramienia :? Obwód talii :? Obwód uda :? Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Siłownia 5x w tyg Cel : masa mięśniowa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Staż : 8lat Cykle : 5, przeważnie enan / [...]
Jeśli pytasz od jakiego czasu - od 2 lat. Jeśli ile trwa.. Trening zajmuje ok 40-50 min, a następnie rozciągam się około 15 min. Wykonuję podstawowe ćwiczenia rozciągające : siad płotkarski, siad w rozkroku i skłony do nóg i przed siebie, zwykłe skłony, skłony prawa ręka-lewa noga, wykroki z pogłębieniem, ''motylki'' (siad, stopy złączone [...]
Rozumiem, że chcesz troszkę przytyć (nabrać masy mięśniowej) i wzmocnić się..... Co do skazy białkowej to rodzaj alergii pokarmowej jeśli wiesz że tylko te produkty je wywołują spoko. Spróbujemy coś wymodzić. Napisz jeszcze czy podobnie reagujesz na kefiry naturalne i naturalne jogurty? Generalnie jem wszystko :) Przestań jeść wszytsko a tylko [...]
Dokładnie jak wyżej , waga nie jest wyznacznikiem ,to że nie spada to nie znaczy że sylwetka sie nie poprawia , najlepiej to zweryfikujesz właśnie robiąc pomiary i zdjęcia i patrz w lustro , lustro prawdę Ci powie :) Ogólnie jeżeli faktycznie Twoje zero kaloryczne to 3000 to jedząc 2350kcal masz duży deficyt , byłoby dziwne gdybyś nie notował [...]
W tym wieku powinnaś jeść ok dwa razy więcej kalorii, sądze że jesteś młoda i się jeszcze rozwijasz i do tego masz sporo aktywności więc Ci kalorie nie zaszkodzą, głodując się nie dostarczasz organizmowi składników odżywczych.
Nie jestem przeciwnikiem cardio, ale robiłbym je jako osobną jednostkę treningową a nie łączył z interwałami ;-) Po prostu nie ma takiej potrzeby, bo treningi o wysokiej intensywności podnoszą EPOC(zapotrzebowanie mięsni na tlen), co przyśpieszy metabolizm na kilka/kilkanaście godzin po wysiłku. Tam już nie potrzebujemy żadnej dodatkowej [...]
hmm..poczekaj do kolejnych poziomów..jeśli bezproblemowo przejdziesz 12 dzień który ponoć jest kryzysowym momentem i nadal będziesz odczuwać niedostateczne zmęczenie brzucha, możesz spróbować dorzucić trochę z rańca. 6Weidera jest tak skonstruowana żeby przynosić stopniowe efekty - a skoro odczuwasz ból mięśni zarówno podczas jak i po tym treningu [...]
Obojetnie jakiego gainera sie nie wezmie - kazdy bedzie powodowal wzrost masy na doidatnim bilansie kalorycznym. Czy zlapiesz fat czy miecho, zalezy od aktywnosci, genetyki i nadwyzki kcal w diecie. Tygrum - ok mozesz bronic mega massa - z tym, ze wiedz tylko, ze surowce uzyte do jego produkcji sa niskiej jakosci. Chocby suszona serwatka - to jest [...]
Wiec jest to tak. Dietę prowadzę od 4 tyg. Dodam ze od początku diety zacząłem tez prace bo wcześniej nie pracowałem ale ćwiczyłem. Przed pas 99 teraz 97 oponka Waga 97 teraz 94.3 Biceps 41 teraz 41 Udo 65 teraz 65 Dodam ze te wszystkie wymiary i waga poleciało w pierwszym tyg. Teraz stoję w miejscu. Jeżeli stoisz w miejscu to dodaj aktywności [...]
Czyli liczymy : moja waga 110 kg x 24 h = 2640 BMR to rozumiem nie rozumiem jednego dalej liczymy BMR x Wspolczynnik aktywnosci mi wychodzi 1.2 = w sumie 3168 i moje pytanie jest czego 3168 BMR, cal, Kcal, czy czego + ile dodatkowe musze zjesc zeby rosla masa dziekuje Za odpowiedz
Startowałam z mniejszego deficytu, ale bf w ogóle nie spadał mimo dosyć sporej aktywności. Postanowiłam więc zmniejszyć deficyt i dopiero wtedy tak naprawdę coś ruszyło :P
jak nie idzie to warto dorzucić interwały do aktywności i się buja, lepiej wpierw dołożyć aktyywności, a jak już więcej nie można to dopiero ciąć kcal ;-)
