aeroby

Raz dieta dwa aeroby

dobra dieta aeroby i cierpliwosc

ułóz sobie diete z minusowym bilansem kalorycznym daj aeroby jakis spalacz i bedzie leciec. a z saa daj sobie spokój 8. TRENING: doradzcie idz do działu trening

[...] proporcje , od 2 lat walcze z tym cholernym brzuchem, dieta, cwieczenia, A6W 2 RAZY, obwody sie zmniejszyly, ale co dalej, za malo, dieta sprawdzana wiele razy, podobie aeroby, 3 lata temu waga 45 kg, dzisiaj 56, ale to za duzo przy mojej budowie, dlatego pytam o efke, ile mozna pedalowac dziennie na stacjonarym rowerku, steperze,obiegac [...]

przeczytaj swój post i się zastanów, skąd ktoś ma wiedzieć jakie będziesz mięć spadki? skąd mamy wiedzieć czy trzymasz włąsciwą diete i jaki jest BF? im jestes bardziej otłuszczony tym więcej mięsnia pójdzie przy redukcji i zapomniałem dodać, że rzeźba=dieta+aeroby/interwały, trening nie ma wiele do rzeczy.

Dieta na poziomie 1500 Kalori http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY-GRUPA%2C_str._62_CYKL_VI-t104858.html plus aeroby

[...] FBW zlozony z 4-6 podstawowych cwiczen, angazujacych jak najwiecej miesni. (ciagi/przysiady/wyciskania). Dieta-niech pomysli o low-carb/carb-cycling ze zwiekszona iloscia bialka. KOlega jest endomorfikiem? I dorzuc pozadnie tego kcal. Oblicz zapotrzebowanie i daj na "0" badz delikatny minus na poczatek, skoro ma zamiar dorzucic aeroby.

Proste -przede wszystkim aeroby. Powinienes tez zastosowac diete redukcyjna, o ktorej mozesz poczytac oczywiscie na sfd.

Ja bym dorzucił w DNT aeroby/interwały i obserwował.

aeroby takie jak w lecie...z tą różnicą, że pod daszkiem! rowerek stacjonarny, bieżnia, orbitreck, steperek...więcej grechów nie pamiętam pozdr

wierz mi (Radek S.) mi mowil ze nawazniejsze dla sa aeroby i kazdy ci to powie, ( okolo 30 minut jazdy na rowerze , albo biegu)

[...] niz definicja miesni. Cel: Rzezba i sila Lat: 20 Waga; 85kg Wzrost 180cm Tedecje do dycia TAK Choroby urazy itp: NIE Dieta: TAK Staż: 3lata teraz przerwa pare miesiecy i znow zaczynam teraz ostre treningi/aeroby Dodam ze Moglbym miec Cetabon lub Stanex10 z Razaka bardziej przemawia jednak do mnie Cetabon ogólnie myslalem tez nad Clenem.

Nie da się spalić tłuszczu miejscowo. Podstawą jest odpowiednia dieta redukcyjna, dla Ciebie odpowiednia była by zbilansowana z bilansem kalorycznym początkowo na 0, rozkład B-2,2g, T-1g, reszta WW na kg masy ciała. Do tego trening siłowy 3x w tygodniu oraz aeroby 3x w tygodniu w dni nietreningowe.

http://zapodaj.net/688aa9b1e6f0b.jpg.html , sorki nie dodało się poprzednio razo. Dodam ,że jestem miesiąc na masie i 2kg+ , jednak dodałem aeroby po treningu ,żeby bębenek się nie robił za duży.

[...] ze wazysz 105 nie musisz sie zalamywac. Idz do dzialu odzywianie, uloz diete z zerowym badz ujemnym bilansem kalorycznym, zacznij cwiczyc na silownie do tego w dni wolne og treningi 2 x w tyg dorzuc aeroby czyli bieganie, rower, plywanie itp. Dzial odzywianie, trening, sporo wytrwalosci w dazeniu do celu a na pewno bedziesz zadowolny z efektow.

Jeśli chcesz zgubić tłuszcz to ćwiczenia na brzuch nic nie dadzą . Potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym , zajrzyj tutaj - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń możesz dorzucić aeroby/interwały mogą być w postaci joggingu . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-01-24 15:56:08

Ja bym na Twoim miejscu zrezygnowal z T3, to nie jest taka zabawka. Sam clen w zupelnosci wystarczy, dopieta dieta, trening, aeroby, silna wola i do przodu :)

dieta wysokobiałkowa aeroby(rower,skakanka,biegi) ze spalaczy - fat burner,UR mozesz dokupic białkeczo tauryne

na pozbycie się nadmiaru tłuszczu najlepsze jest połączenie diety niskokalorycznej + aeroby ćw. na pośladki działają przedewszystkim na rozwuj mięśni a nie na spalanie tłuszczu z tej okolicy xl

jak napisałem aeroby czyli rowerek,steper,lub szybki marsz w terenie zacznij od 30-40 min pięć razy w tyg.na czczo przed śniadaniem lub bezpośrednio po treningu siłowym co do ćw. na kształt pośladków polecam głębokie przysiady ,martwy ciąg i skłony ze sztangą na barkach xl