aeroby w dni nie treningowe

nogi zadko robie z powodu redukcji, gdyz w dni nie treningowe robie aeroby - rowerek 45 minut - sa zbyt oslabione by zrobic porządny trening Wypełnij ankietę i rozpisz cały swój plan. Może leży micha a co za tym idzie regeneracja. I nie pisz już takich głupot jak zacytowałem powyżej

Nie kupuj tego szajsu!! Na początku kup sobie fat burnera i pij mocną kawę 30 min. przed treningiem. Po za tym w dni nie treningowe dorzuć sobie aeroby. Jak nie lubisz biegać to po prostu ćwicz w każdy dzień ACT. Powinno się spalać szybko .

Skibeks nie ma lepszego polaczenia, jest wiele sposobow i kazde zalezy od celu jaki chcemy osiagnac. Co do autora to plan jest nie za bardzo odpowiedni. Jesli chcesz juz splita 3x w tyg to poprawie twoj plan. PON: klatka+triceps wyciskanie sztangi/sztangielek na lawce plaskiej: 12/10/8/6sztanga wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 12/10/8/6 [...]

możesz wykonywać aeroby w lekkim tempie w dni nie treningowe, po około 40 minut

[...] więcej białka, mniej węglowodanów skoro chcesz zgubić błędny tłuszcz.Poczytaj Dieta --> http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html ujemny bilans kaloryczny + aeroby , mogą być interwały 3x w tygodniu, spalasz więcej kalorii, ale to w dni nie treningowe. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-17 12:23:13

[...] planów, czytać posty podwieszone!!! Przepis na sukces dla ciebie: Trening 3x w tygodniu,(FBW) odpowiednio zbilansowana dieta z ujemnym bilansem,(na początek zerowy, żeby podczas cyklu manipulować wg. uznania i okreslonego celu) w dni nie treningowe, 3x w tygoniu, w zaleznosci od możliwości: aeroby/hiit/tabata Tyle jest ci potrzebne. Pozdro.

[...] brzuch na duze partie ciala 3 serie po 12-15 powt. (z wyjatkiem plecow bo sa dwa cwiczenia zrob 2-2 serie powt. bez zmian), na male 2 serie po 12-15 powt. po treningu jakies aeroby- rowerek, bieznia, steper... W dni nie treningowe bieganie 3x: wt, czw, sb. A jesli chodzi o podciaganie to musisz po prostu zaczac probowac sie podciagac bo nie sadze [...]

w dni nie treningowe niech odpoczywa, aeroby i dieta z ujemnym bilansem w zupełności wystarczy.

Ok. Zejdę z 100g(ryżu,makaronu) do ok70-80g. A aeroby 25 min po treningu czyli 3 razy w tygodniu. A tabetę? w dni nie treningowe? czy to za dużo?

[...] powiediec czy masz masowac czy redukowac. Jesli masowac to dieta, ew kup białko lub gainera, odczekaj tyle ile trwał cykl i walnij np XP+mono. Jesli redukcja to dieta na -, aeroby( ew HIIT potreningowo lub w dni nie treningowe), jakis lajtowy spalacz np Scorch ( lub termogenik : TS,TSE), i białko jesli dieta kuleje. Sam zdecyduj bo bez zdj [...]

[...] będzie osiągnąc ci twój cel widze, że już jesteś zdecydowany, tak więc przedewszystkim uważaj na przetrenowanie. Osobiście odnosze wrażenie, że twoje podejście nie jest najlepsze i w końcu możesz nie być zadowolony, ale czas pokaże. w każdym bądź razie powodzenia i jeszcze dodam, że może lepiej w dni nie treningowe byłoby robić lekkie aeroby?

pon:biceps nogi brzuch sr:plecy barki kaptury pt: klata triceps przedramiona ja taki mam i jest zaj**iscie do tego w dni nie treningowe aeroby

a jakim treningiem teraz ćwiczyłeś? Na rzeźbę potrzebny jest trening o trochę wyższej intensywności, mam na myśli w dni nie treningowe aeroby albo/i HIIT. Idealnym rozwiązaniem dla Ciebie FBW albo split w systemie mass edit, jak pisałem to nikogo nie było rzucili sie na sogi a on chyba nawet abona nie ma Zmieniony przez - Wislakk w dniu [...]

Dzięki chlopaki za rady, zgodznie z tym co napisaliscie wyzej, poczekam jeszcze kilka tygodni zeby organizm mi sie ustabilizowal. W dni nie treningowe dam aeroby lub od razu po silowni. Diete mam juz prawie przygotowana, duza ilosc bialka, mnie weglowodanow. Jezeli uda mi sie osiagnąć sukces to oczywiscie jakies fotki dodam by sie pochwalic, o ile [...]

to samo ;) a czy ktoras czesc mojej wypowiedzi sugeruje ze nie to samo ? hehehe (przynajmniej ja uzywam tych terminow zamiennie) aeroby to dosyc kontrowersyjny temat dlatego ciezko go poruszac poszukaj wielu opracowac na ten temat i wybierz swoja metode ja bym robił hiit w dni nie treningowe pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-04-22 [...]

[...] Co do treningu wybrałem FBW x3 w tyg zapożyczony od użytkownika Traktor71 (jestem po długiej przerwie okolo 2 lat i wracam do treningu wiec mysle ze na poczatek wystarczy) aeroby robie w dni nie treningowe czyli jakies 3 x w tyg bieg po około 10 km zgadza sie mój bład zle mierzyłem obwod pasa ... teraz wyszło 14.96% bf zdjecia postaram sie na [...]

ZO4 - dzięki za ten wycinek. Dietę utrzymam nadal na ujemnym, siłownia 3x tydzień po niej aeroby a w dni nie treningowe HIIT. Proponujecie zwiększyć wysiłek czy obciąć kalorie ?

Aeroby są jak najbardziej. W dni nie treningowe bieganie po około 2-3 km w terenie, a w weekend rowerkiem po okolicy 15 km.

Zaraz itak ktos powie ze za te HMB idzie kupic cos bardziej racjonalnego. Jesli chcesz zachowac jak najwiecej miesnia to w tym wypadku HIIT jest góra nad np. rowerkiem 45min. Rob aeroby/HIIT w dni nie treningowe. HMB odpusc i dopracuj diete

[...] przypadku, bo nadwaga jest dosyć spora przydałyby się interwały 3 razy w tygodniu, spalasz więcej kalorii, ale to w dni nie treningowe, ale jak najbardziej mogą też być aeroby.Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, myślałeś o tej diecie ?http://www.sfd.pl/Dieta_jogurtowa-t655257.html ? zajrzyj również [...]