aeroby redukcja

Witam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel Treningowy: Redukcja tłuszczu na brzuchu , potem masa. Staż treningowy: 2,5 miesiąca. Uprawiane inne sporty: Brak. Dostęp do sprzetu: Full Silownia Dieta: Układa się: http://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia_74kg-t798561.html Przeciwskazania medyczne: Brak Suplementy: Brak Ostatni Plan: Split [...]

[...] przerwa i... No właśnie. Czeka mnie redukcja gdyż mam już trochę za dużo w pasie i nie wygląda to fajnie. Czy 10 mg z rana mety np. przez 8 tyg + dieta na lekki - , plus aeroby da jakiś efekt? Czy możecie coś innego zaproponować. Chciałbym żeby po prostu obwody nie pospadały za bardzo, najlepiej wcale + zjechać z pasa konkretnie... Płeć: [...]

[...] Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18?20? Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 x tydzien + aeroby Odżywianie: Dostosuję dietę do wymogów, lubię wszystko. Staż treningowy spowodował, że "potrafię jeść." Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] jak dojdziesz do 0,5-1g W/dzień - to będziesz mógł uznać, że masz ich mało, ale formę Będziesz miał już wtedy bardzo dobrą Oczywiście, że zmniejszyć kcal i robić do tego aeroby 5-7x/tydz. Redukcja jest ciężka. Tłuszcz też obetnij na 5g na posiłek Dasz radę Dzordzol - zacznij redukcję żeby spalić tkankę tłuszczową. Wtedy obwód w pośladkach [...]

Witam od 1 lipca 2011 stosuję trening i dietę mającą na celu redukcję. Parametry na dziś: Mężczyzna, 27 lat, 176 cm, 94 kg. Stosuję aeroby 4 razy w tygodniu 60 minut na rowerze stacjonarnym w układzie: poniedziałek-wtorek, czwartek-piątek. Dziennie piję 3 litry niegazowanej wody mineralnej oraz zieloną herbatę oraz rano czarną kawę. Wyniki wg [...]

[...] obwodowy. Zdaje sobie sprawe ze ten trening raczej malo podziala na redukcje (wyczytalem gdzies ze mozliw spadek masy ciala miedzy 1 a 2 %) wiec kiedys tzreba przejsc na aeroby nastawione na redukcje. moje pytania w tym momencie sa takie: 1) po jakim zamienic trening obwodowy na aeroby 2) czy basen lepiej uskuteczniac w dni z HIITem czy [...]

[...] kilka lat temu ważyłem ponad 130 kg. Wtedy postanowiłem wziąć się za siebie. W ciągu niecałego roku zredukowałem wagę do ok. 84 kg. (ścisła dieta, zero alkoholu, siłownia, aeroby). Niestety potem zaczęły się dolegliwości z kręgosłupem, a dokładnie z jego odcinkiem lędźwiowym. Zaprzestałem ćwiczyć, zacząłem niezdrowo się odżywiać i trochę [...]

[...] bo go chcećie wysłać na stos to dlaczego niektóre przepsisu które tu na tym forum są polecane żywcem sa spisane od niego lecz dodane troche koloru dla niepoznaki jeśli aeroby to głupota to po co są rowerki ,bieznie orbitreki i inne tego typu urządzenia skoro one nie pomagają w redukcji , głupoty koledzy to wy wypisyjecie bo rozrużniacie [...]

Witam mój trening siłowy trwa 10min rozgrzewka + sam trening z 50-60 min następnie przenosze się na aeroby które kręce z 30-40min celem jest redukcja masy ciała. Posiadam Monohydrat i Jablczan zastanawiałem się które z nich moge zastosować przed aerobami gdyz taki cięzki trening + odrazu aeroby mogą powodować powikłania brak efektu palenie miesni [...]

[...] Obetnij w innych posiłkach. Po siłowym i aerobach wypiłeś białko i carbo, posiłek 2h później. Wiele lat doświadczeń spowodowało, że tak robię. Kiedyś jadłem wcześniej, ale nie ma takiej potrzeby. Termogenik i tyrozynę bierz rano na czczo i przed siłowym, carnityne przed siłowym. Redukcja to nie tylko aeroby - również odpowiedni trening siłowy.

[...] na podstawie wzorów), oczywiście wartość zmienna b,t,w: 2 - 0,7 - 1,9 g/kg masy Trening Aktualnie FBW 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek), w dni nie treningowe - aeroby w postaci bieżni (obecnie 25 min) (wtorek, czwartek). Sobota - basen oraz sauna. Niedziela - wolne. Suplementacja No tutaj liczyłbym na sporo podpowiedzi gdyż ten [...]

[...] akurat trafiło na przerwę w treningach bokserskich bo miały być one głównym motorem w tej redukcji. Ja postawiłem głównie na ciężkie treningi na siłowni 4 razy w tygodniu + aeroby po treningu w postaci biegania w umiarkowanym tempie. Oraz dłuższe aeroby w dni bez siłowni. Miałem zawsze 1 a czasem 2 dni nietreningowe w tygodniu, zazwyczaj [...]

[...] sucho bez supli... Moje pytania: - Może zacząć moją oprzygodę od nowa od jakiegoś ACT? - Może do tego wpieprzać jakieś tabletki z kolagenem czy coś? - Wiem że musze dorzucić aeroby i dietę ale od czego teraz zacząć? - Czy na początku brać już jakieś fatburnery, białka aminokwasy czy cuś? - Jak ułożyć dietę i trening do mojej pracy (pracuję w nocy [...]

[...] x8-10 2b. split jumps x20 2c. odwrotne brzuszki x20 (Potem ilość obwodów będzie zwiększana) Do tego w pozostałe dni, zależnie od humoru/ czasu/ chęci będą jakieś aeroby, GPP, trening siłowo-wytrzymałościowy albo regeneracja. No i oczywiście codzienna kontynuacja „POMPKA CZALENDŻ" MISKA: zacznę od 1600 kcal, białko ok. 120g, węgle tak [...]

[...] i nie podoba mi sie wygladanie jak paczek w masle wiec redukcja i tu pytanie jaki trening ? split moze byc na tą redukcje po 15 powtorzen na duze partie 16s a male 10-8 ? aeroby , przed czy po treingu ? szczerze z moja kondycja nie jest ok Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 w listopadzie Waga: ok 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzezba Staż [...]

EDYTOWANY Witam. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 105 Wzrost : 182 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 114 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x silownia SPLIT silowy, 1x trening SW(rekreacyjnie) 3x aero 30min [...]

Witam. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 105 Wzrost : 182 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 114 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x silownia SPLIT silowy, 1x trening SW(rekreacyjnie) 3x aero 30min Odżywianie [...]

[...] 3 Unoszenie bioder w górę 4 Skłony łokciem do kolan naprzemiennie 5 Skłony boczne 6 Unoszenie nóg w zwisie do boku 7 Skłony do kolan leżąc 8 Plank (deska) 9 Side plank (deska bokiem) Po ćwiczeniach na brzuch robię aeroby na rowerze 20-30 min.Kolejne zależy od dnia i jest to albo na wieczór albo po ćwiczeniach siłowych.

[...] :) Uprzedzając komentarz do nog wiem ze mało, ale na nogach mi nie zależy bo i tak mam problem ze znalezieniem spodni w których się mieszczę:) Dodatkowo na kazdym treningu przedramie i tylny akton barku z czworobocznym 2-3 serie:) I Jak będą siły delikatne aeroby Co do diety to zamierzam ustalić ją na poziomie ok 3000tys kcal BTW 2,5g/1g/2g

[...] zastosuj jakis zwarty,gesty plan 3 x w tyg.czyli: - calosciowka - 2-way split (patrz art.kol.lakerr) - hybryda (czyli kombinacja obu powyzszych metod) 4-5cw max/sesje jakies ciezkie parametry-objetosciowo. przyjdz za pol roku i napisz,jak ci idzie. jesli redukcja-do podanego planu doloz skrupulatnie prowadzona diete oraz aeroby/hiit .