aktywnosci

Wypełnij ankietę : WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

o ta z linku WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Poprawione i uzupełnione. Mam nadzieję, że dobrze. Do oceny :) Wiek : Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 173 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 81 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 7,5% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

Cel masa Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - push pull legs Cel : masa rozłożona w czasie [...]

Ja tam polecam, jestem na diecie bezwęglowodanowej, w 3 miesiące zrzuciłem 8 kg, do celu pozostało mi jeszcze 12. Polecam zwłaszcza aminokwasy, możecie poczytać o tym np. tutaj: reg forum Tauryna jest aminokwasem, który jest bardzo ważny dla ludzkiego organizmu, zwłaszcza w okresie wzmożonej aktywności fizycznej. Pozytywnie wpływa na podstawowe [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 69-71kg Wzrost : 175 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 32 bez napięcia ( 35 z napięciem) 36 (napięcie na pompie (po ćwiczeniach)) Obwód talii : 76 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8% Aktywność w ciągu dnia : rower +/- 10km ( chodzenie 10km +/-) Uprawiany sport lub inne [...]

Fitnessy traktuj raczej jako rekreację. Jak chcesz redukować to lepiej się sprawdzi trening siłowy wraz z rozsądną dieta. Ale oczywiście warto zwrócić uwagę na przerwy między dniami o zwiekszonej aktywności. Jak np jednego dnia idziesz na intensywniejsze zajęcia a drugiego na jakiś stretching czy brzuch czy pilates to bedzie ok.

[...] 3 budowanie wytrzymalosci biegowej 4 sila biegowa i START. Juz wyjasniam o co chodzi 1. Zrob jakies 2-3 tyg bez bjegania. To nie ma byc czas leniuchowanie ale zmiana aktywnosci tak zeby miesnie popracowaly w inny sposob a nie tylko podczas biegu. Najlepszy bylby basen i rower ( lato to fajny czas na wycieczki rowerowe z dziecmi i np [...]

na początku zawsze szybko leci to głównie woda, glikogen, aczkolwiek na taką aktywność kcal za mało. Teraz jeszcze nie odczuwasz zmęczenia, ale kwestia czasu. Zwiększyłbym kcal, bądź mniej aktywności

Ale to nie jest tak, że co dwa tygodnie się podwaja objętośc treningową,bo po 2 miesiacach to tzreba by prace rzucić, o ile by się przeżyło ;-) Piszesz, że dołożysz od lipca, a dziś jest 19 czerwca, nad sylwetką się nie pracuje w cyklach liczonych w tygodniach, optymistycznie byłoby w miesiącach, a realnie to w latach. Przepraszam, ale to nie [...]

Masa ciała nas nie interesuje. Chyba, że przygotowujesz się do zawodów, gdzie trzeba mieć określoną przez startem. Ważne są obwody i wygląd sylwetki. Nimi się kieruj przy zmniejszaniu kcal/zwiększaniu aktywności a nie kg.

Beta2-mimetyki wziewne są podstawowymi lekami rozszerzającymi oskrzela stosowanymi w astmie oskrzelowej. Leki te łączą się z beta2-receptorem znajdującym się w oskrzelach i na tej drodze powodują ich rozkurcz. Dzielimy je na beta2-mimetyki krótkodziałające (SABA) i beta2-mimetyki o przedłużonym działaniu (LABA). Te pierwsze (salbutamol czyli [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 182 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split w DNT piłka nożna Odżywianie : bazuje głownie na tłuszczach [...]

Siemaneczko! Chcial bym spokojnie redukowac sobie do jesieni, wiec prosze o ocene mojej diety. Wiadomo, ze posilki sie zmieniaja. Jak bedzie tluste miesia, to nie bedzie oleju, jak bedzie chude mieso to olej sie pojwi. Raz beda platki owsiane z kefirem, raz kukurydziane z mlekiem. Glowni chodzi o ocene caloksztaltu. Z tego co sie orientuje to [...]

Wiek : 37 Waga : 97 Wzrost : 189 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu intensywna siłownia + 1x tylko aerob BMR: 2200kcal +- Zapotrzebowanie: 3500kcal +- MÓJ CEL: zrzucić nieco bandziocha i nabrać lepszej sylwetki PYTANIA: 1. Czy obcięcie blisko 500kcal z szacunkowego zapotrzebowania [...]

DNT założenia - cheat day warzywa: sporo suple: cynk, selen, ocet, cynamon napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: b.dobre aktywności: poza podlewaniem ogrodka i dluzszego prowadzenia auta, to nic ;-) miska nieliczona, przyjecie rodzinne, pojadlam sobie dobroci, obiad byl czysty i pyszny desery juz mocno cukrowe ale wyrzutow nie mam, bo [...]

Pierwszy dzień za mną. Jestem i zadowolona i niezadowolona. Udało się jeść dość rozsądnie, ale niestety w ostatecznym rozrachunku zbyt mało. Dieta 1000 kcal to zdecydowanie nie ten kierunek, który mnie interesuje. To mnie tylko przekonuje o notowaniu wszystkiego, co się zjada. Tak ciężko wyczuć właściwą ilość "na oko". Z aktywności: 8 min ABS 20 [...]

Klasycznie zaczynając od ankiety: Wiek: 19 Płeć: mężczyzna Waga: 73 Wzrost: 180 Obwód klatki: 91 Obwód talii: 85 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: od paru dni zaczynam ćwiczyć, teraz staram się utrzymać systematykę. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia, póki co [...]

powtÓrzeń jak już!! Wypełnij ankietę dzialu: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

19.06 Dnt Brak aktywności - w pracy... Po 2 dniach ładowania w jeden wieczór fatem, a w drugi węglami waga bez zmian totalnie..., nie wiem co miało na to wpływ może duża ilość wypitej wody, czy taki a nie inny dobór makroskładników.., i dobrze, bo zawsze 3/4 dni się utrzymywała woda..., Suplementacja: Yoha 20mg wit-min 1x omega 3 2x fat burner 2x [...]