aeroby

[...] odrzywianie żeby ktoś Ci poprawił albo idz do jakiegoś dietetyka (nie myl diety z głodzeniem się bo to nie o to chodzi) Potem zapisz się na siłownie i zacznij ćwiczyć (tz. aeroby). Polega to na intensywnym ćwiczeniu (duża ilość powtórzeń w seri) z małym obciązeniem albo bez, zalerzy co robisz (najlepiej wybierz siłownie z instruktorem). A waga [...]

250c4d - do tego pasza dopieta na ostatni guzik i naprawde jest szal, moc i kurvica treningowa i zyciowa. trzeba przytrzymac miske, aeroby cd na czczo jade i zyly na lapach i barkach lepsze niz na redukcji. widac, ze retencja wody w miesniach jest naprawde znaczaca, bo w 2-3 tygodnie sie zrobilem wiekszy, a na karku faldy powstaly (choc fet nie [...]

w dni nietreningowe odpuść sobie drążek i pompki. rób aeroby lub trening HIIT, który szczerze polecam

chui z czelsi ide zaraz na aeroby juz drugie dzisiaj

[...] lat,zaczalem jako 15 latek,i juz od pierwszych treningów daalem siebie wszystko az do momentu az ciemno mi sie robilo przed oczami, obojetnie czy to byl silowy trening czy aeroby czy walenie,z roku na rok moja tolerancja rosla,w podstawowce juz jako dzieciak grajacy w gry wideo tylko,bylem najszybszy z calej szkoly i wygrywalem biegi z 8 [...]

ok ide na aeroby

ZagłebieSC toś sobie avatara sprawił Czyli ma być tak?? 2200kcal Białko 2x77=154g / ~616kcal WW 2x77=154g / ~616kcal Tł 968kcal / ~108gram Czy aby napewno wystarczy mi tyle węgli?? Wciąż mam treningi i rano aeroby - wystarczy mi energii ze 154 gr WW ????

[...] października zaczynam trening z 1str podzielony na 3dni. Tłuszcze to łyżka do każdego posiłku oliwy lub oleju lnianego. Nie dzieliłam tego dokładnie na %, po treningusiłowym aeroby i odrazu carbo na 0,5L wody do drugiej szklanki mixu dodaje białko. Cały czae mojego stażu treningowego robiłam trening ogólnorozwojowy dlatego postanowiłam to [...]

[...] i weryfikacja diety. Jak sprawdzić czy to tłuszcz czy mięśnie są problemem? Jeśli napniesz udo na wyprostowanej nodze, to postaraj się złapać skórę nad kolanem, na wewnętrznej i zenętrznej stronie uda. Jeśli się udało coś złapać, albo udało się złapać całkiem sporo to problemem jest zbytek tłuszczu. Rozwiązanie - aeroby i weryfikacja diety.

[...] się też tłuszczu, więc trenng mija się z celem. Jeśli chcesz w te wakacje wyglądać porządnie (tak, nie będziesz od razu Pudzianem) to weź się za robotę. Dieta + trening + aeroby = SUKCES ... i nie wierz tym reklamom. "Kup pas odchudzający! Zakładaj go raz dziennie a wyrobisz mięśnie i spalisz tłuszcz!!" Bo to g**** prawda... PS. [...]

Rob aeroby powiedzial biernol w******lajac kostke smalcu i popijajac woda z cukrem

łykam metke i jak bede robił aeroby to beda lepsze efekty ? ile mi w bicu przybedzie ?? doradz

no to zalezy jak chcesz miec szacun na dzielni to aeroby ogranicz do minimum, bo retencja nie ta sama no i szacun tez nie taki mysle ze jak dolozysz 2 kg kielbasy i pare kostek masla dzienie do diety wtedy bedziesz boss Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-09-22 17:20:59

[...] 80/8 90/6 Wspiecia na palce stojąc Ławka płaska sztanga smith+60/5 80/5 Wiosłowanie 75/8 80/6,6 Pusch press 60/5,5 biceps triceps lekko Steper 20min Po przeziębieniu czułem się jeszcze troche niewyraźnie dlatego troche zmodyfikowany był trening. Na steperze duże zmęczenie, kondycja nieźle poszła w dół, aeroby dziś w towarzystwie cj_adas pyk.

Oj pot dzisiaj poleciał bardzo mocno, można powiedzieć, że normalnie:)...aeroby szybko zleciały. PYK!!

DZIEŃ 21 Miała być siłownia... ale nie było. Pan Mirek nie wyrobił się z remontem i zamiast ćwiczeń musiałem zadowolić się jego promiennym uśmiechem oznajmiającym: "Zapraszam jutro" Miska trzymana dzisiaj według planu. Na aeroby wyruszam po 21 - mam nadzieję, że bieżni mi nie zrównali z ziemią

Aeroby lub rowerek daj rano. Poprostu za duzo tego. Zmieniony przez - A4O w dniu 2008-09-22 19:45:17

30min HIITa to bys pluca wyplula ale dobre i takie aeroby o zmiennym tempie i bardzo dobrze znam ten tlok na silownii az sie cwiczyc odechciewa

No ja czasem po siłowych też czuje że słabiutko było...ale na szczęście aerobami można się dobic do końca A jakie Wiola robisz aeroby? Bieżnia może? Zmieniony przez - julita23 w dniu 2008-09-22 22:13:21

Ja tam się może aż tak bardzo nie znam ale... Zadaniem Carbo jest przede wszystkim odbudowa zasobów glikogenu, a z tego co wiem to go się aż tak dużo nie zużywa podczas typowego treningu siłowego ukierunkowanego na mase. Jeśli robisz na końcu np. aeroby to wtedy myślę że tak, ale w innym przypadku to raczej jakiegoś gainerka bym polecił.