aeroby

[...] 30/45/20 Posiłek 4 - 16:00 30/60/15 SILOWNIA Posiłek 5 - 19:00 30/70/14 Posiłek 6 - 22:00 30/0/0 czy moge do dnia treningowego wrzucic jeszcze aeroby ? ( czynnie jezdze na rowerze - praktycznie codziennie i jeszcze biegi ) jesli moge to o ktorej godzinie i czy na czczo czy po posilku DZIEŃ NIETRENINGOWY [...]

Czemu? Hmb dobry antykatabolik. I Do L-karnityny aeroby i obciecie weglowodanów z diety.

[...] ja duzymi ilościami na noc , gdzie powinno sie z rąsądkiem jesc i pić. Na noc staraj sie tak 30-45 minut przed snem zredókowac wegle do 0 i zazywac tylo białko. btw L-Karnityna jest słabym suplementem i jezeli nie bnedziesz sie trzymac diety niskoko weglodonawowej i robić dzienie aeroby nie da ci karnityne zadnych efektów lub benda one znikowe.

jestem po ACT, chce teraz wykonac cykl II http://www.sfd.pl/temat104892/ chce tez zrzucic troche kg i wykonywac aeroby 4x w tyg na rowerku a ponaddo mam HMB i chce dokupic do tego kreatyne, czy to dobre rozwiązanie ?

Może być dowolnie jak Ci pasuje o ile daje efekty Ja już dawno zapomniałem o tak częstych treningach - dla mnie lepiej rzadziej ale ciężej, no i aeroby w dni inne niż ćwiczenia siłowe, niemniej jednak tak długo jak widzisz efekty tego co robisz to nic nie zmieniaj

O tyka, dawno cię niewidziałem Jak już tak o aerobach, to dobry będzie taki podział: TA-TA-W-TA-TA-W-A, gdzie T - trening, A - aeroby. Ćwiczę redukcyjnie, dietka ckd, dosyć dobre efekty, ale kiedy mam 2 dni przerwy w treningu to czuję, że czegoś mi brakuje Może tak być???

[...] wagę chodzi , mysle że nie zaszkodzi , jeśli to całe rąbanie bedzie takim umiarkowanym na stałym poziomie wysiłkiem to nic sie nie stanie , a mozliwe że wejdzie ci to jak aeroby i trochę tłuszczu spalisz zbyt duzo czynników jest , które rzebaby pod uwagę wziąć żeby jednoznacznie stwierdzić , ale jedno jest pewne że nie zaszkodzi ci rąbaj nie [...]

[...] nieco ponad 60mg/dl bezposrednio przed posilkiem, po spozyciu posilku wzrasta gdzies do poziomu ok. 130mg/dl. Jakakolwiek dluzsza forma aktywnosci fizycznej (trening silowy, aeroby) powoduje, ze dolna granica poziomu cukru obniza sie jeszcze bardziej, ponizej 60mg/dl - daje to wyrazne uczucie hipoglikemii. Przyjmowanie metforminy spowodowalo, ze [...]

[...] , jak sie całe to zmeczenie skumuluje to sie przetrenujesz i rzadnych efektów nie będzie , a nawet regres może nastapić "Chce trenować na mase ale równiez uprawiać aeroby bo mam troche tłuszczyku do zrzucenia (heh ta szkoła). Czy jedno nie wyklucza drugiego??" - teoretycznie nie , i jesli chciałbyś aeroby robić to zaraz po treningu [...]

[...] ze siedze od 8 rano do 20, w domu jestem koło 21 i jestem zmęczony jak jasna cholera. Czy zarywać trening czy lepiej trenować?? Chce trenować na mase ale równiez uprawiać aeroby bo mam troche tłuszczyku do zrzucenia (heh ta szkoła). Czy jedno nie wyklucza drugiego?? Trenowac rano czy wieczorem przed spaniem, czy nie ma to wiekszego znaczenia?? [...]

[...] czasu i nic,najgorsze jest to,ze ja chcialbym jeszcze nabrac masy,bo waze teraz 69 kilo,ale jak se przypomne o tym brzuchu to mi sie odechciewa,wiem,wiem!pewnie powiecie,aeroby,ale wtedy spale tluszcz z calego ciala i strace na wadze a tego bym nie chcial. Przeszkadza mi tylko te spasiony brzuch! I tak sie skonczyla moja przygoga z [...]

[...] zesrał, niż prawidłowo wykonał wszystkie ćwiczenia, na następnym treningu nie miałbyś siły... przetrenowanie ! jesli chcesz koniecznie się rzeźbić, to weź się za dietke i aeroby, trening bardziej intensywny, mniejszy cieżar, więcej powtórzeń, ale jeśli chodzi o plan to Ci nie pomoge, nie znam dobrego planu na rzeźbe, a nie chce Cię w bład [...]

Hmm mam nadzieje, że nie oparłeś swojej redukcji jedynie na tym preparacie. Bo sam on nic nie da jezeli nie bedziesz trzymał diety nisko weglodoanowej i tłuszczowej. Do tego dochodzą codzienne aeroby btw do L-karnityny można by było dokupić zieloną Herbate. Lub coś mocniejszego np Fat Burner.

ja tam dla mamy bym polecił podobnie jak vegas aeroby plus obcięcie weglowodanów i tłuszczy ewentualnie Fat burner albo Green tea + L-Karnityna.

to zlaezy od wielu czynnikoow.. ale uwazam ze wystarczy dieta + aeroby...ewentoolanie moze dodac kofeine i/loob green tea...

Zapewniam cie ze L-karnityna jest bezpieczna Green Tea też ale i niestety mało skuteczne niestety. Mysle , że powninienś najpier robić codzienie aeroby po 30 minut dzienie ograniczyć węgle sporzywane. Jezli to nie da zadnych efektów ( a da na pewno ) mysle ze powinienieś kupić Fat burnera , ale pownienieś sie bardziej skupić na aerobach i [...]

[...] 10.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 11.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). pozatym chce do tego dozucic hmb+kreatyne mam 185 cm wzrostu i waze 82 kg, chce zbic kilka kg i wykonywac do tego aeroby na rowerku czy to wszystko bedzie dobre ?

jako jedyny 'wspomagacz' ? nie jak dorzucisz diete i aeroby to moze...

liga rusza na ,,koniec,,sierpnia przepraszam za błąd.Chodzi mi własnie o jakis planik lub cwiczenia ktore poprawia moją szybkosc oraz zwinnsoc.Na tym mi przewaznie zalezy.Wytzrymałosc podciagnałem troche wczesniej robiac aeroby.Biegałem koło 1 godziny dziennie zaczynajac od 20 minut najpierw.Bardzo prosze o odpowiedz

diete najlepiej stosować zawsze zdrowe odzywianie może mu pomuc w dorastaniu bedzie lepiej sie rozwijał a aeroby niech robi