aeroby

Witam. Dzisiaj był delikatny progres i ostatnie serie robiłem min do 20 ruchów albo do upadku tak wcześniej pisałem. Po treningu były też aeroby 25 min na schodach jacoba. W sobotę i niedzielę obowiązkowo rano na czczo aeroby 40 min na schodach. Trening B 1.Martwy ciąg na nogach prostych 4x10-12+ pojedynczy drop set 12-65kg, 12-75kg, 12-85kg [...]

[...] prawie bez zmian tylko na szrugsy coś dołożyłem. I w ostatnich seriach starałem się wycisnąć ile da się i robić powyżej 12 ruchów albo do upadku. Po treningu były też aeroby 25 min na moich ulubionych schodach jacoba. W weekend standardowo aeroby rano na czczo na schodach jacoba 45 min. Trening B 1.Martwy ciąg na nogach prostych [...]

[...] Progres ciężarów był niewielki w końcu koniec tygodnia. I w ostatnich seriach starałem się wycisnąć ile da się i robić powyżej 12 ruchów albo do upadku. Po treningu były też aeroby 25 min na schodach jacoba. Jutro aeroby rano na czczo 40 min, rolowania pleców i pewnie sauna wpadnie. Trening B 1.Martwy ciąg na nogach prostych 4x10-12+ pojedynczy [...]

solaros wiesz o ile obniży 3 gram tauryny branej ciągle, w umiarkowanie ciężkim nadciśnieniu ? Stawiam na 10 jednostek skurczowego a wy ? Ja miałem najwięcej 175 na 110 , zaniedbałem aeroby i inne rzeczy .

[...] godzinach będziesz jadł + żadnych fastfoodow + wieczorny posiłek tylko białkowy (np twaróg/tuńczyk) utrzymaj to przez tydzień dwa, potem dodaj następny krok 4. trening : aeroby + siłowe - tutaj jak w żywieniu podstawa jest wiedza i KONSEKWENCJA znów duuuzo czytania Nie rzucaj sie na treningi dla zaawansowanych - Twój organizm w obecnym stanie [...]

[...] PONIEDZIAŁEK Ogólnie dzień dobry, waga ciągle w dół, ale całkowity brak mocy. Bardzo małe ciężary, ledwo chodzę, ale to nic ;-) o a-cardio nie ma mowy, tylko zwykłe aeroby. Samopoczucie dobre /SFD/Images/2016/3/28/0821c72354a44a7eafd5204852159e71.jpg Klatka/barki/triceps 1. Wyciskanie sztangi leżąc 5 x 10- 6 + regres 2. Dumbell chest [...]

Po siłce aeroby jeszcze ? :-/ Raczej odpuszcze...tzn sprawdze jak obecnie te moje aeroby wygladają pod względem %HR bo wydaje mi sie, ze jestem w jednym z gornych przedziałów (zakladajac ze jest ich 6, a to przeciez źle dla mnie)...jak sie okaze, ze bede musiał robic je bardziej spokojne zeby byc w tym 70 - 75% HRmax to wtedy moze bede miał siłe [...]

[...] przykładowo zrobić 3x10 min, niż w jednej sesji zrobić 30 min. Przy swojej pierwszej w życiu redukcji w ogóle nie kręciłem aero, a trzymałem samą michę i leciało jak miało lecieć Aeroby w jakimś stopniu mogą ten proces przyśpieszyć, ale jak napisał Charles same aeroby nic nie zrobią bez diety. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-22 16:09:15

[...] sensu kręcenia 60 min aerobów, skoro można to sobie rozdzielić na parę części. Wszystko i tak weryfikuje dieta. Jak nie ma na co zwalić, to zwala się zawsze na trening, aeroby/hiit, a na redukcji, to dieta jest najważniejsza. Schudniemy i bez zbędnego ruchu typu siłownia/aeroby z odpowiednią dietą, ale będzie na pewno, to wolniejszy proces. [...]

Macio ma rację, aeroby by się przydały równolegle z Weiderem. W sumie aeroby sa po to, zeby spalic tluszcz, a cwiczenia konkretne typu 6stka Weidera, zeby to "spalone" cialko ;) swietnie wygladalo, czyli zeby wzmocnic miesnie. No a poza tym, jak juz bedziesz mial wiecej miesni, to one tez spalaja sporo, same w sobie. Aeroby czyli [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 10, DNT+ (piątek-poniedziałek 08-11.04.2016r.) Lejjla - ja się przymierzam do Meindli, zobaczymy jak to wyjdzie. Chętnie bym też powtórzyła swój poprzedni zakup - buty Crispi, ale akurat ich dystrybucja w PL kuleje. /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Piątek: spacery [...]

[...] + mieszanka ziarna slonecznik i dynia i 2 suszone morele - 248 kcl 14.00 Chleb ciemny pelnoziarnisty, pasztet z watrobki,pomidor 16.00 pol batona proteinowego 16.00 - 18.30 aeroby + joga 18.30 pol batona proteinowego 21.00 wedlina + kromka ciemnego chleba, pomidory, szklanka mleka, grejfrut razem: 1344kcl, 87g bialka, 189 g wegli, 64 g tluszczu [...]

ze aeroby czy cardio PRZED silownia i ze 30 min wystarczy...jakos mi sie to nie widzi...w dodatku powiedzial, ze przy 3 treningach silowych i 5 cardio w tyg. powinnam w 3 mies stracic 1,5 % tluszczu. Wydaje mi sie to strasznie malo...ale nie znam sie, moze ma racje. Teoretycznie wszytsko jedno kiedy robimy aeroby, ale pare rzeczy przemawia za [...]

[...] uginanie ramion hantlami)- 3s.12/10/8 7.Triceps(pompki na poreczach) - 3s.12/10/8 8.łydki(wspiecia na palce siedzac)- 3s/12/10/8 brzuch 3 cw. po 3s/12/10/8 aeroby 25-40 min Sobota: aeroby ,,bieg,, minimum 45 minut,, ABS 8 min niedziela- odpoczynek MOJE PYTANIA 1. czy military press wykonywac na siedzaco czy na stojaco nigdy [...]

Chodziło mi o to że ja np jak zrobie aeroby to nie mam siły jeść, moze dlatego że dopiero zaczynam aeroby po półrocznej przerwie, ale jak Ty możesz jeść to spokojnie mozesz to robić. Żadne węgle po treningu nie spowodują zahamowania spalania, trening to tylko impuls do rozpoczęcia procesów metabolicznych które trwają długo po zakończeniu treningu, [...]

dawkowanie ok, z BCAA tak jest trzeba liczyc czyste bcaa, starczy popijanie podczas treningu, jak same aeroby to się mozna pokusić z pół godziny przed bo się okazę że aminki trafją do krwioobiegu jak już skończysz aeoby kręcić. ok rozumiem :) a mozesz mi jeszcze podpowiedziec czy popijajac BCAA podczas treningu rozlozyc je w ten sposob, aby [...]

[...] 01/CKD/siłownia (klatka, barki, ramiona) +15 minut aerobów po treningu (60% Hr max) 02/CKD/siłownia (plecy,ramiona, nogi) + 15 minut aeroboów (60% Hr max) 03/CKD/tylko aeroby 60 minut (70%Hr Max) 04/CKD/tylko aeroby 60 minut (70%Hr Max) 05//CKD/tylko aeroby 60 minut (70%Hr Max) 06/CKD do godziny 16/Siłownia depletion o 1700. po siłowni [...]

[...] ryż/ziemniaki." Chciałem, żeby w diecie było najmniej węgli, a jak najwięcej białka. Po treningu mogę w sumie dorzucić 50 g ryżu brązowego. "I po co robisz drugie aeroby w ciągu dnia? Zmasakrujesz się tylko, a efektu nie będzie. Zrób sobie 10 minut bezpośrednio po siłowym," Rano aeroby będą lekkie raczej od 20 do 30 minut. Chcę, [...]

[...] kolejne pomiary kontrolne, po 2 tygodniowym okresie bardziej „lajtowym”. Mimo mniejszej aktywności w ciągu tego dwutygodniowego okresu (to były głównie aeroby) i delikatnych odstępstw od diety (święta) troszkę centymetrów zleciało, zatem pozostaję jeszcze przez tydzień bez zmiany w diecie. Oto pomiary: DIETA na następny [...]

[...] porę odwlekam kończenie na jutro ----> Odwiedzających proszę o wyrozumiałość ----------------------------------------------------------------- Lu - wypacaj kiedy się da i ile wlezie, aeroby przed spaniem wskazane Lwp3 - cyc w kawałkach (wcześniej zrobiony na parze) wypaplany w jogurcie wymieszanym z siemieniem lnianym, dodatkowo winogoronko