aktywne

19/09 - DT jak napomknełam wczoraj miał być drążek. i był. ale cudów performensowych nie było. początek - zwisy aktywne i bierne. później marne pojedyncze podejścia podchwytem, kilka serii w zwolnionym tempie opuszczania. słabo poszło. i negatywy - znów w ostatniej ostatniutkiej fazie po powolnym tempie opuszczania (odliczanym do 5 nad i później z [...]

[...] w tym wspinaczka wysokogórska, rower, motocykl, pływanie i wędrówki piesze) okazało się, że straciłem 6 kg względem czerwca br. Trochę mięśnia, trochę tłuszczu, wiadomo, aktywne wakacje, ale zupełnie bez siłowni. Powrót na siłownię początkiem sierpnia i ostra wyrypa 5 x tydzień, przygotowania do MP w TSK. Decyzja - start w 74kg, czyli co [...]

[...] dwa dni w tygodni robić tym schematem: 50/4,4 60/3,3 70/3 80/3 90/2x2 95/1 96/1 97/1 98/1 99/1 100/1 85/3x3 Ewentualnie obniż maksa o 5kg. W każdym razie co trening dokładaj po 2,5kg do kazdej serii(o ile wykonasz wszystkie serie) PS: Do jedengo treningu dołóż aktywne opuszczanie(110/1,1,1, a do drugiego 3manie sztangi na czas 120/20sekund x2)

[...] w jeziorze bywał drażniący... Obawiam się jeszcze ćwiczeń ostro spinających cały przód ciała (situpsy, swingi, pullupsy...) przy tych ćwiczeniach okolice żeber mocno są aktywne i wtedy może być słabo. Nie zacznę od razu na 100% - trzeba na nowo przyzwyczaić organizm do regularnego wysiłku. Odpoczynek dobrze tez zrobił na moją głowę - [...]

Kuba w nagrodę za stałe, nieprzerwane, aktywne i merytoryczne prowadzenie dziennika w nagrodę otrzymujesz 200PLN do wykorzystania w sklepie Treca na suplementy z linii Special Forces : https://www.trec.pl/odzywki-i-suplementy/special-forces/suplementy/ . Po więcej informacji zapraszam na priv.

[...] Spacer do paczkomatu po paczuszkę No i trening: Wiosełko: 10 Rund 2min ON / 1min OFF Zmiana SPM na każdej rundzie: 20/22/24/26/28/28/26/24/22/20 Podczas OFF lekkie ale aktywne wiosłowanie 30min porządnej pracy :-)) Akcesoria 5x5 Slow Pushups 5x5 Slow Pushups z nogami na podwyższeniu Trochę pracy z gumami w różnych płaszczyznach push i [...]

Rozumiem tylko SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Pure Power Porcja 20,85g Ilość porcji w opakowaniu 45 Opakowanie 938g Zawartość jednej porcji zaw: Białko 10g u mnie tu jest o połowę i to niecałą mniej (5.241g) zatem metoda oznaczania białka się zmieniła?? Bo jakby liczyć tak jak Ty mówisz to byłoby 10g + 5g kreatyny to jest 15g a nie 5. Pytam tak z [...]

Czy przy treningu wyciskania (wyciskanie leżąc, aktywne opuszczanie, trzymanie sztangi, wyciskanie wąsko, pompki na poręczach) jak robie największy jaki potrafie mostek (dupa na ławce, góra pleców również wbita w ławke) przy spiętych łopatkach moge na następny dzień odczuwać zakwasy na najszerszych? wydawało mi się że pracowałem klatką przy [...]

[...] W taki sposób uzyskujemy ilość kalorii jaką powinniśmy dostarczyć w ciągu dnia! Krok drugi – wyliczanie makroskładników pokarmowych w naszej diecie. Jako osoby bardzo aktywne, charakteryzujące się wysiłkiem siłowym, musimy dostarczyć z pożywienia od 2 do 2,5 grama na kilogram masy ciała pełnowartościowego białka! Powinno on pochodzić z [...]

[...] wynosi 1673 kcal. Aby utrzymac wagę na dużej aktywności (a z tego co piszesz codziennie masz rozruch, ale zaniżyłem), to powinieneś wciągać ok 2800-2900kcal. Resztę dopowiedz sobie sam, czemu Ci waga stoi. Dodam jeszcze - wejdź na dział Ladies, tyle co Ty jedzą dziewczyny z wagą 60 kg, aktywne sportowo mniej niż Ty (jeśli jest tak jak piszesz).

[...] rozwój forum ,wspierać talenty, które w tym dziale i na forum się udzielają - od Was zależy czy ceny utrzymacie, a wymogi do tego są naprawdę śmieszne : bo tylko prowadzenie aktywne swojego dziennika i te 40postów w skali miesiąca ( to tyle co nic, bo ledwo lekko ponad 1 post dziennie) Ceny są spoko - wiem :-D smacznego i na zdrowie ;) Progress [...]

Nareszcie konto już aktywne. Chwilka minęła ale ok - trudno A i taka fotka na spontanie tylko do profilowego wstałem z łóżka, mocno płasko , jutro pomyślę o wbiciu węgli, ale też sie czuje mocno flakowato i płasko. Przynajmniej sie ogoliłem 8-) /SFD/2018/2/24/4a4372fc04b74a1a91fa23cb40c3fa45.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2/24/2018 [...]

Wrzucę tylko filmiki. Aktywne tylko gdy podam linka, więc nie wczuwam się w jakość - są to raczej tylko do wglądu ;). Z dzisiejszego treningu: Wiosło Dipsy Wyciskanie na barki Kolega nagrywał mi martwy ciąg, ale wstawię kiedy indziej, gdyż jeszcze nie przesłał ;). I mały bonus z rana. Godzina 6:48 - autobus 6:50 i jeszcze całkiem daleka droga [...]

[...] dane epidemiologiczne nie usprawiedliwiają znacznego dodawania do diety n-3, poza tymi ilościami, które są w rybach. Prowadzone sa dalsze badania kliniczne w celu ustalenia ujemnych skutków spożywania przez człowieka zwiększonych ilości nikt. Są one tak mocno biochemiczne aktywne, że bardzo nieostrożnie jest zalecać dużą ich podaż w diecie.

[...] Poprzestałem na tym jednym i jest to po raz pierwszy w życiu gdy zrobiłem przysiad z ciężarem większym niż 100kg Bardzo się z tego cieszę. Sobota i niedziela bardzo aktywne. Nieźle mnie też wymroziło, więc dzisiaj czuję sie raczej za sztywno na porządny trening. Przekładam trening Push na jutro Widzę ze jest konkurs foto na ubiór na [...]

Niezaleznie jakim planem zrobisz, 95 % sukcesu bedzie zalezalo od diety i podejscia. Oba planu są dobre, choc mysle, ze 5x5 jest odpowiedniejszy dla Ciebie. Na takie cwiczenia jak aktywne opuszczanie czy trzymanie sztangi jeszcze bedziesz mial czas.

[...] kJ / 104 kcal 5,20% Wartość odżywcza w 100g w 1 porcji (50g) %ZDS Białko 40,8g 20,4g 41% Węglowodany 41g 20,5g 7,60% Tłuszcz 0,4g 0,2g 0,30% Sól 800mg 400mg 16,70% Składniki aktywne w 100g w 1 porcji (50g) %ZDS L-leucyna 10000mg 5000mg - L-izoleucyna 5000mg 2500mg - L-walina 5000mg 2500mg - Beta alanina 6000mg 3000mg - Jabłczan [...]

Jako, że urodziłem się kilka dni przed jego końcem, stwierdzam że to były całkiem aktywne seksualnie czasy 8-)

[...] czytania, pisania itp. Myślę jednak, że nie jestem jedyną osobą, która godzi pracę/studia z treningami, wręcz przeciwnie, wydaje mi się, że 90% pań z tego forum to osoby aktywne zawodowo/studencko/szkolnie - i jakoś ćwiczą, siły mają. Nie wiem, może za szybko zwiększałam obciążenie i uderzyłam przez to głową w mur. W każdym razie dzisiejszy [...]

Cel redukcja, flexit na stawy ;] , ok, przeniose te 8g na czas treningu, aktywne bcaa oczywiście, a z tym wpc to musi tak na razie zostać bo nie mam innego białka. // a ten pro long nie na moją kieszeń Chyba żeby po treningu dać posiłek z kurczaka, potem 80g wpc a na noc twaróg ? Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-11-21 07:24:57