aktywnosci

Warto wybrać się do cardio niech zbada i określi zakres Twojej aktywności fizycznej oraz wartości dla pracy serca.

[...] odpowiednio: Białko: 151 g Węglowodany: 415 g Tłuszcze: 83 g - czyli teraz kazdy produkt motłuje pod wzgle b/w/t tak? aby ułatwic sobie sprawe z obliczaniemn na poczatek moze poradzicie mi jakis program komputerowy?? miałam pewnie, ale nie miałam tam wszytskoch produktów i for aktywnosci, nie zgadzały mi sie i nie odpowiadały mi

Temat anabolicznej aktywności kapsaicyny zainteresował mnie m.in. z tego powodu, że daje szansę na tani anabolik - 'na każdą kieszeń' - tak jak było w przypadku kozieradki czy glicerolu.

Śmieszne to forum się robi czasami... Żeby nie było: czytam je bo pojawia się na nim dużo ciekawych i ważnych informacji ze świata sportów walki i niektórzy z użytkowników potrafią naprawdę fajnie zanalizować walkę, realnie ocenić szanse zawodników i ciekawie się wypowiedzieć. Ale nieraz można naprawdę się ubawić po pachy czytając niektóre [...]

[...] :) Ostatni trening silowy na silowni mial miejsce 22 stycznia 2013 i niepostrzezenie zrobilo sie 14 dni przerwy, ale po treningu nie widac tego specjalnie. Jednak inne aktywnosci tez cos daja i nie pozwalaja miesniom sflaczec do konca a wrecz mam wrazenie ze doskonale wspomagaja caly trening. Dzisiaj wrocilem do treningu typu FBW, ale po [...]

Powinnaś spożywać w zależności od wieku, masy, aktywności fizycznej i stanu metabolicznego przynajmniej z 1700 kcal. Jakie produkty wyeliminowałaś, uważane przez Ciebie za niezdrowe? Jakie zostawiłaś ?

Dzień 34 MISKA, 150/50/250 btw Miska czysta, liczona na oko, muszę nabyć nową wagę w końcu ;/ 1/ owsiane placki,banan 2/ whey, jabłko 3/ kanapsy z razowego z mięskiem 4/ polędwiczka wieprz. z buraczkami AKTYWNOŚCI -> fitness 3 h -> trening Klatka/plecy/ABS 1. wyciskanie skos 3x 12-15 22kg/22kg x 15 /25 kg x 11 8 kg x 12/ 8kg x8 / 8 kg x 10 [...]

Wyliczyłeś to dla wysokiej aktywności fizycznej tak? to teraz słuchaj, stosuj tą diete cos sobie napisał, dodaj tylko olive do posiłkow, podjadaj soibie tez jakies jogurty i przyjdz tu za miesiac jak nic nie ruszy to bedziemy dalej myslec. Bo ty młody jestes i pewnie zaczynasz dopiero przygode z silownią. zobaczysz jak reaguje twoje ciało, jak Ci [...]

to być może jesz za dużo i mimo aktywności kcal są na plusie :) Nie ma spalania miejscowego tłuszczu.

Napisze tak w skrócie ;P Wiek : 17 lat Waga : 62kg Wzrost : 172 Staż treningowy: 2 lata Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : za mną 3 cykle na kreatynie,puki co biorę gainera i bcaa [...]

Ty się tym najadasz?? Tu jest 1300 kcal około przy takiej aktywności fizycznej to nawet i za mało. W wieku 15 lat trenowałem codziennie zapasy (oprócz niedzieli) to jadłem po 2500kcal przy twojej wadze(endo jestem) i waga stała w miejscu. Dla mnie osobiście to za mało wcinasz nawet jak jesteś endo ;) Ja więcej na redukcji szamie Zmieniony przez - [...]

Tak, sok był wyciskany. Wapnia postaram się przypilnować. Hmm.. no po prostu najadłam się. Postaram się, szczególnie z tym białkiem, to myślę, że wtedy tłuszcz też się podniesie ;) Dzisiaj z aktywności półtorej godziny ostrego zasuwania po lodowisku. Ale z jedzeniem porażka. Poszłam do koleżanki i byłam niesamowicie głodna (po tym lodowisku). [...]

Ile w takim razie miałby trwać okres roztrenowania? I czy robić roztrenowanie częściowe przed nim? Załóżmy, że trenuje te 3 mies. bez przerwy treningiem Push/Pull. Zacząłem go w okresie jesiennym, czyli czeka mnie jeszcze długi okres bez dodatkowych aktywności. Niestety muszę zmienić już trening, bo teoretycznie 3 mies. to max. na jednym planie. [...]

2 l to malo. Zwykly czlwoiek powinien pic ok 30 ml na kg masy, w zaleznosci od stopnia aktywnosci dochodzi do 50 ml na kg. Przy takiej masie to bedziesz musial sporo pic. W tk tluszczowej jest duzo toksyn itp i trzeba filtrowac cialo ;)

[...] rybe i najwazniejszy argument: nigdy mi nie wychodzi rybka ;/ (tunczyk mi rowniez nie przechodzi, wyprzedzam propozycje ;P) spozycie? jestem ektomorfikiem, wiec przy takiej aktywnosci musze dac do pieca ;) na silownie ok 3,3km w jedna strone, do pracy 4,1 km w jedna strone i lubie dac sobie wp*erdol na treningu wiec musze jakos ta energie [...]

Zmieniałem, stałe jedynie były przysiady i push press, pozostałe 2-3 ćwiczenia zmieniałem, zmiany robiłem może nie co trening ale dość często. A działanie ich odczułem zdecydowanie intensywniejsze niż aero, mam wrażenie że tradycyjne aeroby potrafię kontrolować i dostosować je do swojej wagi i celów, zaś przy treningach metabolicznych schodziło ze [...]

2500kcal przy takiej aktywności to stanowczo za mało...

1.Jaki to jest problem z kolanami? Zgadzam sie z Endem, głównie niech postawi na basen z formy aktywności a dieta to fundament

 Co lubisz jeść na obiad : makaron, ryż, ziemniaki, mięsa (każde), warzywa (typowe obiady)  Co jako przekąskę : cytrusy, orzechy, batony zbożowe, jabłka  Co jako deser : lody, sałatki owocowe, ciastka zbożowe (słodycze odrzucam)  Ograniczenia żywieniowe : czosnek  Stan zdrowia: dobry, lecz z lekką niedoczynnością tarczycy czy regularnie [...]

Przez tydzień przetestuję opcję 150/50/200 DT i 150/50/150 DNT. Jak w końcu nie zacznie spadać, to rotacja na poziomie 100/150, a jak nadal nie ruszy, to kontroling u lekarza. Dzień 40 MISKA, 150/50/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-02-12 AKTYWNOŚCI -> fitness 4 h -> trening [...]