aeroby ile kalorii

[...] de novo lipogenezę 1. uzupełnianie glikogenu mięsniowego – poprzez glicerol i glukoneogeneze Aeroby o stałej intensywności ZA - zależnie od intensywności, aeroby spalają więcej kalorii podczas pracy niż interwał, - są dużo bardziej odpowiednie dla początkujących, - mogą być robione dużo częściej niż interwały. PRZECIW - [...]

[...] i też napiszę troszkę o sobie , dla tych którzy nic nie wiedzą o mnie : Waga 80 kg , Endomorfik , duża aktywność fizyczna (ciągle na nogach , praca fizyczna , siłownia , aeroby 2x w tyg). Cel - sucha masa mięśniowa. Nie ustawiałem kalorii tak samo w dniach z treningiem i bez , dlatego że w dzień bez treningu jest mniejsza aktywność i nie było [...]

Trochę odświeżę Ci temat Mam pytanie co do Twojej redukcji sprzed założenia tego dziennika (czyli przed lipcem). -ile ona trwała? -jaki miałeś bilans kalorii? -robiłeś jakieś aeroby? -jaki trening robiłeś? Pozdrawiam

[...] i ... wykonywane odpowiednio intensywnie wydłużają okres potreningowego zwiekszonego spalania. Ale to samo dokladnie robi trening silowy. Wiec jezeli robimy tak: sila + aeroby, to mamy zysk z treningu silowego+ zwieksozne spalanie potreningowe + spalenie dodatkowych kalorii w czasie aerobow. w zupelnosci starcza. jezli zrobisz po silowym [...]

Wiec zrobie chyba tak - co dzien biegi na przemian z cwiczeniami w domu /np poniedzialek , sroda , piatek - biegi, wtorek, czwartek, sobota - cwiczenia w domu/ - aeroby rano okolo 40 minut , a wieczorami tak czy siak jazda na rowerze , bo poprostu lubie i odpreza mnie to . Do tego w ciagu dnia co dzien i tak mam 2h spacerow - to oblig, wiec od [...]

[...] i kiedy mozesz je zjesc z treningiem po poludniu - bylo cienko, z trenbingiem - wieczorem - zupelnie do d... ( jedynie trening po 2 posilku zapewnial rezultaty) w dni bez treningu silowego dasz rano na czczo aeroby 30 minut , w 2 mies 45 minut (uwzaam ze jest to skuteczne - sam wazac troche ponad 110kg i majac 18% tluszczu zastosowalem powyzsze)

[...] o tym czy stracimy na wadze/przybierzemy na masie miesniowej/'zalejemy sie' tluszczem.. powtarzam, trening jest tylko bodzcem polecam trening silowy przeplatany z aerobami aeroby sluza spaleniu kalorii trening silowy wspomaga aeroby, mianowicie - wykonujac aeroby w dniu po treningu silowym spalamy nawet do 50% wiecej kalorii niz normalnie [...]

[...] i zobacz czy to jest cos co znaczqaco wplywa na ilosc kalorii w twojej diecie. Po sciance zjedz potreningowy ale generalnie w ten dzien jedz mniej kalorii, traktujemy jak aeroby Pewnie, ze nie musisz interwalow z zegarkiem, zacznij od 4 np. i powoli zwiekszaj a pozniej skracaj. Jakos sobie te 15min wypelnij. Skakanka ostro daje po lydkach, ja [...]

[...] opisana wyżej. Dziś mam 58dzień redukcji, zeszło ze mnie od początku: 6,5kg 8cm w pasie Przez ten czas: uciąłem 250kcal z ilości 0 cardio wszedłem na 2x interwały i 2x aeroby (drugie aeroby dodałem w tym tygodniu dopiero) i to całe moje zmiany. Trochę bawiłem się też z proporcjami BTW, żeby znaleźć złoty środek, żeby nie chodzić głodny i [...]

[...] do tego rower i jeszcze siłownia bardziej wierzę w to że odpowiedni dobór jedzenia i deficyt kalorii pozwoli spalić tłuszcz nie mięśnie niż duża ilość aerobów, wierzę też że aeroby porządnie zrobione tj. z pomiarem pulsu mogą wprowdzić organizm w stan spalania tłuszczu ale i tak ile tak można pociągnąć? 30 min? max 40 jak już ktoś wyrobi [...]

[...] z przodu uda i zmierz go i na brzuchu ukosem tez porownamy wynik. jestes jabłuszkiem, prawda? Wiesz, oczywiscie to co napisze teraz to tez jest teoria, ludzie robiacy aeroby chudna, ba ludzie robiacy glodowke tez chudna i potrafia pozostac na swojej wadze, ale sa oni wyjatkami i nalezy uwazac z pewnymi posunieciami gdy chcemy chudnac. Po [...]

Wiem, że pojedyncze pytania, ale mam szereg krótkich pytań: 1. Co się dzieje z organizmem, kiedy ćwicząc dostarczamy dokładne zapotrzebowanie kaloryczne (bez deficytu i bez nadwyżki)? Zero efektów ani w redukcji ani w masie? 2. Co się dzieje, gdy ćwicząc 3 razy w tygodniu w dni treningowe mam nadmiar kaloryczny, a w nietreningowe deficyt? Masa [...]

[...] super, bardzo mi się podobał. Pilnowałam techniki, co pisałam w postach powyżej, mało i powoli dokładałam z różnych względów (też pisałam). Po treningu miałam robić aeroby (20 minut),w DNT -callanetics. Potem, kiedy okazało się, ze pomiary stanęły, Bziu zaleciła dodatkowe aeroby w DNT i a’ la interwały po treningu. 4.Dieta:po rege [...]

[...] się jeżeli zostanę wybrany ;-). Pragnę zaznaczyć, że mam zielone światło od lekarza specjalisty. Aktualnie staram się spalić trochę tłuszczu, po treningu siłowym FBW robię aeroby. Zależy mi na tym aby zostać wybranym, ponieważ dzięki waszym radom, będę mógł polepszyć technikę wykonywanych ćwiczeń, co jest dla mnie priorytetem, ponieważ moja [...]

[...] ponieważ ostro ćwiczę a efektów nie ma. Wydaje mi się, że wszystko robię prawidłowo. Podnoszę ciężary 2 godziny dziennie, 6 dni w tygodniu, przez ok. 30 minut, robię aeroby zaraz po ćwiczeniach z ciężarami. Nie jem tłustych posiłków, ćwiczę mój brzuch 6 dni w tygodniu, ale nadal nie widać mi na nich mięśni. Jem 3 duże wysoko proteinowe [...]

[...] rowniez kalorie po treningu, ale szczerze watpie by wysilek 20 minutwy ktory powoduje chec zwymiotowania, miekkie nogi i prawie ze wypluwanie pluc spala mniej kalorii niz aeroby po ktorych nie jestesmy zmeczeni. Zreszta to nieistotne, nawet jezeli bardzo dlugie aeroby bylyby skuteczne nawet przy schodzeniu ponizej 10% to i tak stosowaliby je [...]

[...] na dworze. Trudno mi ocenić. Na bieżni nie biegam od stycznia. Od sierpnia tylko na dworze i idzie mi często lepiej niż kiedyś na bieżni. Co do HST i 15 powtórzeń to nie aeroby. Wg twórcy hst znaczenie dla wzrostu mięśni w hst ma tylko pierwsza seria robocza danego ćwiczenia, czyli każda następna to tylko palenie kalorii. Jeśli chcesz zadbać [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 27 Wrzesień DT Trening z wizytą w Szczecinie na dobrej siłce z klimatem nie tam zadne pitu pitu , trening elegancki z Marianem wpadł , potem poleciały czity bo Marian stwierdził ze jest dobrze i moge podjeść :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c6eb223b4de4b26afcf7a53bae6dfd6.jpg [...]

[...] ( mam nadzieję, że żaden Moderator nie uzna podwieszenia się pod temat za niegrzeczne ) Otóż przez dwa miesiące, odkąd zacząłem obok treningu siłowego ćwiczyć aeroby udało mi się spalić 4 kg tłuszczu. Obecnie przy wzroście 182 cm ważę 81 kg i wg dokładnych pomiarów moja tkanka tłuszczowa jest na poziomie 14 %. Ponieważ przytrafiła [...]

Lessie, moja obecna metoda jest bardzo prosta - jem tak jak w poście 10 przykazań żywieniowych. Mniej więcej cały czas na jednym poziomie. Jak chcę przytyć ograniczam aeroby niemal do zera i jak trzeba dodaje węgli do posiłków potreningowych. Jak chcę zrzucić sadło dodaję nieco kalorii i dorzucam mniej więcej dwa razy tyle wydatku energetycznego w [...]