aerobik

1. Nazwe Studio Kulturystyczne - Jurek 2. Adres (miasto i ulica) 81-337 Gdynia, Rotterdamska 7a, Gdynia ul.Staffa 10 3. Ceny 80zł karnet bez ograniczeń(siłownia+aerobik), 70zł 10 wejść, 60zł 8 wejść, 15 zł jednorazowy wstęp nieograniczony godzinowo, 12zł aerobik 4. Godziny otwarcia poniedziałek - piatek 16-21, sobota 18-21 dot.Staffa 5. Jaki [...]

[...] i lece dalej. Teraz ćwiczenia. Zawsze były ważne przy moim odchudzaniu. Raz więcej ćwiczyłam (godz. dziennie intensywnego treningu) raz mniej (30min. na rowerku), ale zawsze coś. Teraz ćwicze tak: 50min. rano aeroby (steper+coś w stylu gazelle)na przemian z ćwiczeniami z gazety, czyli wykopy, podnoszenie nogi itp. 3razy w tygodniu cwicze aerobik.

[...] makrela wędzona około 200 g Kasza gryczana 50g B:49 W:34,5 T:3 30 minut przed ćwiczeniem bcca ,Vasobolan na zwiększenie Energi trening siłowy 4 razy w tygodniu aerobik 5 razy w tygodniu (aerobik,rower,orbitrek itp) po treningu koło 17.20 białko Wpc 80 porcja 33g B:23,1 W:4,99 I myślałem o czymś co dostarczy węgli ale nie mam [...]

[...] :( W środę wynalazłam sto powodów, dzięki którym to, iż sobie nie poćwiczę będzie usprawiedliwione. ;) Czwartek. - W czwartek poszłam do pobliskiego fitness clubu na aerobik. To samo zrobiłam w piątek. Efekt? - Nie mogę się ruszać! :D Ale jakoś lepiej jest w grupie, zatem - oprócz czwartków i piątków - mam to zamiar powtarzać jeszcze we [...]

Odpowiedź jest bardzo prosta - porównaj sylwetkę przeciętnego instruktora/instruktorki od aerobiku i kulturysty/fitnesski w okresie startowym. Generalnie nie ma porównania - instruktorzy aerobiku to przy kulturystach tłuściochy. Gdyby aerobik pozwalał spalać efektywnie tłuszcz to osoby zawodowo prowadzące takie zajęcia powinny byc najmniej [...]

Bo znalazlam tutaj wypowiedzi "kulturystów" ktorzy twierdza ze aerobik to nie aeroby i w ten sposób tluszczu nie spale tylko wyrobie sobie kondycje. Odpowiem cytatem: "w zależności od celu jaki chcemy osiągnąć wybieramy jedną ze stref wysiłku których granice określa się w procentach naszego HRmax. Pozostało jedynie opisać strefy [...]

[...] tą siłownię, atmosfera super, pracownicy służą ;pomocą owszem trzeba zrobic test sprawnosciowy, bo robilam 99 zl, to bylo kiedys teraz nie wiem ile kosztuje :) ale na aerobik chyba nie trzeba robic testu :) jednak w pewnym momencie kilka osób prowadzących aerobik/step odeszło, przechodząc do gymstation, wiele osob poszło za instruktorami a [...]

[...] zjesc 0,5kg sernika i zagryzc czekoladą do tego z 1l pepsi i z 2l soku glownie jablkowy ale ja nie pije takiego z kartonu tylko rozcienczam 1/3 ale od 2 tyg zapisałam sie na aerobik i staram sie stosowac diete tzn nie jesc słodkiego i teraz jem mniej wiecej tak 1 śniadanie ok 9godz płatki /musli/ mleko 0,5%/ lub jajecznica na parze z 2 jajek 2 [...]

Może niektórym się wydaję że pozjadali wszystkie rozumy i nie mają poważania dla osób początkujących, wdrażających się w temat. Dla zaspokojenia ciekawości odsyłam do pozycji pod red. Zbigniewa Szota Aerobik-teoria, technika wykonywania,metodyka nauczania, przepisy sedziowania: "(...) Kombinacja high impact i low impact aerobic wskazuje, że [...]

[...] tak, moze najpierw opowiem o silowni. Jednak to byl slaby pomysl, zrobilam rundke na wszystkich maszynach i szalu nie ma, ale zawsze lepszy rydz niz nic. Potem poszlam na aerobik i tu znowu dupcia, po pierwszych taktach musialam odejsc na bok, na takie tetno wchodzilam, ze myslalm, ze mi serce wyskoczy. Wiec sobie z boku troche pokrecilam [...]

Oto zmieniony plan moze teraz być czy coś jeszcze zmienić ?:) Poniedziałek Klata i Triceps : 4 serie x8 pow. 1.50 godz. T. M. KLATKI PIERSIOWEJ: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] zdaniem moich starych to "siłownia budzi agresje", "to jest nienaturalne", wybili by mi ten pomysł z głowy, ale dorwałem ulotke z reklamą darmowego aerobiku w jakiejś budzie, więc jej szyje od paru tygodni że chodze na aerobik(hehe), biore strój, póżniej zostawiam u kumpla a mam na 3 godziny spokój ze starymi(tak każą mi [...]

Aerobik chyba nie jest najlepszy jeśli chodzi o chudnięcie :) Ja sporo chodziłam na aerobik (teraz też chodzę) i obserwowałam ludzi: nowych i stałych bywalców. To co widać u stałych bywalców to wzrost kondycji - ćwiczą bez odpoczynku, lekko i z wyrażną przyjemnością. Nowi chodzą co chwila się napić, sapią, odchodzą na bok odpocząć ... Natomiast [...]

Każda forma ruchu służy spalaniu energii, aerobik też. Niemniej jednak w przypadku aerobiku udział tłuszczu w tej zużywanej energii nie jest duży. Przy odpowiednio dobranej diecie i samym aerobiku można schudnąć ale nie do bardzo niskich wartości procentu tkanki tłuszczowej. Radzę poczytać o racjonalnych dietach redukcyjnych. Niejedzenie po [...]

[...] diety zawierające chrom, wyciąg z ananasa, L-karnitynę. 4. Kwadrans marszu hamuje apetyt Staraj się dużo chodzić. Kenneth Cooper, opiekun amerykańskich kosmonautów i twórca aerobiku, twierdzi, że wieczorny spacer zapewnia szczupłą sylwetkę. Wystarczy też kwadrans spaceru przed obiadem, by mniej zjeść. Aktywność fizyczna to najlepsza broń [...]

[...] silownia 20 minut biegu w ramach rozgrzewki wystarczy w zupelnosci, chociaz moznaby bieg przerzucic po silce. potem godzina rowerku i plywanie? nie za ostro? 7,8 tydzien aerobik dla pan, silownia dla panow. reszta ok. 9 tydzien pon: mysle, że testy wystarczająco wymęczą naszych zawodnikow ;) pod wieczór mozna dac w ramach relaksu spacerek w [...]

aeroby =] bo to sie odmienia :DDDD wiesz co to jest aerobik? to jest wlasnie cos podobnego =] __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

No wlasnie jak ktos bez pojecia o sw idzie na taki trening karate to potem sobie wyrabia opinie o calym karate, ze to shit i potem sie slyszy, ze karate to aerobik, bo tamta sekcja wygladala jak aerobik

pierwszy raz widzę taką wypowiedz :D liczyłem że będzie to pytanie o siłownię a nie o taniec i aerobik moim zdaniem nie powinnaś się przetrenować bo taniec to obroty wymachy rękoma i takie tam a aerobik to tam jakieś ćwiczenia związane także z wymachiwaniem kończyn bez obciążenia więc jeśli dajesz radę to nie widzę sensu zmiany pozdro

[...] koordynacja, a ponadto podnosi ogólną kondycję, ponieważ angażuje cały organizm: układ krążenia, oddechowy, wzmacnia mięsnie, stawy, ścięgna, redukuje masę ciała i modeluje sylwetkę Fita, na stronie fit znajdziesz układy do stepu, a stron z aerobikiem, niestety, ale nie znam Pozdrawiam "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"