aeroby

stary, kręć aeroby. Nie wiem jak ta siatkowka wygląda, ale pewnie podskoczysz z 10 razy, bedziesz chcial wypluc pluca a to g*wno daje. Najprosztsze: od jutra dawaj szybki marsz przez godzinke. I wez do cholery porzadnie wylicz zapotrzebowanie, do tego dieta i jazda. Jesli rzeczywiscie taki metabolizm kiepski, to doloz dobry spalacz zeby do [...]

[...] zaczynał od czegoś. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100kg Wzrost: 190cm Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: aeroby 3 razy w tygodniu na bieżni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze wyposażona siłownia. Dieta: low carbo Przeciwskaznania [...]

jw. HMB - lipa dieta, aeroby, trening siłowy, termogenik jako dodatek i efekt gwarantowany

Spaiter. Sam robiłem A6W i nie zepsułem sobie brzucha. Nie poradziłem mu to, ze względu na pozytywy tego planu. Chcę, by albo wziął się za bodybuilding porządnie, albo odpuścił. Myślisz, że przy jego priorytetach (sześciopak), będzie trzymał dietę i robił aeroby?

[...] 20g WPC, 35g mąki pełnoziarnistej, słodzik, 250g kapusty pekińskiej 11:00 - kura 100g, makaron durum 75g, 100g kapusty pekińskiej, ~200g papryka (czerwona+zielona) -aeroby(przed i po bcaa) 13:30 - kura 100g, młode ziemniaczki 300g, fasola szparagowa ~250g 16:00 - kura 100g, makaron durum 75g, pomidory ~250g 19:00 - kura 100g, makaron [...]

Witam, mam 18 lat, 190cm wzrostu i 77kg wagi. Ok. 2 miesiące temu postanowiłem zmienić trochę swój tryb zycia: rzuciłem palenie (po prawie 5 latach), zacząłem uprawiać sport i zdrowo się odżywiać. Teraz chciałbym dołożyć jeszcze do tego trening siłowy, gdyż -delikatnie mówiąc- nie jestem zadowolony ze swojej muskulatury :) Tu pojawia się jednak [...]

HMB nie dziala.Mozliwe,ze twoj kolega mial diete i robil aeroby czy cos w tym stylu,ze schudl. Po tym co napisales od razu mozna stwierdzic,ze diety z ujemnym bilansem kalorycznym nie masz a bez tego to "rzezby" nie bedzie. Radzilbym udac sie do dzialu odzywianie,ulozyc sobie diete i dopiero tutaj wrocic. Pzdr

u mnie też od rana leje, w sumie to od wczoraj i znowu musze aeroby w domu robić, eh szkoda ze nie mam rowerka stacjonarnego, znowu bede musial kombinowac hyh chyba wtedy Cię Herek nie bylo kilka dni co piłeś ide w fife pyknąc i poczytać ksiazke, narka Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-25 14:55:32

16 lat ok siłka może byc Trenuj narazie normlanie na mase, niech cie to nie przeraża. Dieta+siłownia+aeroby i bedzie ok Poczytaj o treningu FBW w spisie tematów Dieta dział "Odżywianie"

To w dni nietreningowe aeroby: rowerek, biegi itd. Na siłowni spróbuj FBW 3 razy w tygodniu, zakres powtórzeń 12-16.

Skorzystałem z tego programu, lecz wyliczył mi, że moje zapotrzebowanie wynosi przy 4ech w tygodniu treningach na siłowni i raz w tygodniu na bieganiu(zaznaczyłem aeroby) biało- 2,1 na kg. tłuszcze- 1,3 na kg. węgl.- 2,5 na kg. Mogę się mylić, ale nie jest to chyba dieta, która pozwoli mi osiągnąć to czego oczekuje p.s Zapomniałem wcześniej [...]

Skoro wcześniej jechałeś na masie to odejmij trochę kcal i dodaj aeroby.

1.od czasu do czasu jest ok. 2.lepiej zjedz np.twarog,kisiel,budyn out 3.jak chcesz 4.raz na jakis czas ok. 5.raz na jakis czas ok. 6.lepiej mieso upiec 7.dodac np.aeroby,zwiekszyc ilosc posilkow

Witam. Od dziś mam zamiar pozbyć się zbędnego tłuszczu więc pomyślałem o aerobach ponoć są skuteczne, sam nie mam ochoty biegać na dworze, więc pomyślałem czy nie dałoby się jakoś ćwiczyć w domu. Poczytałem troche i zobaczyłem bieganie w miejscu, taniec, skakanka itp. A ja, że lubie 'bawić się' z piłką i kopać o ściane, pomyślałem czy nie da się [...]

Dzień 125 - 24.07.2010 - SOBOTA 1. (09:00) 70g sernika + jajko + ogórek + 20g orzechów 2. (12:00) 80g owsianych + 25g WPC + ogórek AEROBY 3. (14:50) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 20g orzechów + ogórek 4. (17:30) 35g orzechó + 15g WPC + jajko + tosty z otrąb i jajek + ogórek TABATA 5. (20:20) pucha tuńczyka + 30g oliwy + 2 plasterki wędliny + [...]

Przeczytaj podwieszone tematy, wylicz zapotrzebowanie, ułóż dietę, potem daj ją do poprawki, jedz mniej a częściej, aeroby plus trening siłowy i sukces gwarantowany :)

Aeroby tak ale nie aerobiczna 6 weidera . Ten program nie ma zbyt wiele z aerobami więc możesz ćwiczyć spokojnie . Tylko nie przesadzaj bo brzuch to też mięsień jak każdy inny i potrzebuje czasu na regenerację . Co do ankiety ^ Cel treningowy : Masa i siła ? ??

[...] Omlety ale wyciągnąłem już Wnioski i wiem jak zrobić taki posiłek dobrze. Co do Suplementacji: -HMB, -Chrom, -Omega-3, -Vitargo - tylko po treningu (robie siłowy + aeroby) i dlatego biorę vitargo na inne węgle nie ma mowy żebym się skusił, po tych czuje się dobrze i jak na razie nie zalewa Mnie + BCAA + GLUTAMINA -IsoLate - izolat - [...]

[...] nie mam zbyt wiele tłuszczu,pewien zarys mięśni jest ale ciągle nie jest to to o czym zawsze marzyłem. Chciał bym zacząć robić aerobiczną szóstkę Weidera ale słyszałem że aeroby mają negatywny wpływ na budoowanie masy.Czy to prawda? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: [...]

miszczu007 jest w okresie przedstartowym?Bo może coś przeoczyłem FBW jak najbardziej poczytaj troche tutaj http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Jeśli dołożysz do tego aeroby w dni nietreningowe i odpowiednią dietke to nawet bez spalacza coś zrzucisz.