aeroby

[...] ale gosc wazy 106 kg. przy tym wzroscie to duzo za duzo. a na masie dojdzie jeszcze troche. upieralbym sie przy stwierdzeniu, ze powinien najpierw zrzucic nieco. oczywiscie, rozumiem, ze wieksza masa to szybszy metabolizm. wiadomo, ze miesnie poczebuja wiecej energii gdy jest ich wiecej. tak czy inaczej aeroby i dieta to podstawa w tym przypadku

a czy jako aeroby może być basen??

[...] chcesz. Ja biore te same BCAA olimpu w dni nietreningowe ,pol godziny przed interwałami 5 kapsow i 5 po bezposrednio po zakonczeniu takowych(powinienem oczywiscie brac wiecej ,ale no coz.) Wez sie za te aeroby , oczywiscie jakies tam zmianny zywieniowe i konkretny plan treningowy i jazda. Zmieniony przez - darekk514 w dniu 2013-06-16 16:25:25

[...] mój nowy plan na 6 dni : PON: plecy+triceps+brzuch WTO: barki+nogi SRO: klatka+ biceps + brzuch CZW: plecy + triceps PIA:barki+ nogi + brzuch SOB: klatka + biceps Jakie aeroby polecacie rano przed śniadaniem? -teraz rano przed śniadaniem robię po 20 brzuszków, pompek, przysiadów i drążek do max podciągnięć Co Wy na to ? chciał bym wiedzieć [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Bo bez tego nie ma redukcji. Trening, najlepiej sprawdza się na redukcji FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Do tego aeroby Spalacze i wszystkiego rodzaju suplementy daruj sobie raczej. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-07 15:08:23

Trening dzień 5: Przerwy między seriami 1min, między ćwiczeniami 2min WL 4s 12-12-12-12 60kg Skos w dół 4s 12-12-12-10 (do załamania) 60kg Pompki na poręczach 4s 10-10-10-8 (do załamania) Wyciskanie hantli na barki 12-12-12-12 12kg na rękę Wyciskanie na nogi na suwnicy 5s mały ciężar z 1sek supinacją do załamania Zginanie nóg na maszynie 5s mały [...]

Niestety nic na kolege z testu nie poradze, ja go niewybierałem. Dzień 9 Trening: Wyciskanie hantli na ł.płaskiej 4s 12p po 20kg na ręke Wyciskanie hantli na ł.skośnej w góre 4s 12p 16kg Dipsy 4s 12p Wyciskanie hantli na barki siedzac 4s 12p 12kg Przysiad pełny 4s 8p 1x80kg 3x70kg Wykroki z hantlami w reku 3s 10p na noge 2x10kg Wspięcia na [...]

Staram się ale to mój pierwszy test a kolega MrBlue nie robiąc prawie nic nie pomaga mi w tym. Gdyby on się starał ja bym próbował jeszcze lepsze wypiski robić. Dzień 12 Trening Podciągnięcia na drążku średnim chwytem 4s 8p Martwy Ciąg 4s 8p 70kg Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s 12p 50kg Unoszenie hantli bokiem Superseria 3s 2x10p 10kg i 8kg [...]

[...] działa co mnie cieszy:).Trening jak n ajbardziej na + "spuchłem" tylko w ostatniej serii na klatke 1 powt a do 3 serii dodałem 2 powt.Trening trwał dokładnie 46min + do tego aeroby w formie parteru i crosfitu.Chciałem dodać jakieś fotki jednak moj net z orange odmawia mi dostępu i dziwie się ,że udało się wejść na forum. Piosenka na dziś to: [...]

Dzień 16 - 03.01.12 Trening Trening push: Rozgrzewka Wyciskanie hantli na ł.płaskiej 4s 12p 2x20kg Wyciskanie hantli na skosie w góre 4s 12p 2x18kg Dipsy 4s 12p Wyciskanie hantli na barki siedząc 4s 12p 14kg Pełne przysiady 4s 8p 70kg Wykroki z hantlami w ręku 3s 2x10p 2x10kg Wspięcie na łydki na maszynie z obciążeniem 4s 15p 80kg Aeroby: 5x3min [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a964f5d6672e48e3ab84b468a4f66468.gif Dzień 21 - 08.01.12 /SFD/Images/2015/12/31/d1deb0278925403d9a0c43e7bf5704cc.gif Rozgrzewka Trening pull: Podciąganie na drażku średni rozstaw nachwyt 4s 8p MC do ziemi 4s 8p 80kg Wiosłowanie 4s 12p 60kg Unoszenie hantli bokiem na barki stojąc superseria 4ss 2x10p 10kg i 8kg Unoszenie [...]

dość duże zmniejszenie jedzenia no i oczywiście ćw(na początku aeroby) ale nie na czczo, bo po takim czymś to zamracza aż. raz próbowałem:D, ćw bez supli,,,:D

[...] oliwa lub olej lniany warzywa warzyw staraj się dodawać do każdego posilku 250-300g, jedynie do posilku potreningowego nie dodajesz Pytania zebrane do kupy: 1)HIIT czy aeroby? (mam wiosełka i orbitrek) jesli dopiero zaczynasz to zacznij od aerobów 3 razy w tygodniu w dni bez siłowni 3) oczywiste jest że chce zrzucić jak najwięcej w [...]

Ćwiczyłem już wcześniej ale połamały mnie korzonki i co chciałem znowu wrócić to powracał ból... co w związku z tym - HIIT czy aeroby? Jajek nie mogę jeść (wspominałem już wcześniej że mam podwyższony cholesterol) Poniżej podaję dietę już z poprawkami... chyba coś mi nie wyszło: Posiłek I 7:00 Płatki owsiane 75g Szklanka mleka 250g Pestki z dyni [...]

A jedna kwestia, aeroby jak krecisz? chodzi mi glownie o pory, preferujesz rano na czczo czy moze w godzinach wieczornych? po treningu zapewne tez krecisz wiec o to nawet nie pytam, ale chodzi mi o aero w DNT ? jak to u Ciebie wygląda ?

[...] od 0,5-1kg tygodniowo, nie więcej. Co do samych ćwiczeń, to musisz wiedzieć, że podstawą jest trening siłowy FBW (całego ciała) 3 x w tygodniu, którego uzupełnieniem są aeroby. Trening interwałowy jest znacznie skuteczniejszy, lecz prawidłowo wykonany wymaga solidnej kondycji, której zapewne Ci brakuje. Podsumowując, skup się przede [...]

[...] sie nabawilem 2 kontuzji jadac je rowno z propem e2d i wpylajac kupe glukozaminy, nie wplywa w zaden sposob na spadek tkanki tluszczowej - od tego jest odpowiednia dieta i aeroby. Na pierwszy cykl polecil bym jechac z samym propem. Edit: odnosnie skory zacznij poginac na saune i stosuj rozne magiczne kremy dla cipek Zmieniony przez - Scorpio93 [...]

Jestem kobieta W podpisie mam plan cwiczen z pilka i ciezarkami w domu. Widzisz jest to problemem wielu kobiet, ze klada nacisk na miesnie z przodu ciala: setki brzuszkow , aeroby -glownie praca czworoglowych, zaniedbuja totalnie plecy i dwuglowe uda to wszystko powoduje dysproporcje i bole miesni, w ekstremalnych przypadkach problemy z [...]

IF- Dzień 4 Siła jak na razie nie spada,fat mam nadzieję ze tak.Wazenie w poniedziałek,i mam nadzieje że będzie 77.50 około. Dziś po silce aeroby na bieżni i orbitreku ( z nawiewem,nie wiedzialem że jest ) Dieta utrzymana,i coraz mniej odczuwam głód przed pora jedzeni,przypomnę że mam 20h postu,4 jedzenia(15-19) oczywiście cheatdayow nie [...]

Czyli powinienem zostać na proteinowej stopniowo wprowadzając węgle. Czy w takim razie jest sens treningu na siłowni, nie będę spalał mięśni? Czy może lepiej same aeroby?