aeroby

[...] czy inaczej trzeb być w pełni skupionym na technice wykonania. Co do ilości dni treningowych to sam musisz wyczuć czy dasz radę z regeneracją jeśli chcesz dokładać jakieś aeroby jeszcze. Zacznij sobie w takim razie od 3 dni treningowych i wykonuj ćwiczenia na zamianę, bo masz też pracę fizyczną. Ale jak będziesz dawał radę to 4 dni treningowe [...]

[...] 3 g na kg ciała) oraz troche wiecej tłuszczu dodalem. I wsumie juz czuje się lepiej. Tak pozatym to wiem ze nie jestem gruby ale boczki i brzuch mnie irytuje glownie dlatego to wszysto (najwyrazniej jestem insulino oporny ). Mysle ze trening ACT + jakies aeroby no i ta dietka cos pomoga (po treningu dodatkowo carbo niezaszkodzi). Pozdrawiam

Chcesz spalic tluszcz i nie stracic masy?? to dieta z lekkim na + bilansem, + aeroby.No i do tego cos na brzuch jak a6w,abs2 itp. Areoby w porownaniu z cwiczeniami silowymi maja maly efekt spalania.Raczej tylko poprawiaja kondycje Nie masz zielonego pojecia o aerobach skoro wypisujesz takie glupoty.

walczyc z zalegajaca tam tkanka - dieta redookcyjna, aeroby etc.; jesli masz niski %bf, mozesz pobawic sie w mazidla typu lipoderm; generelnie na oklice pasa u mezczyzn poleca sie sooplementacje johimbina przed aerobami na talie mozesz wykonywac skrety toolowia z kijem w tempie aerobowym; zreszta dobry trening na mm. brzoocha masz tootaj - [...]

Trening silowy > bcaa > aeroby (ja stosuje interwaly 15-20min) > odzywka (moze być mutant mass ) lub zamiast gainera możesz zakupić CWS (Complete Workout Support), produkt znajdziesz w sklepie sfd (osobiście zakupem kilkanaście saszetek i zobaczymy jak to bedzie) Ps. Co do aerobow to osobiście wolę dac w p***e przez 15-20min poprzez trening [...]

Czytałem gdzieś na forum, że siłka od 14 lat, rok chyba takiej różnicy nie zrobi ? :) Ćwiczę już 8 miesięcy i rosnę zarówno w mięśniach jak i ogólnie we wzroście. Wskazówki żywieniowe cały czas stosuję . To jak z tą redukcją? Same aeroby i normalne jedzenie, czy jakaś dietka?

damn pisali ci już że aeroby ci wystarczą i basen. Idź pobaw sie w szkole ;p na wf ew. karate w szkole ( Jeśli macie ) pompki podstawa

Jak masz dosc duzo tluszczu to aeroby rob po treningu silowym min. 30 minut nie wiem idz pobiegaj na dworze, rowerek stacjonarny ew. skakanka.

[...] takze wiem ile trzeba chemii z apteki brac co nie zawsze skutkuje obnizeniem (przynajmniej u mnie) wiec albo potraktujecie sprawe powaznie albo jedzcie se czosnek i kreccie aeroby przy takich objawach a najlepiej to nie robcie nic tylko zbierajcie hajs na trumne zrozumcie ze od cisnienia 140/80 krew z nosa nie leci ani nie ma zawrotow glowy i [...]

aeroby sa bardzo potrzebne nawet podczas robienia masy, szzcegolnie dla endo!

[...] intensywne - powiedzialabym wecz ze powinny byc robione z umiarkowanym wysilkiem... Tylko wtedy utrzymaz odpowiednie tetno... A wracajac do czasu - im dluzej trwaja aeroby tym wydajniejsze jest spalanie tkanki tluszczowej - ale niemozna przesadzac, jesli polaczone bieganie i pedalowanie mialoby trwac ponad 2 godziny to mysle ze jednak [...]

[...] beda kataboliczne, silowe tez Co do teorii ze cwiczenia spalaja coraz mniej kalorii bo organizm sie przyzwyczaja - czesciowo pewnie tak jest ale zawsze to spalanie bedzie, nigdy do zera nie spadnie bo uprawiajacy aeroby jednak sa wyraznie odtluszczeni w porownaniu z tymi co ich nie uprawiaja Zmieniony przez - MoG w dniu 2006-09-30 21:26:54

MoG W jakim sensie? Praktycznym. Kiedys przez jakis czas zdarzylo mi sie cwiczyc tylko aeroby, no i faktyczie schudlam troszke, ale i poszly mi miesnie (przede wszystkim z nog). Gdy wrocilam do swoich zwyklych cwiczen, ktore z dosc duzym stopniu dzialaja silowo na nogi (moze nie do tego stopnia jak na typowej silowni, ale jednak), to i miesnie mi [...]

ale co konkretnie chce zrobic? sile maso rzezbe kondycje?... na clenie fajnie sie robi aeroby, ale na meczach bedzie sie raczej choojowo czul, przynajmniej ja tak mialem.

Powiedzmy, że nie mam możliwości zjeść kury po treningu, dlatego pozostaje mi tuna na wodzie. Myślałem jeszcze nad taką kombinacją - w dni kiedy robię aeroby po treningu opcja z odżywką, a w dni bez aerobów od razu posiłek.

jak chcesz schudnac to przede wszystkim musisz miec ujemny bilans kcal w diecie bo bez tego zadne aeroby nie pomoga, mozesz krecic cardio na rowerze jak lubisz, wiekszej roznicy nie bedzie

Przy diecie ketogennej bez ładowań węglowodanów to tylko aeroby... - moim zdaniem to mit. Ostatnio nawet zostało przeprowadzone badanie w którym osoby na diecie ketogennej bez problemów ćwiczyły siłowo Czy taka dieta jest skuteczniesza? Nie oczekuj cudów. Jeśli tylko nie będziesz na niej tak głodny jak na standardowej diecie to też nie jest [...]

Dieta redukcyjna ( na ujemnym bilansie kcal ) aeroby/interwały i trening siłowy. Dział Odżywianie. Plan treningowy -czytaj tematy podwieszone.

czyli rozumiem ze cm bede leciec ale powoli ? :] a wie ktos moze czy oplaca sie robic aeroby po treningu silowym czy tylko w dni nie treningowe??

no fbw dobrze zrobione to masakra :-) a potem jeszcze aeroby... :-(