SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby czy hiit

  • aero- jak rozplanować ?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak rozplanować aeroby czy po treningu czy w dnt np: pon-siłka wt-aero sr-siłka czw-hiit pt-siłka sob-aero czy pon-siłka+ aero wt- wolne sr- siłka + aero czw- hiit pt siłka + aero

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2008-07-28 11:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena redukcji LOW CARB 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 92 Obwód uda : x Obwód łydki : x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : x Aktywność w ciągu dnia : spora Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu aeroby (bieganie, hiit, rower), 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : low carb Ograniczenia żywieniowe : x Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2013-04-22 13:18:09 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • W PaRzE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie czy idzie w parze połączenie treningu siłowego z aerobami?Ponieważ chciał bym zwiększyć mase mięśniową i Wytrzymałość poprzez aeroby,oczywiście odpowiednia dieta? Jeśli tak to można by to tak zaplanować? S-siłowy(sztachelki,sztanga,ławka) A-aeroby,np.HIIT Pon-S Wto-A śro-S Czw-A Pią-S Siłowy 3x Aeroby 2x

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2010-06-30 21:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT a odchudzanie nóg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy HIIT 3-4 razy tyg. po 20 min. jest w stanie odsmalcować mi nogi??? Bardzo mi na tym zależy, niue chce przyrostu mięśni chce żeby schudły. To jaK?? tYlko nie mowcie ze aeroby, bo wiem, ale HIIT krotszy, bardziej intensywny- a mi zależy na czasie ,wiec??? Aha. Jestem na CKD

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6287 Data: 2004-12-31 16:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl masowy po duzej redukcji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] CC zaleca się wyodrębnienie HC, MC i LC ale ja chcę to podzielić na HC i LC bo zakładam, treningi 3 razy w tygodniu (pon - śr - piąt) i w te dni HC, w pozostałe dni LC + aeroby lub HIIT. Może jest to błędne założenie, i powinienem trening rozłożyć na 4 dni ? Np. pon, wt, czw, piątek i wtedy opracowac sobie HC (duze partie / najwieksza [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2009-02-03 14:22:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ckd

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + aeroby które zamierzam robić Cel : redukcja Stan zdrowia : ból kolan przy bieganiu, dużych ciężarach (już prawie wyleczone) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2013-01-24 20:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzeźbę - co i jak?

    Temat
    Trening w domu

    [...] Trzeci dzień szukam na sfd może nie planu, ale ogólnych zasad treningowych i po tych trzech dniach nie wiem nic, może oprócz tego, że powinienem do treningu wprowadzić także aeroby lub hiit. Często miesza się hasła rzeźba z wytrzymałością - nie wiem czy to to samo? Mówi się o 12-15 seriach, a potem w przykładowych treningach widzę 3-4 serie... [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 2008-11-13 14:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla dziewczyny do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dieta do poprawki gotowa, ponizej. Na miesiac postanowilam zmienic jednak treningi, moze polubie silownie i moze bedą bardziej efektywne i beda wygladac tak: po pracy 16ta: aeroby (steper albo rower)ok. 40 min i silownia - tr. dzielony (albo odwrotnie - najpierw silownia, potem aeroby ew. hiit), licze łącznie jakies 2 godz. (tzn treningi tak [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3396 Data: 2005-03-01 19:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zgubic KG

    Temat
    Trening dla początkujących

    pomóżcie : lepiej miec 2 treningi,1 aerob i HIIT 3 treningi ,HIIT 2 trningi, 2 HIIT'y 2 treningi ,2 aeroby czy jeszcze inczaej ??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2009-02-10 21:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb - redukcja, proszę o ocenę i wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na DT i DNT Informacje o mnie : Kobieta, 27 lat, 170 cm wzrostu, waga 68 kg. Aeroby - bieganie 3 razy w tygodniu (czasem 4 razy) po około 1 h. Później zamierzam zamienić aeroby na HIIT jak trochę przyzwyczaję organizm po dłuższej przerwie Obliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne z tych dwóch stron : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2015-03-14 09:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD by krata była =)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcyjnej (2,2g białka na kg przy 2g węgli) szła dobrze, ale powoli. Teraz zależy mi na szybkim spadku tkanki tłuszczowej nawet za cenę męczarni (?) dietą CKD. Aktualnie aeroby i HIIT niestety odpadają ze względu na skręconą kostkę No cóż... przejdźmy zatem do rzeczy. Po dokładnym przestudiowaniu rad na forum i przesiedzeniu 2godzin przy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2009-03-27 23:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to ogólnorozwojówka?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] WTOREK: Ćwiczenia na wyskok i HIIT (Trening interwałowy) ŚRODA: Trening Obwodowy CZWARTEK: Basen PIĄTEK: Ćwiczenia na zwinność SOBOTA: Trening Obwodowy NIEDZIELA: Ćwiczenia na syzbkośći HIIT (Trening interwałowy I jeszcze jedno.. Czy HIIT(trening interwałowy) da mi takie same efekt kondycyjne jak aeroby? Może wykonywać go 3 razy w tygodniu?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2009-03-19 16:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja... II etap?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] klatka piersiowa, zostalo jedynie nieco z dolnej partii brzucha, biodra i boczki... i bede usatysfakcjonowany. Wiem, ze na to trzeba najwiecej czasu, dlatego wytrwale robie aeroby (na hiit chyba jeszcze nie jestem gotowy, bo bieznia mnie wykancza nawet przy srednim tempie). I teraz nie wiem co dalej, poczytalem troche forum i doszedlem do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2009-07-21 23:20:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal w ilości : 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Wyszlo mi 2818 kcal, Chce robic redukcje wiec w czasie tej diety bede robil aeroby (hiit czy co tam mi ktos poleci), wiec wybralem TEA jako wysoko intensywne aeroby. TEF wzialem policzylem wszystko bez niego dodalem i obliczylem 7 lub 8% (czy dobrze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2008-03-08 15:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy redukcji !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanie co do diety redukcyjnej przy moich treningach. Na siłownie niestety nie mogę chodzic bo mam ucisk nerwu łokciowego dlatego sa to same aeroby. Chcę zmniejszyc poziom tkanki tłuszczowej na brzuchu przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej. Waga : 85 kg Wzrost : 183 cm Poziom tkanki tłuszczowej : 16.9 % Cel : tk. tłuszczowa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2010-04-15 11:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brązowy 80g VI; przed snem: pierś *** Do każdego posiłku dodaję warzywa oprócz po treningowego i przed snem. Nie chcę zakładać nowego tematu, więc spytam tutaj. Kiedy robić aeroby: czy dobrym wyjściem będzie: aeroby rozgrzewka trening siłowy, w dnt zamiast treningu siłowego robię hiit aeroby posiłek po treningowy posiłek przed snem a jak mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2011-04-08 08:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przejść na dietę CKD, połączoną z wysiłkiem fizycznym. Proszę o ocenę diety oraz poradę: jaki trening wybrać : siłowy czy aerobowy. HIIT odpada bo to CKD. Jeżeli chodzi o aeroby to możliwe bieganie lub rowerek. Jeżeli chodzi o trening siłowy - mam domową siłownię: ławka do sztangi, ławka do brzuszków, gryf prosty i łamany oraz hantle. Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2009-05-10 01:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aerobów. wtorek, czwartek, sobota - 20 minut aerobów. Co tydzień będę dokładał 5 minut. W końcowej fazie we wtorek, czwartek i sobotę czyli dnt siłowo zamienię 45 minutowe aeroby na HIIT a w DT zostanie to 40 minut aerobów po FBW. -Więc w późniejszych fazach będę dawkował jak na opakowaniu 10 g przed treningiem i 10 g po treningu. Wiec moje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2009-03-19 13:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Acid - redukcja - plan,dieta - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: Redukcja Wiek: 20 lat Staż: 17 miesięcy (w tym 13 regularnych ćwiczeń) Waga: 94 kg Wzrost: 184 cm %bf: ~20% TRENING: Czwartek Przysiady ze sztangą na karku 5 x 5 Wyciskanie sztangi na płasko 5 x 5 Marty ciąg na prostych nogach 5 x 5 Wiosłowanie sztangą 5 x 5 (i tu jest problem... nie mam możliwości zrobienia wiosłowania z podparciem, zamienić [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3237 Data: 2006-04-30 12:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozkład treningów do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gdzie umieścic ten post bowiem mam zamiar schudnąc 7 kg, jednak na razie mam trening więc piszę tu. pn. siłownia (tu musze jeszcze ustalic plan) po treningu 30-40 aeroby wt. HIIT- tu pytanie czytałam że na początek 3-4 interwaly wiec wyjdzie tylko jakies 5 minut cwiczen!!!!!!!!!, czy wiec w ten dzien moge dołoży jeszcze aeroby z 40 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2007-05-04 11:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)