aktywnosci

L-Teanina jest aminokwasem występującym głównie w herbacie. I chociaż L-teanina nie jest aminokwasem niezbędnym, jak wiele innych aminokwasów, niemniej pozostaje składnikiem pokarmowym niezwykle pożytecznym dla zdrowia, a szczególnie dla zdrowia psychicznego. Eksperymentalny tucz zwierząt zakończono oczywiście tradycyjnie ich ubojem. Działanie [...]

Monohydrat kreatyny to substancja, którą można bez wahania nazwać "królem suplementów" Od ponad 30 lat, czyli lat 90-tych XX wieku kreatyna bardzo szybko zyskała szczególny rozgłos jako naturalny sposób na zwiększenie wyników sportowych i wspomaganie budowania beztłuszczowej masy ciała. Szybko stwierdzono iż zawartość kreatyny w komórkach [...]

Cześć! Jako, że jesteś na diecie keto mamy kilka wyjść z tej sytuacji. - Wyjście pierwsze: Zmniejszasz kalorie dostarczane z tłuszczu o około 10g w skali dnia. Nie jest to dużo ale powinno wystarczyć aby ruszyć wagę, gdyż organizm będzie musiał zastąpić sobie to źródło energii, źródłem, które ma na sobie. Powinieneś ważyć się codziennie, aby [...]

zjedz tego dnia więcej, dzien przed i po zrezygnowałbym z aktywnosci fizycznej. A dwa dni po sam ocen jak się czujesz.

Witam Mam pytanie w sprawie zapotrzebowania kalorycznego. Jakiś czas temu zleciłem ułożenie diety. Celem było zrzucenie tłuszczu bo brzuch zalało plus dodatkowo sucha masa jakby jakaś wpadła to było by fajnie. Co do aktywności to 2,3 treningi Muay Thai w tygodniu plus 2 treningi FBW. W diecie dostałem rozpiskę, że w dni cardio 1500kcal, a w [...]

Wybaczcie wypełniałem ankiete, ale moze cos zle zrobilem. Wiek 34 lata, waga 76, wzrost 177. Co do aktywnosci to praca fizyczna magazyn niezbyt ciezka ale duzo chodzenia. Co do diety to jest zrobiona w pdf i ma 60stron wiec nie wiem czy macie ochote czytac.

tyle stron to na bank kopiuj wklej, wątpię żeby ktoś robił dla każdego indywidualnie dietę na 60 stron skopiuj to i edytuj WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Głodówka straszna przy takiej dużej aktywności (4-5 treningów) i przy twoich warunkach fizycznych . Brak słów Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-07-22 15:47:41

Cześć! Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów na świecie. Zwłaszcza w formie monohydratu. Póki co nie udowodniono aby jakakolwiek inna forma kreatyny (np. jabłczan) była lepsza niż monohydrat. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-07-23 07:20:37

Problemy ze snem są zmorą naszego społeczeństwa i dotyczą nie tylko osób starszych czy dojrzałych. Brak snu lub kiepski sen może mieć dla nas poważne konsekwencje. Niektóre z nich to brak energii, gorsza wydajność w codziennych czynnościach czy pracy, a także większe ryzyko niektórych chorób, m.in. związanych z wysokim ciśnieniem krwi lub [...]

Wiek : 24 Waga : 91 Wzrost : 174 Staż treningowy: 1 rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): W planie rower co dwa dni lub basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, potem siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 101 Wzrost : 187 Obwód klatki :? Obwód ramienia :? Obwód talii :? Obwód uda :? Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Siłownia 5x w tyg Cel : masa mięśniowa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Staż : 8lat Cykle : 5, przeważnie enan / [...]

1/2. Czyli sugerujesz że za dużo aktywności? Z obciążeniem jestem praktycznie na samym początku więc tu celuje cały czas robić progres, zwiększać długość cardio / hiitów...a do tego robić coraz dłuższe spacery. 3. Tu nie wiem o co chodzi. 4. Tak chyba waga tych wafli jest zła,nna opakowaniu pisze 100g - 383..a jeden waży 10g właśnie zwazylem. Więc [...]

Wchodziliśmy kiedyś na Leskowiec, widoki super :-D Leskowiec niepozorny.. ale łydki i co gorsza kolana dostały w kość, powinnam porolować.. tyle, że już mi się nie chce. Z planu "must to do" na urlop wszystko odhaczyłam. Miał być obóz treningowy.. ale miałam tyle aktywności pozatreningowej, że chyba żadne z przewidzianych przez Jeffa jednostek by [...]

[...] więc zawsze jest granica błedu wyliczen , będziesz obserwował swoje ciało i w zależności co się bedzie ciało przez pierwsze 2 tygodnie to abo odetniesz kcal albo dodasz aktywnosci albo nie będziesz robił nic bo akurat się okażę że ruszyla redukcja i wszystko dobrze dobrałeś [...]

[...] to rowerek bedzie raczej lepszym wyborem ( odciążysz część stawów) , ciężko się wypowiadać nie wiedzac nic o tobie ale połączenie rowerka + zwiększenie codziennej aktywnosci a zamiast orbitreka raz na czas nordic walking w terenie + 100% miska dopięta na początku powinny robić swoje ,można pokusić się o dodanie totalnie prostych [...]

[...] więc zawsze jest granica błedu wyliczen , będziesz obserwował swoje ciało i w zależności co się bedzie ciało przez pierwsze 2 tygodnie to abo odetniesz kcal albo dodasz aktywnosci albo nie będziesz robił nic bo akurat się okażę że ruszyla redukcja i wszystko dobrze dobrałeś [...]

Nie zazdroszcze - sam miałem przeciążeniowe 5 kości śródstopia - masakra generalnie od grudnia do kwietnia bez aktywnosci. Oby go tam nie było !!!

Z treningiem aerobowym wiąże się (co najmniej) jeden często powtarzany mit: aeroby musisz wykonywać na czczo! Geneza tego MITU(!) tkwi w nie do końca zrozumiałym, przez szeroką publiczność, zależności między tym, co jest w danym momencie preferencyjnie spalane przez nasz organizm a tym, jaki to ma dalszy wpływ na całość gospodarki energetycznej. [...]

Piątek 24.07 DT W chwili obecnej jestem w 20 tyg. okresu redukcyjnego. Zacząłem akurat przed samą pandemią i lock-downem :-) Startowałem z wagi 85kg i poziomu BF mniej więcej ok 25%. Choć moim celem nie było samo w sobie zbijanie wagi (a było już i 76kg) w tym momencie stoję na stabilnym 78 i tłuszcz dalej pomału schodzi a wypracowane ciężko [...]