aeroby

DZIEŃ 20 - SOBOTA, 1 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Średnie SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 20 Dieta na str. 1, post 8. ~9:00 - jajecznica + płatki owsiane + mleko 1,5% + szklanka soku pomarańczowego ~12:20 - pierś z kuraka + ryż biały ~14:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~16:10 - pierś z kuraka + ryż [...]

ale czekajj, ty mnie chyba źle zrozumiales... miałem na mysli zebys zrzucil fat, biorąc pod uwagę ze nie masz dopiętej diety mozna sie domyślić, że wraz z fatem pójdą mieśnie ;< Ułóż dobrą dietę i zacznij aeroby po siłowni ew. w DNT - to tak z grubsza moim zdaniem:)

[...] wieczorem 85... i chcialbym cos z tym zrobic. Obecnie stosuje cos na wzro diety carb cycling, i trenuje split 4x week. Ułozylem sobie takie coś: Pon: Klata,brzuch, aeroby***** HC - duzo wegli Wtorek: Ręce MC Sroda: HIIT LC Czwartek: Plecy aeroby [...]

[...] w domu, więc nie wypisuję co jadłem bo i dokładnie nie wiem, tylko ogólnie, w każdym razie 3 posiłki były takie jak normalnie czyli ryż+kurak x2 i jajka+razowiec. TRENING aeroby dystans: jakieś 300m krócej niż ostatnio czas : nie wiem, pewnie z 25-30min tempo : dobre, choć mogło być lekko szybciej i też by z zadyszką nie było problemów, ale [...]

[...] sprzętu jest Odżywianie : dieta Low Carb Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dużo by wymieniać Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : …noo raczej Stosowane wcześniej diety : [...]

el_oskaros witam ja mam 22lata waga 87kg wzrost 183cm. Stosuje Venom nowy od tygodnia i żadnego spadku nie widzę waga ta sama, ćwicze 2 razy w tygodniu silownia plus aeroby, tylko z dietą cieżko, widze że rano bierzesz 2kaps i 1 popołudniu jak się czujesz czy nie za duzo 3 kap dziennie?? Proszę o jakieś rady jak to brać i ćwiczyć by troszkę [...]

[...] i biegać(czy jeździć na rowerze) nieco dłużej, niz przy szybkim tempie biegać(jeździć) krótko, albo jeśli tempo Ci odpowiada to poprostu wydłuzyc czas aero. Im dłużej trwają aeroby tym lepiej, a tempo i tak nie może byc zbyt szybkie, choc u siebie też zauważyłem że tempo biegu u mnie się zwiększyło, ale też dystans o wiele większy robię. a co do [...]

trening aerobowy tak samo jak interwałowy i tabata przyśpiesza metabolizm, słowa Radka Słodkiewicza - jeśli ktoś ci każe kręcić aeroby przez 2 godziny dziennie to znaczy że masz dietę do bani, aeroby mają służyć szybszej przemianie metabolicznej(...) Oczywiście że jedzenie ww na noc jest ryzykowne, ale tylko w przypadku gdy ktoś wali węgle o GI [...]

Ja o 15 już idę na aeroby (koncert kultu) xDD

1-8prop 100mg e2d i przypilnuj miski na rzeźbe jest dieta i aeroby Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-05-02 13:52:32

stanazol Ci tłuszczu nie spali dieta+aeroby

[...] mi pomaga z tym, bo sam wracam ze szkoły codziennie o 16 (dojeżdżam pociągiem) i muszę na następny dzień jeszcze lekcje ogarnąć, więc nie za bardzo mam czas, dodając jeszcze aeroby i siłownię we wtorek i czwartek. Ryżu to gotuję zawsze po 2 torebki brązowego i białego, to mi starcza tak średnio na 3-4 dni. Piersi z kuraka to u mnie schodzą w [...]

więc tamoź ci nie potrzebny tylko aeroby

A czy dawkowanie BCAA + spalacz naczczo przed aerobami jest prawidłowe? tj. - po wstaniu spalacz - po 10 minutach bcaa - po 30 minutach od wstania aeroby Zmieniony przez - Giniuu w dniu 2010-05-02 15:38:46

[...] cykl redukcyjny, gdzie głównym składnikiem byłby właśnie thermo stim. I tu moje pytanie: Co dołożyć do tego? Witaminy, minerały, białko to raczej standardowo, ale może coś jeszcze? Dieta na redukcje będzie, aeroby też (treningi mma, bieganie, pływanie), oraz porządny trening na siłowni (raczej obwody). Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam!

[...] zaczynam konkretne i codzienne wpisy. Przyszły tydzien będzie dziwny , bo pisze mature wiec trzeba będzie zmiennic lekko treningi. Pon : Siłka , Basen Wto : Tabata Śr : Siłka , Basen Czw : Hiit , Tenis Pt : Siłka Sob : Siłka , Basen Ndz : jakieś aeroby Dodatkowo codziennie mam zamiar biegać chociaż pół h przed snem. Dzsiajszy zakup :

[...] po 12 plecy- Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 4 po 12 Skłony ze sztangą na barkach tzw. "dzień dobry" 4 po 12 Wiosłowanie sztangą 4 po 12 nogi-Wypychanie nóg na suwnicy 4 po12 Przysiad ze sztangą na barkach 4 po 12 Martwy ciąg na prostych nogach 4 po 12 brzuch, aeroby po treningu czwartek to co pon piatek to co wtorek. prosze o rady.

[...] od pazdziernika lecz bardzo dużo długich przerw). I tu moje pytanie bo chce masować do marca 2011, używam mass xxl (2kg) a że idą wakacje chciałbym także zrzucić troszke bf z brzuszka. Czy aeroby (2x bieg na 2 km) nie przeszkodziłby mi w dalszym zwiększaniu wagi ? Czy mając kase stosować jakieś suplementy czy tylko trzymać się rozsądnej diety ?

[...] Mam do siebie żal o te cheaty (dziś i wczoraj), dlatego od poniedziałku biorę się w garść i koniec z tym ! Cheaterom mówimy nie . W planie dnia miałem dzisiaj jedynie aeroby, czyli w moim przypadku - bieganie. Niestety, 30 minut przed zjadłem to nieszczęsne ciasto i przez cały bieg odbijało mi się nim, a gdzieś w połowie czułem, że zaraz [...]

wiesz...kiedyś miałam inne zdanie i też np biegałam na czczo nawet na siłkę na czczo chodziłam teraz np jakbym miała rano biegać to chociażbym wheya wypiła ale ogólnie od jakiegoś czasu jak biegam to wieczorkem po 19 i mi lepiej ogólnie przestałam preferować aeroby na czczo,bo od razu widzę w tym spalanie mięcha