aeroby

na rzeźbe 1. dieta na ujemnym bilansie kalorycznym 2. odpowiedni trening + aeroby 3. jakiś spalacz źle słyszałeś o nitro jako że jest dobry na rzeźbe

nie, HIIT pomoże Ci lepiej spalić tłuszcz niż aeroby... oczywiście dieta to podstawa więc jak masz mięśnie brzucha w miarę wyrobione to musisz je teraz odsłonić... więc pal tłuszcz Zmieniony przez - koniczynpo w dniu 2005-11-11 00:42:40

aeroby rób

aeroby 3-4x tygodniowo ... a do tego jakies lekkie fbw nie zaszkodzi jesli chcesz cwiczyc. waga/wzrost? uzupelnij ankiete

[...] http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Na początek 3 linki. Po trzecie chcesz wykonywać trening siłowy? Po czwarte drugim ważnym czynnikiem żeby spalić tkankę tłuszczową są aeroby, albo HIT oraz trening siłowy Jakieś pytania Wal śmiało.

[...] wiem jak to sie bedzie mialo do Twego treningu domatora.Bo jesli chodzi o spalenie tluszczyku to dieta Ckd by tu sie nadala>z drugiej strony dopiero zaczynasz takze to raczje nie byloby wskazane.Tak jak mowie jedz zdrwoe rzeczy i aeroby a tluszczyk poleci.Ptrzeciez mozesz se pobiegac,pojezdzic na rowerze itp.?Muszisz sam troszke pokombinowac.

moze sama dieta, aeroby i suple wystarcza?? po co od razu hardcorowo

Lepsze będą już aeroby :)

+brzuch. I tak wygląda to, że siła sama w sobie trwa 60-80 minut. A aeroby to już samo dojeżdżanie się.

[...] tylko o żarciu, kombinuje co by tu zjeść żeby było zdrowo i ciągle go zasysa. Zrób sobie 4 treningi z podziałem góra/dół (2x góra, 2x dół) w tygodniu. Zetnij kalorie w dni nietreningowe o 20% a w treningowe daj +20% i sprawdź co z tego będzie. W razie potrzeby dodaj aeroby. PS: trening nie powinien trwać więcej niż godzinkę, to jest max z maxów.

Nie wiedziałem ze waza to syf aeroby po trningu zawsze brzuchol walę pocę się jak świnia pracuje w geodezji łażę i łażę i 2 razy w tyg krótki trening tabata. Oczywiście że redukcja teraz wiem mniej więcej co i jak już zabieram się do pracy dzięki. Tylko jeszcze jedno nie uda mi się jeść co 3h wiem ze to jest super sprawa jeść regularnie ale od [...]

mam tak samo, zwlaszcza jak jeszcze zrobie aeroby cisnienie skacze, a ty nie mozesz spac normalka

NIe ma szans Spalanie też wymaga czasu... Dieta, treningi i aeroby/HIIT drogą do sukcesu poczytaj w dziale odżywianie, trening i fitness pzdr.

Witaj. Na Twoim miejscu rozdzielilabym dawke 4 kapsulek przed aerobami na pol i brala 3*2 kaps. Co do omega-3 - staraj sie, aby dostarczac z nich w sumie 2-3g EPA/DHA. Na opakowaniu powinno pisac, ile EPA/DHA ma 1 kapsulka, wiec latwo bedziesz mogl sobie policzyc. Bedziesz wykonywal jakis trening silowy? Aeroby to nie wszystko. Na pytanie, ile [...]

dieta -kaloryczna, jakies aeroby no conajmniej 2-3 razy w tygodniu po 40 minut i powinno styknąc.

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

ten dziennik mi nie działa... tak jak trzeba komp wymaga formata iwiesza sie duzo moze przez to jak by to dla ciebie nie był problem to dla 185 i 95kg wagi aktywnosc siłka 4 razy w tyg w reszte aeroby (basen,rower,bieganie) sog wiadomo

Dieta z ujemnym bilansem kaloryczny, przejdź do działu odżywiania i poczytaj tam sobie, nikt Ci gotowej diety nie wstawi :) Zajrzyj do działu : trening w domowych warunkach tam poczytasz o treningach. Od siebie mogę Ci jeszcze polecić Aeroby, interwały na świeżym powietrzu...

po co ci aeroby przed treningiem ?? ulóz diete, trening i napewno z biegiem czasu bedziesz bral wiecej.

[...] białkowa na wodzie Trening teraz na obozie mam większy niż normalnie. Przeważnie jestem na siłowni 4-5 razy w tygodniu i jest to trening siłowy ponad godzine i ponad 40 aeroby lub 20 minut interwały. Zastanawiam się czy moj problem nie jest związany z przyjmowaniem tabletek antykoncepcyjnych. Biorę je co prawda od dłuszego czasu, ale pomysł [...]