aktywnosci

No na pewno będę musiała przemyśleć swój powrót do aktywności i jakoś to sensowniej poukładać. Za miesiąc się przeprowadzam i w sensownym pobliżu mojego nowego mieszkania jest siłownia olewająca obostrzania i basen, więc będą nowe możliwości. Byłam u fizjoterapeuty, trochę poćwiczyliśmy, trochę mi powbijał paluchy w brzuch, dostałam ćwiczenia do [...]

[...] łączyc ich z tłuszczami nasyconymi, co do innych to nie wiem, ale raczej też no i jeśli tak jest jak mowie, to nie ma szans sie odbudowaywac tkanka tłuszczowa przy sporej aktywnosci i odpowiedniej kalorycznosci, wiec odbudowuje sie tylko mięśniowa w tym przypadku a inna sprawa że nie tylko podczas wysilku sie spala fat, ale często to głównie [...]

no mnie rodzice tam zabrali ;) mniejsza z tym ... dzisiaj kolega po urazie stawu skokowego dał mi namiar na miejsce, gzie robi się zabiegi INDIBA. Zabieg ten polega na doprowadzaniu do tkanek/komórek termicznego i nietermicznego prądu za pomocą elektrod. Ma na celu szybsze zdrowienie tkanek, redukcję bólu i szybszy powrót do aktywności. Jestem już [...]

Przy tej wadze i aktywności - dieta to głodówka. Z czego będziesz potem ciąć? Z powietrza? Dorzuć kcal.

szajbus - długa historia problemy prywatne+kontuzja barku = ponad rok bez treningów i prawie 2 lata bez żadnego wyciskania... wznowiłem normalnie treningi w kwietniu tego roku ale mam luźne podejście teraz się staram ale nie mam takiego "ciśnienia" jak kiedyś. Bo są sprawy ważniejsze jednak - życie a siłka/inna forma aktywności ruchowej [...]

z ciekawosci patrzac na brak aktywnosci w dziale testy 1 aktualny tylko bida bida

[...] o aerobach i Hiicie trochę mnie potragały psychicznie wczoraj :) Tylko na początku ciężko się w tym połapać, ale fakt, że czasem jest dużo rozbieżnych opinii. co do mojej aktywnosci: lubie chodzić i chodze dużo, dlatego aeroby na bieżni lubię i robię chętnie No to fajnie, tylko, żeby później Ci się nie znudziły, bo będziesz musiała ich robić [...]

Wyliczenia na całkowite zapotrzebowanie kaloryczne TDEE Waga - 67 kg Wzrost - 181 cm Wiek - 33 lata 3 razy w tyg. ćwiczenia siłowe ok. 45 min 3 razy w tyg. bieganie (czasem rower) ok. 40 min. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR = (9.99 x 67) + (6.25 x 181) - (4.92 x 33) + 5 = 1643 [...]

Słusznie, coś trzeba ze soba robić, niezależnie od wieku Chociaż obecnie, najpopularniejsze rodzaje "aktywności" wśród dziadów od 30stki(i młodszych również) wzwyż to telewizorek/komputer/konsola do gier w kombinacji z piwkiem i żarciem w najróżniejszym wydaniu. A gówniarstwo też nie lepsze - często nawet dupy im się nie chce ruszyć, [...]

Wszystko możliwe, kumpel do 20 miał 1,70 po 22 już 1, 78 :D Wszystko zależy od aktywności hormonów, a jest to ściśle zaprogramowane, że tak to ujme

Kwestia gustu co kto lubi. Nie jesteście zmuszane do takiej aktywności. Temat konkursu przewijał się już dużo wcześniej i wiedziałyście na co się decydujecie. Zgadzam się z Martą odnośnie rywalizacji, bo jest jak najbardziej zdrowa. Dzięki niej poznałyśmy się na forum i osobiście martasi było wyraźnie powiedziane, że treningi są męczące. Całe 3 [...]

[...] 50 minut tak najmniej;p przywyklem do okraglej godziny:) piat -fbw sob - aeroby 60 min bo HIT na mnie nie dziala. w staosunku do poprzedniego treningu troche malo tej aktywnosci fizycznej mi sie wydaje . Chodzby uciecie biegu po fbw przez 20 minut. Moze zamiast biegu na czczo rano bede dodawal wlasnie ten bieg po fbw? troche to ciezko [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Prawdziwa przyczyna nieobecności Zabita Magomedsharipova w MMA? Nowe informacje o nieobecności Zabita Magomedsharipova w dywizji piórkowej UFC nie napawają optymizmem w kwestii rychłego powrotu do oktagonu o ile w ogóle on nastąpi. W 2020 roku Zabit był sklasyfikowany na 3. miejscu w rankingu wagi 145 funtów i był [...]

kierwac stopy nie wytrzymaly takiej aktywnosci, jednak juz taki poziom ze konkretne buty by sie przydaly, na bosaka przez las wracalem lol

17.06. 2013 DZIEŃ 2: NOGI 15 minut orbi na rozgrzewkę, potem po 20 powt. każdego ćwiczenia w obwodzie Przysiad z sztanga 20, 30, 30, 40 Przysiad z wyskokiem wszystkie cc Skakanka 2 min Wypady chodzone(hantle) cc,cc,6,6,10 nienawiści ciąg dalszy Wypady z przeskokiem- ból jak zwykle przy tym ćwiczeniu wszystkie cc i na raty Skakanka 2 min Wejścia na [...]

To co proponujesz? Obecna dieta jest na 0. Wyszło mi tyle kcal,bo dałem odpowiedni współczynnik aktywności w ciągu dnia.

Co do aktywnosci mojej czy riona zastrzezen byc nie powinno... Co do Faka, no to jest z niego padaka xD A tak serio z tego co zauwazylem, to chyba w woju jest i troche nie fajnie, ze nas nie uprzedzil o tym, no ale... Napisalem mu na gg wiad i jak bedzie na przepustce to napewno odpisze... Poza tym Faku zawsze byl mniej aktywny niz ja czy rion i [...]

nie patrzę na godziny, po prostu wczoraj plan był dość napięty, więc przygotowałem 3 większe posiłki 4 pierwszy przerwa w pracy drugi po pracy i siłce trzeci spać a ostatnio już chyba rozpędziłem ładnie metabolizm, bo więcej kcal i aktywności, więc teraz oj**ałem 1100 kcal i nadal głodny jestem \-) Czyli dzisiaj mogę zjeść np. 5000 kcal i jutro [...]

Ja chciałem do 3700 podbić od jutra, ale w tydzień wbiłem 0,7-0,8 kg, więc zostawiam \-) i będę mógł dodać trochę aktywności, więc idealnie. Nie chciałbym przekroczyć tych 4300-4400 na masie :-))

Ja jem 3600 i robię masę, ale ja nie ważę 85 (o ile dobrze pamiętam) i nie mam takiej aktywności \-)