aeroby

[...] regulowane i śmiga z tym planem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html Jako aeroby polecam biegi w plenerze. Można zacząć od spokojnych marszobiegów i zwiększać stopniowo intensywność. Edit -> dopiero teraz doczytałam, że odpadają biegi [...]

[...] że brzuch i piersi pozbawione są mięśni. Przy uginaniu pleców brzuch zwija się w 3 miękkie fałdki... :( Liczyłabym też bardzo na Wasze sugestie co do treningu:) Głównie aeroby czy ciążary? Aaaa tak... załączam jeszcze ankietę: Wiek : 26 Waga : 60 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

67kg? gdzie ta masa co pisałeś? nie polecałbym chudnąc bo po co wyglądać jak anorektyk? dalej... po co Ci suplementy jak diety nie ma? ale jak kto chce do schudnięcia: dieta i aeroby jeżeli nie chcesz siłowni.

toć to rasowa Ginekomastia, powinieneś zastosować CKD, aeroby ćwiczyć dolne aktony klatki piersiowej no ale udaj się do lekarza.

[...] na siłownie ubieraj sie ciepło, jedz mało ale z głową, pij troche mniej niz zwykle (ale nie doprowadź do odwodnienia organizmu!) no coz moge poradzic... dieta, trening, aeroby, rowerek (polecam jazde pod ostrą górke)pamiętaj, aby nie robic 20-12 powtórzen jak mowia ludzie!! RZEŹBA - DUŻO POWTÓRZEŃ, MAŁO SERII, KAŻDA PARTIA TRENOWANA NAWET 2 [...]

[...] a zwlaszcza slodyczy, zamiast slodyczy jedz owoce, miod, ryz z owowcami itp. i nie jedz zbyt duzo na noc i pij duzo wody nawet 2-3 litry dziennie) druga wazna rzecza sa aeroby. wykonuj je w dni wolne od silowni, najlepiej rano na czczo a jesli sie tak nie da to normalnie biegaj, plywaj, jezdzij na rowerze, graj w noge co lubisz ale tak [...]

Postanowiłem robić interwały bo czytałem o tym artykuł w MH. Dlaczego to zły pomysł? Aeroby z intensywnością 60% max tętna tak? Zestaw A; - prostowanie nóg w siadzie na maszynie - 2 - Uginanie nóg na maszynie leżąc - 2s - Martwy ciąg - 3s - Wyciskanie sztangi skos - 3s - Wznosy w opadzie hantlami - 3s - Francuskie wyciskanie jednorącz zza głowy - [...]

[...] palce 3.Wyciskanie na płaskiej 4.Wiosłowanie sztanga/ podciąganie sztangi w opadzie 5.Wyciskanie sztangi sprzed głowy/ zza głowy 6.Szrugsy * Ramiona od drugiego mikrocyklu 7. Uginanie ramion ze sztangą 8.Francuskie sztanga leżąc Poczytałem w dziale AD i bardzo wiele planów było podobnych. Jak teraz oceniacie? W takim razie tak dodam aeroby.

jak będziesz trzymał diete i robił aeroby to nic nie zaleje po za tym na cykl najlepiej wchodzić z małym poziomem bf -zrób redukcje przed cyklem a potem ogień

Dieta redukcyjna, trening silowy i aeroby.

Na spalanie tluszczu sa aeroby, a6w jest dobra na uwidocznienie rzezby.

Dieta z ujemnym bilansem kcal i aeroby

mi sie podoba, zastnawia mnie twoja dieta:P bo chyba starasz sie nie łapać za bardzo tłuszczu :P + walisz dodatkowo aeroby?

[...] i tak nie wyglądałoby to dobrze. Po prostu kościec górnej części ciała jest niedorozwinięty w porównaniu do dołu. "Cyców" nie mam, nie chodzi tu o bf. Żadne aeroby nie pomogą mi zmniejszyć bioder - nie mam nadwagi, a i tak jestem zbudowany jak pocisk. Najbardziej jednak zdziwiła mnie reakcja tego endokrynologa - że według niej [...]

[...] Micellar Casein to żadna inna firma nie ma w ofercie tego co Peak za tą cenę, więc jestem zadowolony i jak się skończy to pewnie zamówię je znowu :) w zasadzie codziennie mam jakąś formę aktywności fizycznej w planie jak nie trening siłowy to wytrzymałościowy albo aeroby, więc BB nigdy nie biorę na czczo tylko zawsze po treningu. pozdro :)

Czyli co do treningu moge prosic o jakies wskazowki albo ktos jest w stanie go przygotowac dla mnie ? .. Z opisem treningu aeroby .. tzn co w nim musze uwzglednic :) z gory bardzo dziekuje

Hmmm Czyli tak moge zastosować zwykly trening ogolnorozwojowy 4 dniowy. W połaczeniu z aerobami z jednym dniem przerwy ? .. Jak często aeroby mogę robić ? Chodzi mi o biganie bo np rowerek tak 40/50 min po kazdym posilku czyli wsiadam na rowerek 3/4 razy dziennie .. w dni nie treningowe .. w dni treningiwe .. z rana i wieczorkiem .. Co o tym [...]

Jasne że mogę. Aeroby to nie do końca to co podałeś w definicji po prostu określa się to jako trening z wykorzystaniem maxymalnej ilości tlenu ćwiczenia tlenowe inaczej (przyśpieszają oddech,poprawiają struktórę sercowa naczyniową) takie najważniejsze rzeczy by zrozumieć o co w nim chodzi. Czyli w ćwiczeniach jest bardzo ważna kwestia naszego [...]

Więc: i rowerek i bieganie i skakanka i trening ciała z wykorzystaniem minimalnych obciążeń korzystając z ćwiczeń izolowanych to są aeroby. Wyciskanie czy przysiadów nie można wykorzystać w tym treningu bo nie o to chodzi . Płynne ruchy dynamiczne bardzo dużo powtórzeń. Możesz korzystać z rowerka stacjonarnego, wioślarza , stepera i innych [...]

michy pilnuje od jakiegos czasu, obwod z talii powoli spada, 4 razy w tyg aeroby... powoli do przodu... podczas cyklu tez bede uwazal na jedzenie zeby sie nie zalac bardziej a zrobic dobrej jakosci przyrosty... jak wiadomo micha to podstawa.... a teraz wrocmy do tematu :) Zmieniony przez - kola639 w dniu 2017-02-22 15:08:04