aeroby

[...] łańcuchy węglowodanów w proszku, do wymieszania z wodą) czy też jakieś węglowodanowe batony odżywcze. Po wszystkim też jakiś konkretny posiłek. I w takim wypadku siłownię ograniczyłbym do minimum, na zasadzie 2 lekkie treningi w tygodniu max albo w ogóle dał spokój. W dni bez aerobików najlepiej będzie robić aeroby, jak też obciąć węglowodany.

aeroby w czasie postu tak ?

wiadomo na rzeźbe dietka+aeroby+odp. trening a z suplementów raczej jakis fat buner i antykatabolik ale kreatyna też będzie na miejscu, mimo wszystko skłaniałbym się ku stackowi na rzęźbę

Szybko nie da rady. Tkanka tłuszczowa tracona jest równomiernie. Z ćwiczeń polecane są aeroby, ale także siłowe. W zasadzie każdy dodatkowy wysiłek będzie sprzyjał (w większym lub mniejszym stopniu) utratę tkanki tłuszczowej. Więcej informacji na temat diety znajdziesz w tematach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Zachęcam [...]

Jedz dużo produktów z wysoką zawartością błonnika ! polecam otręby wszystkie rodzaje ! kłać się spać nie mniej niż 3 h po jedzeniu ! Moze dołóż bieganie , jakies aeroby ! I jedz kilka średnich posiłów co 2-3 godziny ,nie ze dupne sniadanie obiad i kolacje! Pij dużo wody mineralnej niegaz.! jeśli siłownia to polecam trening FBW ! pozdrówki i [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html I zabieramy się za układanie diety. Aby zdrowo stracić tkankę tłuszczową najlepsze są aeroby bieganie/rower/skakanka + dieta, a na mięśnie brzucha rób zwykłe ćwiczenia większość się da w domu wykonać http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

aeroby mozesz robic, ale przy zmianie planu etc powinno sie robic przerwe na regeneracje.Wiec tydzien -dwa odpusc i po tym startuj z kolejnym planem.

i dodaj aeroby

pamietaj prawidlowe odzywianie to podstawa do tego trening silowy 3xtydz,aeroby/HIT 2-3razy na tydzien i fat poleci zero slodyczy,fast-foodow,napoi gazowanych,jasnego pieczywa,cukru wegle zlozone o niskim IG,pamietaj o duzej ilosci warzyw,dobrej jakosci bialka,i tluszcach:oliwie,orzechach,siemie lnaine

No ja pierwsze podejścia sprawdzam około tydzien przed zawodami, często jak zawody są w sobote to w poniedziałe. Dochodze do pierwszych podejść i to jest w sumie ostatni cięższy trening, później aeroby w zaleznosci jak z wagą stoje i koło środy jeden lekki do 60% maksymalnie na 5 pow

[...] strzał co 4 dni - łącznie 10 tygodni mało mówicie? Myślałem o dodaniu 300mety na 6 tygodni. Wiek: 24 Waga: 76 Wzrost: 175 Pomiarów nie robię Staż 5 lat Trening: 4DT, 1-2x aeroby Dieta: staram się ograniczać tłuszcze Do tego aminokwasy, gainer, białko, omega3 Poprzednie cykle: 200mety, rok później 300 mety - skutki takie sobie Wyciskanie 110kg [...]

O to chodzi :) że np masz 3500 kcal i dokładasz widzisz, że zalewa to np. aeroby dodajesz I to samo w drugą stronę, jeśli np zdarzy się że mniej trenujesz to też miej na uwadze Ostatni punkt to intensywność treningu, z reguły im mocniejsze treningi tym więcej kcal potrzeba

Wyjdzie w praniu :) Dzieki popuri i to juz moze nie jest w temacie. Nigdy nie robilem AEROBOW, wiec w razie czego zaglebie sie w tym temacie troszke. AEROBY mozna robic w DNT? Najlepiej gdzies na swierzym powietrzu :)

na poczatek aeroby, jak już nie będą wystarczały i będzie to się wiązało ze zwiekszeniem dystansu to niech na interwały się przerzuci. Co do odżywiania to trudno coś napisać, na pewno produkty mało przetworzone i bilans na zero.

A czy przez ten tydzien duzo nabiore tluszczu? Mialem tez aeroby ale jadlem byle co zeby glodnym nie byc. I czy jak wroce do diety i silowni w poniedzialek to bede mial jakis zastój w redukcji?

[...] i pokaż ją w tym temacie: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Zapewne właśnie dieta kuleje. Poza tym, co oznacza "2-3 razy w tygodniu na siłowni"? Robisz aeroby, trening siłowy czy po prostu przychodzisz i walasz się po kątach ćwicząc biceps za każdym razem, tj. bez żadnego planu treningowego?

Rób na początku aeroby 30min 2 razy w tygodniu i wraz z czasem zwiększaj czas i częstotliwość.

szczerze nie zgodze się z poprzednią opinią. l-karnityna jest stosunkowo skuteczna jeżeli się ją odpowiednio zażywa oraz stosuje dietę redukcyjną i aeroby. brana ot tak sobie nic nie da.

Dobrze bylo ale z kobietami dramat! Aeroby odyebalem

opor urzadzenia i predkosc ruchow nalezy dobrac tak aby mozliwym bylo osiagniecie odpowiedniego tetna (aeroby to 65-75% hr max gdzie hr max= 220-wiek) bez specjalnego obciazania miesni.