aeroby w dni nie treningowe

[...] jestem na CKD i rezultat jest naprawde fajny) ale teraz jestem chudy i nie moge liczyć że nabiore czystej masy. Może wrócić do ww i w dni treningowe robić tak : B-2,2 , WW-4, T-1,3 a w nietreningowe dać tylko 70g węgli a reszte z tłuszczy + aeroby? Czy moze jechać masówke non stop + sporo aerobów żeby sie nie zalać a do ckd wrócić w kwietniu?

[...] przed treningiem, a po treningu kręciłem 40minut aerobów rowerkiem. W DNT do tej pory bralem tylko 2 tab na czczo i to wszystko. Teraz wprowadziłem że w DNT również robię aeroby, również 40 minut rowerkiem, ale o godzinie 20-21-22 - różnie. I tu moje pytanie, czy brać też spalacz w DNT 30minut przed aerobami ? Nie wiem czy to dobry pomysł, [...]

Witam. Z poczatkiem maja zamierzam wystartować z redukcją. Oczywiscie dieta bedzie + siłka + aeroby. Jako do tej chwili z suplementami nie miałem doczynienia za wyjatkiem TSE. Chciałbym sie dowiedzieć co dorzucić do spalacza(meltdown). Fundusze mam nieograniczone wiec poprosze o coś lepszego. Oraz jak to zażywac w dni treningowe i nietreningowe?

[...] w związku z suplementacją kreatyny mono w formie proszku. Chciałbym brać: DT: 5g na czczo + 200 ml soku winogronowego 5g po treningu + glukoza + WPC + tauryna DN: 5g na czczo + 200 ml soku winogronowego. tylko nie wiem, czy w dni treningowe można tak to połączyć, tym bardziej, że po treningu robię jeszcze 30min. aeroby. Jakieś sugestie? :)

Witam wszystkich Mam 18 lat trenuje od 3 lat mam 176 cm wzrostu 93 kg wagi i 41 w bicepsie... Przez te 3 lata robiłem cały czas mase i troche nazbierało mi sie tego fatu... do treningu na rzeźbe chce dołozyc aeroby, mam rowerek stacjonarny w domu... i nie wiem czy jeździc na nim w dni treningowe czy beztrenignowe na siłownie chodze 3 tazy w tyg...

Tak jak w temacie. W jakim stopniu powinna sie roznic dawka dla kobiety? ile g na porcje? Czy dawkowanie 2x w treningowe dni ( na czczo i po treningu) , 1 w nie byloby prawidlowe przy treningu 5x w tygodniu ( treningi przeplatane aeroby+silowe )? Bez tauryny czy z ? czy moze cos innego? ( carbo odpada ) dzieki

Jezeli w dany dzien mam trening aerobowy rano a silke na wieczor to jem dwa posilki po treningowe czyli bialko+tluszcz+ 0 ww. Czy moze nie oplaca sie robic aerobow osobno w dzien silki i robic je po silce, a osobno tylko w dni kiedy sa tylko aeroby ?

[...] TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 10? POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 7 ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Obecnie zbilansowana 2700-2800 kcal Trening silowy 4x tydzien do tego aeroby w dni nie treningowe rano ale niedlugo dodam w treningowe po treningu + kazdy dzien od rana leci joha nawet gdy nie ma aerobow wiadomo na czczo i trzymam taki stan 3h [...]

[...] już prawie miesiąc. Tak rozumiem temat ja, co nie oznacza, że mogę się mylić w pewnych kwestiach. Z tego co wiem to CKD z góry zakłada że musisz trenować 3 razy w tygodniu i aeroby w dni nie treningowe. Zauważ że od zapotrzebowania dziennego kcal nie odejmujemy żadnych wartości, organizm ma wciąż tyle ile powinien mieć, a więc nie robiąc nic, nic [...]

Witam. Widzę dieta dopięta na ostatni guzik. Wszystko klarownie rozpisane. Widać, że zastanowiłeś się nad tym, i wiesz jakie masz cele i założenia. Z tym ketchupem bez przesady, przecież nie je go w dużych ilościach. Odrobinka nie zaszkodzi. Bcaa myślę, że w dni nie treningowe nie potrzebne, ewentualnie na noc 5-10 gram, aby podtrzymać jego [...]

[...] ilość węgli nam nie służy bo strasznie można się zalać tłuszczem. 4g na kg ciała na masie to jest max moim zdaniem. Ja teraz trenowałem każdą partie 2razy w tygodniu,do tego aeroby w dni nie treningowe i efekty jak dla mnie bardzo dobre. diete miałem tak 2g białka,3,5węgli i 1g tłuszczy. Mutanta na twoim miejscu bym sprzedała.Brałem we wrzesniu [...]

1. aero - hmh, cwicze w domu i nie mam dostepu do roznych maszyn, a 50minut truchtu nie wtrzymam.to jakie tu aeroby robic ? :/ Rower ? cos malo efektywany mi sie wydaje. 2.Aeroby w dni nie treningowe. Jak sie ma sprawa kalori, w dni bez treningu kcl na minusie a z treningiem na 0 ?

Przepis na pierożki prosty: 1 kostka masła, kostka sera, 2 szkl. mąki. Masło ścieram na tarce, na dużych oczkach, dodaję ser, mąkę- zagniatam szybko ciasto i wkładam do lodówki.Wałkuję ciasto grubiej ciut niż na normalne pierogi, wykrawam kółeczka literatką, nakładam odrobinkę marmolady i zlepiam. Piekę w 180 stopniach pierwszą partię ok. 25 min. [...]

[...] CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex +60min cardio ( marsz na biezni) Komentarz: Zapomnialam wczesniej napisac, ze wszystkie aeroby w dni nie treningowe robie naczczo. Dzisiaj wieczorem zabieram sie za pakowanie i przygotowanie jedzenia na wyjazd na Seminarium do Warszawy };-) /-)_ Nie moge sie [...]

średnio 2-3 dziennie mocne, Wiem, że ograniczenie kawy może tu pomóc, dlatego od poniedziałku (wczoraj ani kropli) postanowiłem nie pić, zamieniam na wode. Ogólnie miałem juz kiedys problemy z ciśnieniem (nawet leczyłem), musze zacząć robić aeroby w dni nie treningowe. Wczoraj zastosowałem tabletki pod język, Captopril 25 mg. Pomogło.

Witam! Jaka jest wg Was najlepsza pora na aeroby i ile czasu? Czy nie ma wg Was znaczenia a chodzi tylko aby wykonywac je sumiennie? Trenuję 4 razy w tyg i chce dodac 3 razy aeroby w dni nie treningowe po 40-50 minut tylko nie wiem czy wykonywac je na czczo czy pod wieczor. I co wg Was najlepiej zjeść przed i po nich? Pozdrawiam

[...] biegow rano tak kolo 7:00 rano zaraz na pzrebudzenie byc moze bardziej mnie toruszy... czy to dobry pomysl ... byc moze bedzie to wygladac ze w dni kiedy ide na silke bedzie o 7 30 minut beigu a o 8 na silownie na godzine a jak nie dam rady to wroce w dni treningowe rano silka wieczorem aeroby ... w dni nie treningowe biegi o 7 rano ...

oto trening Który wybrałem : FBW na początku 3 dni w tygodniu. Dodatkowo po każdym treningu brzuch i przedramię plus aeroby. W dni nie treningowe aeroby. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w [...]

[...] SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 17% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: LC (B-170, W-150, T-100), trening siłowy 3x w tygodniu, aeroby w dni nie treningowe, piłka nożna 1 x w tygodniu (2godz) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: [...]

Witam mam pytanie czy można robić aeroby w dni nie treningowe ? czy lepiej robi je w dni treningowe i czy konieczne są aminokwasy przed ?