Czy to ogólnorozwojówka?

Mam pytanie czy taki plan to ogólnorozwojówka? Bo mi się wydaje że trening obwodowy ACT to też ćwiczenia ogólnorozwojowe na siłę.:
PONIEDZIAŁEK:
Trening Obwodowy
WTOREK:
Ćwiczenia na wyskok i HIIT (Trening interwałowy)
ŚRODA:
Trening Obwodowy
CZWARTEK:
Basen
PIĄTEK:
Ćwiczenia na zwinność
SOBOTA:
Trening Obwodowy
NIEDZIELA:
Ćwiczenia na syzbkośći HIIT (Trening interwałowy

I jeszcze jedno.. Czy HIIT(trening interwałowy) da mi takie same efekt kondycyjne jak aeroby? Może wykonywać go 3 razy w tygodniu?